Орамалмен жаттығу - әрекетке бағытталған шешімдер

Жапон сүлгімен жаттығу шынымен тиімді ме?

АртықшылықтарыЖапон сүлгісіЖаттығу Бұл меніңшежаттығусалмақ жоғалтуға әкеліп қана қоймай, сіздің арқадағы ауырсынуды тиімді емдеуге және ішіңізді одан әрі нығайтуға көмектеседі. Мұның негізі ғылым - іштің кез-келген қосымша май қабаты, негізінен сіздің жамбастың дұрыс орналаспауынан болады.21 қыркүйек 2017 ж

Жапон сүлгілері әдісі туралы естідіңіз бе? Бұл мақалада мен сіздерге жапондық сүлгілер үшін абсқа әдісі шынымен жұмыс істейтінін және салмақ жоғалтуға және қалыпты жақсартуға көмектесетінін айтайын. Сәлеметсіз бе, бұл Ивана. Менің каналыма қош келдіңіз.

Бұл жерде денсаулық пен фитнес туралы ғылыми негіздегі ақпарат жоқ, сондықтан дыбыс сізге ұнаса, жазылып, қоңырау соғыңыз, менің ойымша, бұл өте қызықты болады. Мен іс жүзінде жапон сүлгімен жаттығуды 10 күн жасадым және мен серияны толық жасадым, яғни күніне бес минуттан тұратын үш жиынтық. Қазір мен ғылымды ойлайтын адаммын.

Менің бірнеше ғылыми дәрежелерім бар, мен оларға дәлелдер көргенді ұнатамын. Сондықтан мен өте күмәндандым. Бұл туралы нақты зерттеулер жоқ.

Көптеген адамдар бұл олардың арқа ауруына көмектеседі дейді. Бірақ мен тәжірибенің қандай болғанын көру үшін өзім жасағым келді. Бұл туралы сөйлесу сізге әділ болмайды деп ойладым.

Мен оны 10 күн бойы жасадым. Осының соңына дейін келіп, мені шынымен таңқалдырған нәрсені айтайын, бұл әдісті Тошики Фукуцудзи жасады. Мен бұл адамның есімін дұрыс оқымағаны үшін шынымен кешірім сұраймын, бірақ ол жапондық дәрігер.

Менің ойымша, кейбір жерлерде олар оны дәрігер дейді, ал кейбір жерлерде ол рефлексотерапиялық хиропрактор дейді. Ол 10 жыл бұрын кітап жазды. Енді тек жапон тілінде.

Ол ешқашан ағылшын тіліне аударылған емес. Соңғы кездері ол өте танымал болғанына қарамастан, жапондық телеметод TikTok-та пайда болды және оны мен сияқты басқа фитнес мамандары мазалайтын, олар негізінен олардың берген жауаптарына күлкілі жауап берді. Ол керек нәрсені орындай алмайды.

Енді осы талаптарды қарастырайық. Бірінші талап, және ең ақылды адамдарды иә, дұрыс деп айтуға мәжбүрлейтін нәрсе - бұл әдіс сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, атап айтқанда іштің майын жоғалтуға көмектеседі. Енді Тошики жамбастың дұрыс орналаспауы іш қуысында қосымша майдың шөгіндісін тудырады деп мәлімдейді.

Позицияны анықтай отырып, сіз бұл майлардың босатылуына жол бересіз. Егер Тошики шынымен медицинаны оқыса. Содан кейін ол физиология сабақтарының кейбірін жіберіп алған болуы мүмкін.

Бұл қалай жұмыс істейді. Бұл жұмыс істемейді. Сонымен, сіз салмақ жоғалтасыз немесе сіз өзіңізге қабылдағаннан гөрі көп калория жағу арқылы калория тапшылығы арқылы май жоғалтасыз.

Мұны жасаудың көптеген тәсілдері бар. Бірақ сол тәсілдердің бірі - күніне бес минут еденде жатпау. Сонымен жапон сүлгілері әдісі салмақ тастауға көмектеседі ме? Жоқ

Кейбір жағдайларда адамдар салмақ тастады деп санайды, өйткені олар бір уақытта басқа істермен айналысқан, мен YouTube-ті көрдім, иә, бұл мен үшін шынымен жұмыс істеді. Мен мұны дұрыс тамақтанумен қатар жасадым. ЖАРАЙДЫ МА.

Сондықтан оның дұрыс тамақтануы сол қалыпта жатудың орнына салмақ жоғалтуға және майдың жоғалуына әкеліп соқтырғаны маған айқын болды. Сондықтан сіз мұны қалай жасайсыз. Сондықтан кейбір дереккөздерде күніне үш рет бес минуттан, мен тек бес минутты көрдім, бірақ түпнұсқа дереккөздің мағынасын ашқанша, ол күніне үш рет айтады.

Содан кейін сіз іштің бұлшық еттерінде, іш майларыңызда және сіздің қалыпыңызда шамамен 10 күнде жақсартуды байқауыңыз керек. Сонымен, сіз мендегі сүлгіні пайдаланғалы отырсыз және сол сүлгі шамамен төрт дюйм болғанын қалайсыз. Демек, бұл менің америкалық достарым үшін төрт дюймден сәл артық.

Ол шынымен де сіз жіптерді екі ұшынан байланыстыра алатындығыңызды, сондықтан оны құлап қалмас үшін және оны сол қалпында ұстай алатындығыңызды, аяғыңызды алшақ қойып, артыңызда жатыңыз, содан кейін саусақтарыңыздың басын біріктіріңіз, сүлгіңізді бел омыртқаңыздың астына қойыңыз, қызғылт саусақтарыңызды біріктіріңіз, содан кейін жоғары көтеріп, сонда созыңыз. Сіз тек сол жерде бес минут жатасыз. Енді ол қызықтырақ бола бастады.

Сонымен, Тошики жапон сүлгілері әдісі сіздің қалыпыңызды жақсартуға және арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі дейді. Сонымен, мұны бір секундқа қарастырайық. Сондықтан кейбір адамдар үшін постуральды артықшылықтар болуы мүмкін.

Негізінде, сіз өзіңіздің позицияңыз туралы ойлаған кезде, сіз созылу жасайсыз. Егер сіз, мысалы, үйректің аяғы бар адам болсаңыз, бұл сіздің аяғыңызды керісінше созып, керісінше созыңыз, демек, бұл ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Егер саусақтарыңыз табиғи түрде бұйраланған болса, оларды осы қалыпта түзетіп, бүктеу арқылы сіз бұл жағдайды одан сайын нашарлата аласыз.

Негізінен тым бос бұлшықеттерді созу, оңтайлы икемділік, қозғалыс пен күш ауқымы - бұл заттарды тепе-теңдікке келтіру. Сондықтан бұл позиция сіз үшін жақсы болуы мүмкін. Мұны істеудің ең жақсы тәсілі, егер сіз білмейтін болсаңыз және физио емтиханын өткізбейтін болсаңыз, оны тексеру ғана қажет.

Басқа нәрсе, қолдарыңызды бастарыңыздың үстінен көтеруіңіз, сіздердің еттеріңізді созудың керемет тәсілі болуы мүмкін. Мен басқа латаларды жақсы көретініммен, олар көбінесе тығыз. Латаларыңыз тығыз болған кезде, ол бәрін ішке тартады.

Біздің денеміз дөңгеленген, дененің жоғарғы жағы компьютерден, иә? Біз көп уақытты алға бағытта өткіземіз. Сонымен, егер сіз мұнда тым көп бұралатын болсаңыз, онда қолыңызды басыңыздан жоғары көтеріп, содан кейін жасырын түрде созылған өте жақсы болады. Сонымен, жапон сүлгілері әдісі беретін артықшылықтар туралы сөйлесейік.

Бұл сізге салмақ тастауға көмектеспейтінін білеміз. Бұл іштің майын жоғалтуға көмектеспейтінін білеміз. Менің керемет мақалаларым бар.

Егер сіз іштің майын қалай жоғалтқыңыз келетінін білгіңіз келсе, онда бұл жерде көптеген мәліметтер бар. Абс - менің мамандықтарымның бірі. Сонымен, егер сіз абсцит жаттығулары туралы көбірек білгіңіз келсе, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін.

Бұларды да тексеріп көріңіз. Алайда бұл жапон сүлгімен жаттығу сіздің қалыпыңызды түзетуге көмектеседі. Егер сізде бұл нақты бағыттар болса.

Алайда, фонтанның үстінде сіз қолдана алатын жақсы созулар мен ептілік жаттығулары бар деп ойлаймын. Егер сіз күніне бес минут уақытыңызды жұмсайтын болсаңыз, онда сіздің барлық тығыз жерлеріңізге бағытталған созылу режимі сізге пайдалы болар. Жапон сүлгілері әдісін қолданып, осы 10 күндік абс-сын кезінде маған не болды.

Алдымен мен аяғымды бұрап, оң жақта аздап қатайғанымды байқадым, менде жамбастың бүгілу күші бар екенін білемін. Сондықтан осы күйде жатып, уақыт өте келе оны аздап созуға тырысқан жақсы болды. Сәл жақсарды.

Мен үшін ең қымбат нәрсе - бұл жерде жатып, тыныс алу, жай демалу, ештеңе туралы ойланбау бес-ақ минут. Сондықтан мен осы жылдар ішінде қайта-қайта ой жүгірте бердім. Жақында мен одан құтылдым.

Маған бұл стресстік кезеңдерде қажет болғанымен. Сондықтан бұл мен үшін бұл релаксацияға қайта оралудың жақсы тәсілі болды. Мені заттарға қайта оралту үшін бұл қысқа ғана медитация болды.

Бұл мен үшін ең үлкен артықшылықтардың бірі болды, тек осы бес минуттық демалыс болды. Стрессті жеңілдету - бұл үлкен мәселе. Қалай тамақтану туралы, сіздің өміріңіздің кез-келген бөлігімен айналысуға дайынсыз ба, қаншалықты жақсы ұйықтайсыз.

Бұл менің стресс деңгейімді төмендетуге көмектесті деп ойладым. Бұл сөзсіз үлкен плюс. Бұл менің күйімді шынымен жақсартты деп айта алмаймын.

Жақында шығатын мақала үшін мен тағы бірнеше трек бойынша жұмыс істедім. Сондықтан жазылғандарыңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз оны көре аласыз. Сондықтан дәл осы жаттығудың көмектескеніне сенімді емеспін.

Мен мобильділік пен икемділік жаттығуларымен жұмыс жасадым. Алайда бұл нақты жаттығудың кері әсері болды деп айта алмаймын. Мүмкін мен оны жасай беремін.

Мүмкін, күніне бес минут, бұл медитация уақыты. Мен демалуға болады. Егер ол сізге сәйкес келсе, оны жасай беріңіз.

Егер сіздің артыңыз жақсы сезінсе, бұл керемет. Күніне бес минут бойы осы күйде арқаңызда жатудың зияны жоқ, егер бұл сізге үнемі ауырсыну әкелетін нәрсе болмаса, сіз осы бес минутты тыныс алу және демалу үшін пайдалана аласыз. Егер бұл сіздің күніңізге бес минуттық релаксация мен медитация сабағын құруды білдірсе, онда бұл керемет.

Бұл керемет нәрсе. Көптеген адамдар онымен күреседі. Түсініктемелерде жапон сүлгілері әдісі туралы ойыңызды айтыңыз, сіз оны қолданып көрдіңіз бе? Мен сіз туралы не ойладыңыз, мен бұған түрткі болдым.

Егер сіз осы мақаланы пайдалы деп тапсаңыз, «Ұнату» түймесін басыңыз, егер сіз денсаулық пен фитнес туралы ғылыми негізделген ақпаратты білгіңіз келсе, жазылыңыз және қоңырауды нұқыңыз. Мен сізді жақын арада күтемін.

Сүлгімен жаттығулар тиімді ме?

'Пайдаланусүлгіөзегін қамтамасыз етедіоқытужүрістердің кардиоинтенсивтілігін жоғарылатады және жоғарылатады - бұл соққысыз және буындарға әсер етпейді. ' Қалыңды қолданыңызсүлгіжіптің көптігімен, ол оңай сырғып, жіңішкедей жиналмайдысүлгі. Әр жинақ арасында 45-тен 60 секундқа дейін демалыңыз.25 сәуір 2014 жыл

20 минуттық жаттығу жақсы ма?

Мұны жасаудың артықшылығыжиырма-минут, шоғырланғаннегізгі жаттығуараласудан гөрі осылайөзектолық денелі схемамен жұмыс жасаңыз немесе қысқасын жасаңызABS жаттығуытолық шаршау болып табыладыішбұлшықеттер бұлшықет жеткіліксіздігіне дейін жетеді, бұл күштің жақсаруына әкеледі, деп Кара түсіндіреді.18 сәуір 2020

(көңіл көтеретін музыка) - Сәлеметсіздер ме, мен Кристин Карри және біз бүгін 15 минуттық жаттығу жасаймыз. Сондықтан біз көбінесе жерде боламыз. Сізге салмақ қажет емес.

алма сағаттарына арналған велосипед қолданбасы

Мен толтырғыш және көптеген негізгі жұмыстар деп санайтын дәстүрлі ABS-те жұмыс істеймін. Жарайды, ендеше артынан бастайық. Сондықтан жатыңыз, тізеңізді кеудеге тез жеткізіңіз, содан кейін саусақтарыңызды төмен түсіріңіз, қолдарыңызды екі жаққа созыңыз және жай созылыңыз.

Сондықтан жай ғана оң, сол жақ белді босатыңыз. Бұл үлкен болмауы үшін. Сонымен, аздап бос бастаңыз, содан кейін оны сол жерден саламын.

Сонымен, ортаңғы, саусақтарыңыздың арасында жеңіл жүріңіз, өкшеңізді отырғызудың қажеті жоқ, көтеріңіз, қолыңызды бастың артына, шынтағыңызбен шығарыңыз, негізгі дағдарыс, тек сіз онша алыс емессіз, дем алып, содан кейін биіктікке көтерілгеніңізді қалаймын. сен істе аласың. Сондықтан мен сізді осы позициядан одан да биікке көтергеніңізді қалаймын. Міне, сіз осында қаласыз.

Сондықтан мен үшін иық пышақтарым еденнен, шынтақтарым кең болып қалады және біз тек 25-ке қысыламыз. Сонымен, бір, екі және мен саусақтарымды жеңіл ұстаймын. Үш төрт бес.

Сонымен, барлық жұмыс аяқталды, менің төсенішімде ештеңе болмайды. Жарайды, сондықтан бізде шамамен 13,14,15,16,17,18,19,20 бар, аяғыңызды өзіңізден сәл алшақтатыңыз, мықтап тұрыңыз, сонда сіз оң аяғыңызды солға көтересіз Сондықтан мен аяғымды еденге ұрғанға ұқсамаймын, мен заттарды жеңіл ұстаймын.

Сондықтан мен абсцемді аяғымды жоғары көтеруге мүмкіндік бердім. Сонымен, біз олардың 20-сын жасаймыз, бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10. Соңғы 10, тоғыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір.

Бұл жолы аяқтар бірге, сондықтан саусақтар жеңіл. Сонымен, бір-біріне кіріңіз, енді бұрылмаған, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, дем шығару, тоғыз, 10, 10 артық, 10, тоғыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір, саусақтарыңызды қойыңыз, басыңызды төмен салыңыз, аяғыңыз оң жаққа құлап кетсін, үлкен бұралу. Сондықтан мен дененің төменгі бөлігінің бұралуын, жоғарғы денесінің орталықта болуын қалаймын.

Сондықтан сіз өзіңізді солға емес, жоғары көтересіз, жай ғана сол жақ беткейлерге көтерілесіз. Соның 20-сы, бір, екі, үш, төрт, бес, сондықтан қабырға мен жамбас арасындағы кеңістікті қысқарту туралы ойланыңыз. 11,12,13,14, 15,16.

Жақсы, 20-да тоқтаңыз. Енді өзегіңізді қолданыңыз, аяғыңызды көтеріңіз және тағы 20; бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, 10 тағы, тоғыз, сегіз тағы, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, оны ұстап тұр, сол қолыңды соз, оны шығарыңыз да, кішкене ғана ұнтақтаңыз, бірақ дененің жоғарғы бөлігі мен төменгі бөлігі, дәл осы жерде, бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10 соңғы 10, тоғыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір, оны түсір, жақсы, жақсы, екінші жағы, аяғы солға, қолың басыңның артында, сені көтер, содан кейін ол қайтадан еденнен шығады. Сіз мұнда келіп қана қоймайсыз, бұл ештеңе емес, сіз өзіңізді толығымен көтеріп, соған кіріп кетесіз.

Бір, екі, үш, төрт, осы беттерге кіріңіз, шалбарыңыздың үстінде ілулі тұрғанның бәрі осы. Алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, 11, 12, 13, 14, 15, сондықтан соңғы бес және т Аяқтарды көтергенде, төрт, үш, екі, енді сіз өзіңіздің дағдарысыңызды ұстап тұрыңыз, аяқтар дәл осы жерде тұрақтансын Бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, соңғы 10, тоғыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір, содан кейін біз оны ұнтақтаймыз. Қолыңызды созыңыз, біреуін қысыңыз, екеуін қысыңыз, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, онды қысыңыз.

Сонымен мұнда соңғы 10, тоғыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі және созылу, жіберіңіз. Сондықтан үлкен бұрылыс жасаңыз. Ал, қайтадан орталыққа.

Жақсы, сондықтан аяқтар жоғары, қолдар төмен. Сіз төсеніштің шеттерін ұстай аласыз, сізге біраз тұрақтылық қажет. Сонымен, кері крунчтар, біз сіздің аяқтарыңызды көтереміз, содан кейін сіз оларды төмен қарай итеріңіз.

Неғұрлым тереңірек жүрсең, соғұрлым қиын болады. Біз көтереміз, итереміз, көтереміз және көтереміз, көтереміз және шығады, сондықтан төртеу, біз 15 жасаймыз.

Сонымен жеті, сегіз, тоғыз, 10,5 артық. Тағы төртеуі.

Үш, екі, бір, аяғыңызды созыңыз, терең дем алыңыз, дем алыңыз, көтеріңіз, содан кейін сіз жай 20-ға аяғыңызды шапалақтаңыз. Бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10 , 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, (терең тыныс), 20. дем шығар, қайтадан атып шық.

Сол позиция, бұл жолы сіз аяғыңызды айқастырасыз. Осы жиынтықта бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, тізе, дем алыңыз. Терең дем алыңыз, көтеріңіз және созыңыз, сондықтан жоғары, жоғары, жоғары екендігіңізге көз жеткізіңіз.

Оны итеріңіз, және бұл жолы аз, бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 серуендейді. Тізе бүгіп, дем алыңыз. Аяғыңызды төменге қойыңыз, оң аяғыңызды түзетіңіз.

Тек созылыңыз. Қолыңызды бастың артына қойып, сіз оң аяғыңызды, оң аяғыңызды аласыз, сіз сыртқа, оңға бұрыласыз, сондықтан тобық дәл осы жерде бүйірін төбеге бағыттайды. Сіз оны көтеріп, айналдырып, төмен түсіресіз.

Сонымен, бұл жерде бонус - жамбастың ішкі жағы. Сонымен 15-ке айналдырыңыз. Сонымен бір, екі, үш, төрт, бес, алты, ал егер сіз көбірек жұмыс істегіңіз келсе, жеті? Сіз саусақтарыңызға дейін жете аласыз, сегіз, ине жоқ, 10, тағы бес, тағы төрт, тағы үш, екі, бір.

Табаныңызды сол жамбастың үстінен айқастырыңыз. Жамбасыңызды осы жерде ашыңыз. Сонымен оң локте, оң локте, оң тізе оң және ашық.

Сонымен, ашық және ашық. Кіріңіз және ашыңыз. Тартыңыз, ашыңыз.

Енді сіз осында қалуыңыз мүмкін еді, немесе сол аяқты қосу арқылы біз оны аздап қиындата аламыз. Сонымен, содан кейін 10-ға созыңыз. Бір, созыңыз, екі, сондықтан сіз әлі оң шынтағыңыз, оң тізеңіз, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, соңғысы, 10.

Ұзындығын ұстап тұрыңыз, содан кейін сіз аяқты жоғары, ішке және төмен түсіресіз, олардың тек 10-ы. Бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз және 10. Оны кіргізіңіз, дем алыңыз.

Сол аяқты созыңыз, оны қайтадан жоғары, жоғары, жоғары қарай түзетіңіз; жақсы, жарайды, ендеше сол аяғымен жұмыс жасайық. Есіңізде болсын, сондықтан аяғы сағат 6-ға дейін түсіп қалуы мүмкін. Сіз оны солға қарай жылжытып, иілдіресіз, сондықтан бонус - аяқтың жұмысы.

Сіз тек жоғары көтеріліп, бұрылып, төмен түсесіз. Көтеріп, бұраңыз және шынтағыңызды басыңыздың артына қойыңыз, әйтпесе сіз созылып, аяғыңызға әлдеқайда биікке жете аласыз. Сонымен 15, бұл бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10.

Сонымен мұндағы соңғы бесеу, оны ұстап тұрыңыз. Сондықтан мен аяғымның тығыз, үш, екі, бір болғанын қалаймын. Оны оң аяқтың үстінен өтіңіз, содан кейін тізе ішке кіреді, оны ашыңыз, қолдың басының артына, содан кейін бұрышпен ұстаңыз.

Сонымен жақтарда. Сонымен, сіз өзіңізді итеріп жібересіз және тізе ашылады және жабылады. Бір, екі, үш, төрт пернелерін басыңыз, содан кейін қиындатқыңыз келсе, төменгі аяқты қосамыз.

Сондықтан олардың 10-ы. Екі, үш, төрт, бес, сондықтан оң тізе кіріп-шығады, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, енді тіке көтеріледі. Оң аяғы түзу.

Бірін басыңыз, сіз бұрылмайсыз. Екі, тіке жоғары, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз және 10, оны төмен қарай тартыңыз, ішке кіргізіңіз, дем алыңыз. Сондықтан қолыңызды түзеңіз, аяқтарыңызды түзеңіз.

Тыныс алыңыз, қолыңыз жаныңызда, қолыңыз жамбастың астында немесе егер сіз қиынырақ болса, бас бармағыңызды басыңызға ілесіз. Жарайды, сондықтан мен дәл ортасында бейтарап боламын. Аяқтар жоғары.

Сонымен, тек түзу аяқтарды көтеріңіз, төмен және жоғары көтеріңіз. Сонымен, сіз аяғыңызды төмен, жоғары, төмен және жоғары қойып, қиынырақ етесіз, жоғары қарайсыз, қолдарыңыз жоғары болады. Сондықтан мен иығымды ашқанды ұнатамын, сондықтан алақанымды айналдырыңыз Жарайды, сондықтан үшеу.

Біз тек істейміз, енді 15-ті жасаймыз. Міне бесеу, сондықтан тағы 10 нәрсе. 10, тоғыз, жоғары қарап, жеті, иығыңды аш, алты, бес, төрт, үш, екі, бір, кеудеңдегі тізелер, дем ал.

Аяқ төмен түсіп, содан кейін сәл оңға бұрылыңыз. Сәл солға бұрылыңыз. Содан кейін сол жаққа қарай айналдырыңыз.

Сонымен, біз негізгі жұмысқа кірісеміз, сондықтан білек тақтасынан бастайық. Егер сізге өзгеріс енгізу керек болса, жай ғана тізеңізді тастаңыз. Сонымен білек тақтайшасы, біз үш түрлі жаттығу жасаймыз.

Тікелей жасай береміз, айналамыз, ішкі айналдырамыз, сосын сыртқы айналамыз. Сонымен үш түрлі нәрсе. Сонымен, біріншісі - жай ұстау.

Сіз оны төменге түсіресіз, сондықтан жамбасты төмен түсіріңіз, саусақтарыңызға қараңыз, ішіңізді қатты ұстаңыз, содан кейін бүйрегіңізді толтырыңыз, сондықтан сіз батып кеткіңіз келмейді және көтерілгіңіз келмейді. Сондықтан шынымен бейтарап болыңыз.

Бізде тек 20 ұпай болады. Сонымен, бір, екі, үш, төрт, сіздің мойныңызды бейтарап ұстаңыз, бәрін ішке тартыңыз, ал егер қаласаңыз, оң аяқты қосыңыз. Қарапайым ұстаңыз.

Содан кейін оң аяғы төмен, сол аяғы жоғары. Асқазанды омыртқаға баса беріңіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір. Тізеңізді төмендетіңіз, қолыңызбен артқа шегініңіз, созыңыз.

Сонымен екінші қозғалыс, ішкі айналу. Оң жамбас тамшылары, сол жамбас тамшылары, оң жамбас тамшылары, сол жамбас тамшылары. Жарайды, мұны сіз де тізе бүгіп жасай аласыз.

Бұл біраз қиындықтар, бірақ сіз мұны жасай аласыз. Сонымен білектер төмен, біз олардың 30-ын орындаймыз. Оларды осы жерге әкеліп, тек бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20 бұраңыз, тағы 10-ы ғана , 10, тоғыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір.

Қайтадан тізерлеп, артқа созыңыз, беліңізді түзеңіз. Жарайды, үшіншіден, басқаша. Бұраудың орнына біз жамбасты итереміз.

Сонымен сіздің аяғыңыз артқа айқасады. Сонымен, сіз түсіп, аяғымды күтіңіз. Сіз ішке емес, содан кейін кері бұрыласыз, дұрыс па? Олардың 20-сы.

Бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10 деп теріңіз. Сонымен, соңғы 10, артқа қайтыңыз, сегіз, жеті, алты, бес, төрт, үш, екі, бір, қойыңыз, созыңыз сен. Сонымен, абссты бір секундқа ұзартайық, тек оң аяқты алға қарай созып, осында үлкен артқы иілу жасаңыз.

Оны төмен түсіріңіз, екінші аяқты алға қарай созыңыз, осылайша іштің бұлшық еттері арқылы дем алыңыз. Жақсы әкеліңіз. Жарайды, әрі қарай жүрмес бұрын, оны теңестіріп көрейік.

Сіз өзегіңізбен білесіз бе, мұндағы барлық нәрселер осында және осында байланысты, сондықтан мені мылжыңға айналдыратын май, төменгі май. Сондықтан оны аяқтарымен бірге әкеліңіз, солай болады. Басыңыздың артындағы қолдар, бәрі жақсы және тығыз.

Глютендер де жұмыс істейді. Абсыңызды төсеніштен шығарыңыз және тек жоғары көтеріңіз. Сонымен сіз 20 рет жаяу жүресіз.

Бір, екі, үш, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, тағы 10:10, тағы тоғыз, сегіз, сев де, алты, бес, төрт, үш, екі, бір, содан кейін жай демалыңыз, сондықтан қосайық шынымен үлкен айналу, сондықтан менің айтқаныма назар аударыңыз, қолыңыз сіздің басыңыздың артына келеді, бұл үлкен көтеру. Сонымен сіз мұнда көтерілгіңіз келеді. Өзекті шынымен бос ұстау үшін сізге үлкен көтеру керек.

Сіз жоғарғы сол жаққа бұрыласыз. Менің оң локтем төсенішке тиіп, қайта оралады, сол жақ шынтағым төсенішке тиеді. Дұрыс, және бәрі бір жолда қозғалады.

Сондықтан мен шынтағымды алып, еденге тигізу үшін иілмеймін, сөзбе-сөз жоғарғы денемді қолданамын. Сонымен, бір, екі, үш және бонус - сіздің арқа бұлшықеттеріңіз, төрт, бес, алты, жеті, сегіз, тоғыз, 10, 11, 12, 13, 14, 15, шынтағыңызды артқа ұстаңыз, 16, тағы төртеу, төрт, үш, екі, бір, жоғары көтеріңіз, қолыңызды төмен түсіріңіз, оларды иығыңыздың астына апарыңыз, саусақтарыңызды бүгіңіз, жамбасыңызды көтеріп, тақтайшаға итеріңіз. Содан кейін өте тез, оң аяғыңызды жоғары көтеріп, терең дем алыңыз, оны оң жақ трицепсіңізге жеткізіңіз, оны қайтарыңыз.

Оны сол жақ трицепске алып келіңіз, ұстаңыз, түзетіңіз, бүгіңіз, қайта әкеліңіз. Сол жақ, сол жақ трицепс, итеріңіз, жақсы, артқа әкеліңіз, содан кейін бұраңыз. Оны екінші аяғыңызға әкеліңіз, шығарыңыз, ішке кіргізіңіз және ортасына салыңыз.

Сонымен соңғы рет оң аяқты жоғары, оң трицепсті, артқы, сол жақ трицепсті созыңыз, бүгіңіз, артқа тартыңыз. Сол аяғы, сол трицепсі, оң трицепсі, созылу және артқы жағы. Тізеңізді төмен түсіріп, артқа сүйеніп, алға қарай кобраға кіріңіз.

Сондықтан созыңыз; мүмкін оң жағына сүйеніп, мүмкін сол жағына сүйеніп, оны қайта әкеліп, бүктеп, содан кейін абсц-де созылуды жаса. Сонымен, сіз жай ғана қолыңызды белге, жамбасқа артқа алып, алға созыласыз. Жақсы.

Сіз аяқтадыңыз. Сондықтан бізге қосылғаны үшін рахмет. (көңіл көтеретін музыка)

7 екінші ырым дегеніміз не?

Іштің майын тез жоғалтуға көмектесетін жапондық техника

Риосуке ұзақ тыныс алу диетасы деп атаған, іштің майын жоғалтудың бұл жапондық әдісі белгілі бір қалыпта тұруды білдіреді, 3-екіншітыныс алу және дем шығару7 секунд.26.09.2019

фильмнің айналасында ұзақ жүру

15. Жатын бөлмесінен шығару: Егер сіз осы 15 мақаланы жеңе аламын деп ойласаңыз, онда сіз бәрінен де батылсыз. Біздің бірінші жазбамыз испан тілінде сөйлейтін YouTube қауымдастығына үлкен назар аударды.

Бұл экзорцизм жасайтын екі адамның мақаласы, ыңғайсыз көрінетін қызға қойыңыз. Пластинада екі жұмыртқа бар, діни қызметкер бір жұмыртқаны жарып жібереді және ол мүлдем қалыпты көрінеді, бірақ екінші жұмыртқаны қыздың терісіне ысқылағаннан кейін ол таза қара балшыққа айналады. Бұл өте қорқынышты кейіпкер.

Бірақ қыз үлкен көзімен отырып, дірілдейтін және балшық ішетін сазды ішкенде, тіпті одан да қызық болып кетеді, ал толық мақаланы YouTube-тен таба алмайсыз, өйткені ол одан да мазасызданады, бұл бәрін ұстауға жеткілікті азаптау. 14. Иықтағы қол Сіз қашан өлетініңізді білмейсіз, егер кететін уақытыңыз болмаса ше? Түркияның Адана қаласында дүкенші өтіп бара жатқан адамның артынан қашып кетті, оның иығына тигізіп, айналасына қарауға мәжбүрлеп, күтпеген адамға өтіп бара жатқан жүк көлігінің артқы қақпасы ашық екенін ескертті.

Металл бөлшегі оған қарай ұшып кетті, бірақ ол өзіне зиян келтірмеу үшін жолдан шыға алды - немесе одан да жаманы, кадрлардан өтіп бара жатқан адам оған алдымен қалай ескерту жасағаны түсініксіз. Дүкеншіге хабарласпас бұрын ол жақындап келе жатқан жүк көлігіне қарап бұрылмады. Қорғаушы періште? Сіздің болжамыңыз менікіндей жақсы. 13.

Poltergeist Біз бәріміз сол жерде болдық. Бұл дауылды түн. Үйдегі кез-келген дыбыс сіздің жаныңыз үшін күресетін зұлымдық.

Бұл адам өзінің асханасында бір дауылды түнде мұны жасаған кезде сезінген болуы керек. Бұл роликте ер адам өзінің ас бөлмесіне кіреді, ол әдеттегідей көрінеді, барлық орындықтар орнында. Ол кір жуатын бөлмеге кіреді, содан кейін камераны баспалдақпен лақтырады.

Оның үйін тінту үшін бірдеңе болған сияқты. Ол: «Сәлеметсіз бе?» Баспалдақтан төмен. Біреу немесе бірдеңе бар ма? Ол тергеу үшін өзінің жертөлесіне кіруді шешеді.

Ағаш баспалдақтар өте тербелген. Ол жерге жақындай бергенде жоғарыда үрейлі шу естіледі. Ол ас үйдегі орындықтарын бір-бірінің үстіне қауіпті етіп қою үшін ғана өмірін сақтайды.

Асхана шамы айналасында тербеледі. Ер адам бөлмеден өтіп бара жатқанда үнсіз, бұл қорқынышты көріністен қорқып тоңып тұр. Төбенің шамы жанып тұра береді.

Ештеңе жоқ. Бұл адамның жиһаздарын жинауға қатысты кейбір ыңғайсыздықтар бар, бұл ыңғайсыздық ер адам жоғалып кеткен қысқа мерзімде бұл нақты құрылыс тапсырмасын аяқтай алмайтындығынан туындайды.

Мұны кім жасады деп ойлайсыз? Немесе не? 12. Егер үйінділер жәндіктер сіздікі болмаса, бұл жазба сіздің батылдығыңызды тексереді. Бұл кадрлар Оңтүстік Африкадағы Үміт Мүйісінде көптеген жәндіктерді көрсетеді.

Жүктеуші былай деп жазады: «1996/7-ші жылдардағы отбасылық каникулда біз машинаны қойып, жартаспен біраз жүрдік. Келген кезде біз көлігіміз осы ағаш биттерін жоятын алпауыттардың ыстық нүктесіне айналғанын түсіндік пе? Клипте автомобиль дөңгелектерінің айналасында үйіліп жатқан ағаш биттерінің үйінділері мен үйінділері, мүлдем қорқынышты жәндіктер теңізі бейнеленген, жүктеуші айтқандай, көліктің астында барлығы бірге өседі, бұл оның жайлы жайлылығымен тартылған шығар. Мұны көргенде қайтып кіріп кетуге батыл болар едіңіз? Мен ойламадым. 11.

Дағдарыс жағдайындағы ит Иттің иесі болған барлық адамдар, біз адамдарда жоқ заттарды қабылдай алатынын біледі. Автор redditor chewiebonez02, ол былай деп жазды: «Менің ойымша, менің итім дағдарысқа ұшырады». Ол дұрыс емес деп өтірік айтпайды.

Мақалада екі диванның күндізгі диванда тұрып, терезеге қарап тұрғанын көруге болады. Үлкені қатты үрейленеді, оның аяғы диванды терезеден итеріп жібереді, ол енді керіліп-созылып, еденге соғылмайынша әсерлі созылады. Осы кезде клипте бірнеше ит пайда болады, бұл иттерді бөлме арқылы өткізіп жібереді немесе Сейтеде әдеттен тыс нәрсе бар ма? Өйткені, бұл оқтар соңғысын көрсететіні сөзсіз.

Осы иттер сөйлесіп, жауабы қандай екенін бізге жеткізсе ғой. 10. Суды ескерту Бұл каналда біз бірнеше рет айтқанымыздай, табиғат қорқынышты нәрсе болуы мүмкін.

Бұл мәлімдеме National Geographic 2017 жылдың шілде айында шығарған осы мақалада расталған. National Geographic сіз не көргіңіз келетінін сипаттайды: 'Жаппай тасқын су Қытайдың оңтүстігі мен орталық бөлігінде қирау мен құтқару көріністерін жасады'. гараж есігінің жанында қымбат өмірге дейін, оның айналасында су толып жатыр.

Су одан бір фут қашықтықта ғана тез ағып кетеді, өйткені ол ізінен сәл сабырлы суларға тығылады. Айналасындағы су кеудесіне қалдырылады. Клипте ер адам белінде шүберек байлап, ернеуде тұрғанда, астындағы адам қатты ағынды ұстап тұрғанда құтқару жұмыстары жүргізіліп жатқанын көрсетеді, әйтеуір олар адамды судан шығарып алып, оны қауіпсіз жерге сүйреп әкетеді .

Шынында да, қорқынышты болып көрінген жағдайда ерлікпен құтқару. 9. Олардың біреуі қозғалады.

Сыпырғыш аурасы бар қуыршақ жеткілікті қорқынышты. Сонымен қуыршақ шынымен қозғалса не болады? G-Team паранормальды тергеушілері бұл мақаланы 2019 жылдың наурыз айында YouTube-те жариялап, былай деп жазды: «Мен Омармен болған соңғы мақаламнан кейін сол күні кешке үйге кету үшін оның арбағай қуыршақтарын қосуды шештім. Мен оларды өз үйіме алып келген жоқпын, оларды сырттағы сарайға тастадым.

Омармен бірге жасаған мақаланы көргеннен кейін мен оның қуыршақтарын менікімен таныстырып, камераны қосуға екі рет шешім қабылдадым! ”Мақалада мазасыз қозғалыс көрсетілген. Жүргізуші Пэти қуыршақтар туралы сөйлескенде, фарфор қуыршақтың басы қалай тыңдап тұрғандай өте аз қозғалатынын көре аласыз. Ол ол ма? Егер ол болса, сізге оның естігені ұнайды ма? Оны толықтай қосу қажет емес - Чаки, камералар тоқтағанда, біз садистикалық көлеңкелерді болжай аламыз, сонда сіз нақты қорқынышты білмейсіз.

Сіз онымен кездесуге батылмын деп ойлайсыз ба? Содан кейін күте тұрыңыз

Кадрларда бос баспалдақ алаңы көрсетілген. Төмендегі есіктен қараңғы көлеңке баспалдақ алаңына кірген кезде кенеттен бұрылған кезде залға түскен жас әйел жоғары қабатта пайда болады. Бұлыңғыр көлеңке ауада жоғалады, бірақ содан кейін қайтадан пайда болып, баспалдақпен жоғары көтеріледі.

Түсініктемелерде солифидианның көлеңкелі рухтың қозғалысы туралы теориясы бар. Ол былай деп жазады: «Рухтың гипотетикалық тұрғыдан физикалық шектеулері жоқ, сондықтан қозғалыстар мүмкін болатын физикалық заттардың қозғалыстарымен сәйкес келмейді, бірақ ол барлық көрінетін жарық жиіліктерін сіңіреді, сондықтан ол бір немесе бірнеше адамнан тұруы керек. бөлшектер. 'Сен не ойлайсың? Бұл бөлшектерге ұқсас көлеңкелі рух зерттеуге тұрарлық нәрсе ме? Менің ойымша, бұл сол.

Шкафқа кіріңіз. Күнделікті өмірде әдеттен тыс шу естігенде, кейде «жер бетінде бұл не болды?» Деп ойлайсың. Реддитор Шадехуский1 бұл таңқаларлық шуды ата-анасының шкафынан естіген кезде жасады. Хаски былай деп жазады: «Жаңа көшіп келдім, 50-ші жылдардың соңында салынған үй». Бала ата-анасының жатын бөлмесіне кіргенде, оның айнадағы көрінісін көруге болады. «Мұнда біреу бар», - дейді ол.

Түсініктемелердегідей, тоғыз секундтық белгіде біртүрлі көлеңке камераны кесіп өтеді. Шындығында, бұл көлеңкеден гөрі бұлыңғыр немесе даққа ұқсайды. Ол шу шығаруды сұрайды, өкінішке орай ол жауап береді.

Бала есіктен шегініп бара жатқанда, сіз ілулі тұрған киім ілгіштері сияқты дыбыстарды естисіз. Содан кейін ол шкафқа қосылған көрші ванна бөлмесіне кіреді. Ол жарықты ондаған рет қосуға тырысқанда, әйелдің дауысы бір сәтке естіледі.

Ол кім? Саған не керек? Мына шкафта елес бар ма? Егер солай болса, мұнда не болды? Shadowhusky мұны білу үшін ұзақ уақыт отырмайды. Оны кінәлай алмаймын. 6.

Ескі Оңтүстік Питтсбург ауруханасы Ауруханалар керемет пұтқа табынатын орындар сияқты. YouTube-те 2019 жылдың қыркүйек айында жарық көрді, HRJ Paranormal Adventures осы аурухананы Оңтүстік Питтсбург тауының түбінде басқарады. 68000 шаршы метрлік аурухана 1959 жылы құрылды, бірақ жан түршігерлік оқиғалар оны салғанға дейін жақсы өтуі мүмкін.

Пеннхерсттен айырмашылығы, бұл ауруханада жедел пайдалану фактілері туралы хабарламалар болған жоқ. Бірақ аурухана қызметкерлерінен паранормальды әрекеттер туралы, мысалы, өздігінен қозғалатын жансыз заттар, денесіз дауыстар және қара көлеңкелер туралы хабарламалар келіп түсті, оның ішінде үшінші қабатта алты футтан тұратын ер адам бар, ол бұрынғы хирург деп санайды, ол хирург ретінде жұмыс істейді. қондырғы тәжірибеден өтті. Ол үшінші қабатта жалғыз емес; Онда кішкентай елес пен егде жастағы әйел байқалды.

Тағы екі елес - қамқоршы және әйел аруақ «Тентек медбике» деп аталады - жертөледе. Бұл 1998 жылы жабылғаннан бері көптеген паранормальды тергеушілерді ауруханаға тартты, және HRJ Paranormal Adventures осы мақалада бірнеше паранормальды тіршілік иелерін ұстап үлгерді. Соның бірі - таңғы сағат 3: 53-те екі рет, содан кейін таңғы 3: 58-де пайда болатын әруақты шағылысу.

Экипажды осы бір елессіз орынды бір сағаттық зерттеуге бақылаңыз, сонда сіз тағы бірнеше елес көріп, денесіз кейіпке енген дауыстарды ұстай аласыз. 5. Қорқынышты қыздарға ескерту: түнде қараңғы және мазасыз үйге кірмеңіз.

Хабарлама авторы KaRecordz 2010 жылы бөлменің бұрышын үлкейту кезінде қараусыз қалған үйдегі команданы зерттеді. Бұл қараңғы бұрышта әртүрлі кедергілердің артында сыпырғыш қыз қуыршақ пайда болады. Мазасыздық көрінісі оны бөлмеден қашуға мәжбүр етеді.

Емес пе? Менің ойымша, олардың басқа нұсқасы болған жоқ. 4. Пенхурст баспана паналарында қара энергия бар, және оның жалғызы да ерекшелік емес.

Paranormal Files жариялаған бұл кадрлар сіздің Pennhurst Asylum-ге барғаныңызды көрсетеді. '№1 пациент' 1908 жылы 23 қарашада мекемеге кірді. Аурухананы тұрғындар басып қалуы үшін төрт жыл ғана уақыт қажет болды, басқаларды да қысымға алды.

Науқастар тек емделуге болмады; олар ауылшаруашылығы, матрацтар немесе аяқ киімдер тігу және жөндеу, тамақ дайындау немесе тігу сияқты өнеркәсіпке өз үлестерін қосатын. Пациенттер тағайындалған бірқатар салалар болды. Пациенттермен ауырғандықтары үшін айып тағылды - институттың тоғыз қызметкеріне 1983 жылы айып тағылды.

Гальдерман ісі деп аталған бұл айыптау мекеменің жабылуымен және 460 пациенттің басқа мекемелерге шығарылуымен немесе ауыстырылуымен аяқталды. Осыны ескере отырып, бұл мекемеде жаман оқиғалар орын алары анық. Көбісі бұл сайттың әруақ екенін айтады.

Іс жүзінде Институттың әкімшілік ғимараты 2010 жылы Пеннхерст баспана перғауын үйі ретінде ішінара жаңартылды. Тағы да, сайтты осындай көрнекілік ретінде пайдалану ондағы әділетсіздікке байланысты қайшылықты болды, бірақ көпшілікке бұл орынды ашу әдеттен тыс тергеушілерге қасиетті жерлерді зерттеуге мүмкіндік берді, ал қорқынышты бөліктерде Джесси П қорқынышты бөліктерді жауып тастады түсініктемелерде. Кадрларды көрген кезде түсірілген кез-келген көріністерді немесе бейнесуретті дауыстарды жіпте басқалар растайды, әсіресе ыстық нүкте 46:35 минутта Джесси еркектің «қайтыңыз» деген сыбырын байқайды. 46: 50-де ол еркек дауысты айтады: «Мен еркекпін», ал 46: 56-да бір әйел: «Ол сізге шабуыл жасайды» дейді. Институттан гастрольдік сапардан кейін көптеген басқа денесіз дауыстарды көрермендер қабылдайды және 1: 05: 50-де жарық немесе фигура дәліздің қараңғысында жылжып көрінгендей таңқаларлық «жеңіл аномалия» пайда болады.

Егер сіз осы мақаланы толығымен көруге батыл болсаңыз, онда сіз басқа ауытқушылықтарды байқадыңыз ба немесе қосымша денесіз дауыстарды естіген болсаңыз, түсініктемелерде бізге хабарлаңыз. 3. Белгісіз күштер Біздің айналамызда белгісіз күштер бар.

Егер сіз оларға тап болсаңыз, сіз күресуге батыл бола аласыз ба? Бұл мақалада ер адам қараңғы аллеяда оның оң жағында басқа ер адам пайда болған кезде тұрады. Ол фигуралар b сияқты көрінеді, ол камерада көрінбей, айналасында қараңғылықта тұрады және біреу бұлыңғыр қимыл-қозғалысты көреді. Кенеттен ол осы фигуралардың мейіріміне ұшырады, бірақ қозғалыс адамдық емес, бірақ жердегі дауыл күші сияқты, және күш шашырайды.

Содан кейін мақаладағы басқа толық адам оны іргелес ғимаратқа оралмай тұрып ұстап алады. Бұл жерде су бар сияқты. Еркек қозғалуға тырысқанда, пульсация әсері болады.

Содан кейін, оны белгісіз экраннан тыс күш аяғынан тартып алады. Тыныштық пайда болғанға дейін шашырау бір сәтке созылады. Бірақ үнсіздік қысқа.

Екінші жігіт аллеяға оралып, оқиға орнына қараған кезде, оған үлкен нәрсе лақтырылған кезде кенеттен ғимараттарға қайта оралады. Бұл адам ма, орын ма, әлде зат па, ол жағы түсініксіз. Бір сәттен кейін ғимараттан ұзын қара шапаны мен шляпасы бар фигура шығады.

Оның қасындағы терезе фигура кетіп бара жатқанда бұзылады. Мұнда әлемде не болып жатыр? Теориялар бар ма? Егер олар осы оқиғалардың ұтымды түсіндірмесін таба алса, мен өзімді жоғалтып алғандай сезінемін. 2018-04-21 Аттестатта сөйлеу керек.

Haunted Graveyard YouTuber Moxleys Crazy Adventures-да бұл Haunted зираты бар - Бейне 2019 жылдың қарашасында жарияланған және былай деп жазады: «Менің бірінші HauntedGraveyard-ға қош келдіңіз !! Менің ұстағандарым таңқаларлық болды 'Жарайды, сен бізді дөңгелетіп жібердің, сен оны аяқтайсың деп сенейік.

Моксли жеткізеді. Ол қараңғы, көлеңке тәрізді фигураны жарықтандырылған кірпіш қабырға аясында жылжытады, бірақ ол жауап бермейді. Кейінірек ол жақын жерде ауыр аяқ дыбыстарын естиді.

Оларды оның айналасындағы жапырақтардан анық естуге болады. Түсініктемелерде YouTuber Spooky Spectre бұл зат адам тәрізді қозғалмағанын, Бруш та өтіп бара жатқанда қозғалмағанын, сондай-ақ қоңырау шалып, шу шығарғанда немесе аяқ басқанда жауап бермейтінін атап өтті. Сіз Spooky Spectre-мен келісесіз бе? Бұл сізді таң қалдырды ма? Егер олай болмаса, онда сіз батыл печеньесіз.

1 нөміріне жетпес бұрын, менің атым Чиллс және менің әңгімем сізге ұнайды деп үміттенемін. Менің шынайы өмірде менің түріме қызығушылық танытасыз ба? Одан кейін менің инстаграмымды, @dylan_is_chillin_yt-ті тексеріп көріңіз. Сізге менің әңгімем ұнай ма? Егер сіз «иә» деп жауап берсеңіз, «Follow» батырмасын басып, қолдауыңыз үшін рақмет.

Бұл жомарттық сізді бақытты адам ететіні дәлелденген шындық. Егер сіз жомарт болсаңыз, жазылу түймесін және оның жанындағы қоңырауды бассаңыз, рахмет. Осылайша, әр сейсенбі сайын сіз жүктейтін жаңа мақала туралы сізге хабарланатын болады. 1-ші сауда орталығындағы инцидент табиғаттан тыс қарағанда әлдеқайда қорқынышты.

U / creeper-дағдарыс туралы Reddit-те жариялады, ол былай деп жазды: «Лондонда күн сайын болатын бір нәрсе туралы қорқынышты кадрлар». Бұл қорқынышты мақалада жергілікті сауда орталығында пышақ тербеліп тұрғанын көруге болады, сатып алушылар не болып жатқанын түсінеді. Пышақ тасушы қашып үлгереді.

Сондай-ақ, құрбандарды сауда орталығында жүгіріп жүргендерді көруге болады. Клипте ер адамдардың бірінің жанында күзетшілері көрсетілген. Екінші адам жақындап жерге құлайды.

Көру өте қорқынышты, мен оны өмірде көру қаншалықты қорқынышты болғанын елестете алмадым.

Мен сүлгіні қарсылық жолағы ретінде қолдана аламын ба?

Бұрын мен бірге ойнадымсүлгілерМенде қонақ үйде болатыны анық, сондықтан мен қандай жаттығу жасайтынымды білуге ​​бел будыммүмкінаяқтаңызқолданужалғызтопжәне асүлгі.ТопАСүлгітарту мен итеруді мүлдем жаңа түрге айналдырадытоптық жаттығу.03.26.2016 ж

Сіз тек дене салмағымен ABS ала аласыз ба?

Сізжасамаңызбаржаттығу залында өмір сүру немесе аштан өлуалудейіналты бума. Ақиқатында,сен жасай аласыңоны үйдендененің салмағыжаттығулар мен дәмді тағамдар. Бұл мүмкін - үшінсен, кез-келген адам үшін, бәріне арналған.03.08.2017 ж