Басты > Диета > Strava жүрек соғу жылдамдығын бақылау - инновациялық шешімдер

Strava жүрек соғу жылдамдығын бақылау - инновациялық шешімдер

Қандай пульс мониторлары стравамен жұмыс істейді?

Диетаболып табыладыүйлесімдіжазатын бірқатар GPS құрылғыларыменжүрек соғысыдеректер, соның ішінде Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto және TomTom.17 2021.





Бүгін біз Wahoo-дің Tickr және Tickr X жүрек соғу белдіктерінің 2-ші буынын шығарып жатқанын көріп отырмыз. 2014 жылы Wahoo алғашқылардың бірі болып қосылуға болатын барлық нәрселермен үйлесімді екі жолақты Ant + және Bluetooth жүрек соғу мониторын енгізді. 2014-2020 жылдар - бұл технологиялық жылдардағы ұзақ уақыт, демек, 2 буынмен не өзгерді? Жүректің соғу жиілігін кеуде белбеуімен алғашқы өлшеу - шешілген мәселе.

Бұл көптеген жылдар бұрын шешілді. Ваху келгенге дейін. Сондықтан бұл жерде ештеңе өзгермейді.

Жүректің жиырылу белдігіндегі проблемалар, әдетте, ұзаққа созылады, сондықтан қазір көп қосылым қажет. 2-ұрпаққа арналған жаңартуларға өтіңіз және ол ескі нұсқасына өте ұқсас. Қаптама сәл ғана өзгертілген, бірақ артқы жағына қарай белдік қазандықтың өзіне әлдеқайда тегіс немесе тегіс енеді.

картоп не үшін пайдалы?



Егер сіз оны қысып, денеңізге бассаңыз, ол сізге ыңғайлы болуы керек. Жеке өзімде ешқашан жүрек соғу жылдамдығы белбеуіне қатысты мәселелер болған емес, бірақ екі адам үшін бұл жағымды өзгеріс болады. Жарықдиодты күй шамдары қазір пульстің жоғарғы жағында, ал алдыңғы жағында болмайды.

Жүректің соғу жиілігін өлшейтін мониторға қысқанда, күй шамдарын қарап, құрылғының күйін көрсету үшін оны аударып тастаудың қажеті жоқ. Сіз төменге қарасаңыз болады, ол бірден жыпылықтайды. Байланыс тұрғысынан Ant + бар, ал қазір үш (3) хикер мен тикерге Bluetooth қосылымы бар.

Неліктен үшеу? Бұл Wahoo және өздерінің экожүйелері үшін проблеманы шешеді. Егер сізде жел соғатын болса, Zwift немесе Sufferfest сияқты жаттығу қосымшасы болса және сіз бас бөлігін (үш блок) бір уақытта басқаратын болсаңыз, сіз жүрек соғу жылдамдығы мониторына Bluetooth арқылы қосыла аласыз. Tickr ақ және. қол жетімді Stealth Black.



Tickr X Gen-ге дейін. Ол үшін бірдей физикалық дизайн жаңартулары. Сонымен, белдіктегі интеграциямен артқы жағында аздап тазару.

Борттық сақтау 16 сағаттан 50 сағатқа дейін жақсартылды. Кейбір іске қосу көрсеткіштері жазылады. Бұл құрылғыны жүгіру үшін қолданған кезде, ол Wahoo қосымшасында және үй ішінде велосипедпен жүруге болатын бірнеше қосымша өлшеуіштерді жазады.

Бұл сізге акселерометрлермен есептелген кәденс береді. Егер сіз Apple TV-ді қолдансаңыз (сіз құрылғының екі қосылымымен шектелсеңіз) және ескі жаттықтырушыны қолданбайтын болсаңыз, онда шын жүректен пульстің көмегімен тікелей қосылу мүмкіндігі бар. кәденс сенсоры. Ticker X жүрек соғу жиілігін бақылаушы және каденсация сенсоры бола алады.



Мұны қарастырайық. Жақсы, міне, бізде Apple TV-де Zwift бар және біз Kickr велосипеді арқылы қосылдық. Біз жүрек соғу жылдамдығына ауысамыз және жүрек ырғағының көзі ретінде Tickr XA таңдаймыз.

Бұл бақытты. Каденцияға. Енді Kickr велосипедінің каденциясы бар, бірақ сіз мұнда Tickr X каденттің көзі ретінде көрсетілгенін көре аласыз. Ал таңдалғаннан кейін және біз педаль бастай бастағанда, Apple TV құрылғыға қосылудың шекараларын өзгертпейді.

Сонымен, Kickr велосипеді - бұл бір байланыс, ал Tickr X - бұл басқа байланыс, бірақ бұл бізге жүрек соғу жылдамдығы мен икемділік береді, және мен өзімнің сабаттылығымды өсіріп, азайтып алғанымды байқадым және бұл өте жауап береді. Демек, бұл керемет кадр емес, бірақ егер сіз Apple TV үшін заттарды жеңілдетіп, тікелей байланыстырғыңыз келсе, бұл шешім. Сондықтан Tickr X бұл жерде мәселені шеше алады.

Батареяның қызмет ету мерзімі: Tickr 500 сағатқа дейін, ал Tickr X акселерометрлермен үнемі жұмыс істейді. Сондықтан ол қолданылғанына 200 сағаттан асты. Бірнеше ескертпе: Tickr жүгірісі жоғалып кетті және Tickr Fit оптикалық бауы өзгермеген x x трикерін ұнатпайтындар үшін әлі де бар, сондықтан Wahoo жаңа Tickr Gen 2-нің бүгінгі жарияланымындағы барлық мәліметтер осында.

Енді олар Kickr-тегідей атау конвенциясын сақтайды. Бастапқы Kickr Kickr болды, келесі нұсқасы Kickr болды. Келесі нұсқасы да Kickr, содан кейін тағы кикер болды.

Біз оларға код атауларын береміз, сондықтан Kickr 14, 16, 17 және 18. Мұнда да жүрек соғу жиілігінің белбеулерімен. Олар жай ғана Tickr деп аталады, бірақ олар 2-буын.

Мен соңғы 2 айда 2-ші буын Tickrs-ті сынап көрдім, сондықтан бұл өнімді шығарудың бастамасы болды. Мен лама зертханасына және ішкі және сыртқы деректерді жазуға пайдаланған мәліметтерден есептер шығару қиын емес. Соңғы бағдарламалармен бәрі жақсы.

Жайлылық пен жарамдылық мен үшін мәселе емес, бірақ мен ешқашан кеуде белдіктерімен проблемалар туындамайды, бірақ егер сізде болса, онда оптикалық білезіктің баламасы бар. Бұл әлі сатылатын Tickr Fit. Міне, міне, біз Wahoo жаңа өнімі, жақсы күндер.

Бәрі жақсы. Қарағандарыңызға рахмет

Жүрек соғу жиілігін бақылауды страваға қалай қосуға болады?

Жүрек соғу жылдамдығын бақылауорнату -Диета(Android)
  1. SoundSport салыңызТүймесін басыңызқұлаққап.
  2. АшыңызТамаша қолданба.
  3. Жүйеге кіріңізқолданбанемесе тіркелгі жасау.
  4. Экранның жоғарғы, сол жақ бұрышындағы «Feed» түймесін түртіңіз де, «Жазу әрекетін» таңдаңыз
  5. Диетаавтоматты түрде іздей бастайдыжүрек соғысыдатчиктер.

(Есік ашылып-жабылады) - Таңертеңгілік жаттығулар. Бізде көп нәрсе бар. Қысқа, бірақ аздап қорқынышты велосипед тренинг.

Иә. Иә. Иә Иә Иә.

Осылайша, бұл Zwift-тің ауыр маусымы болғандықтан, дәл қазір сіздердің көпшілігіңіз бар екенін мойындаймын, дегенмен Zwift өткен жылы шабандоздар санының артуына себеп болды, бірақ биылғы жылы бортқа одан да көп түсетін сияқты. Сондықтан Zwift-ті қалай дұрыс орнатуға болатындығы туралы көптеген сұрақтар бар. Адамдар білуі керек ең үлкен нәрселердің бірі - Zwift-ті қалай біріктіру керек, сондықтан ол әр сапардан кейін автоматты түрде Страваға апарылады.

Автоматты түрде бүгінгі жоспар, жаттығу шыңдары немесе Garmin Connect сәйкес жоспарланады. Қандай болмасын. Сондықтан құсумен жарты сағаттай күрескеннен кейін біз осылай жасаймыз.

Көңілді естіледі. Заң? Мінеки Біз. (Қуаныш музыкасы) Оу! Ойбай-ау, ойбай.

Ой. Сонымен, бұл 35 минуттық жол, 10 минуттық жылыту болды. Кішкентай ғылыми дәлелденген, тиімді жылыну.

Содан кейін FTP арқылы үш рет төрт рет. Менің еденімді 300 ваттға орнатқандай, менің FTP-м де дәл қазір бір жерде, мүмкін 260. Сондықтан оны 300-ден жоғары ұстап тұрыңыз және оны үш минут бойы ұстаңыз.

130 ватт айналасында екінші аймақта үш минут демалыңыз. Мұны төрт рет жасаңыз. Соңын лақтырмауға тырысыңыз.

Маған басқа спорт керек, балалар. Бәрі жақсы. Мен тісімді жууым керек.

Мен қайтып келіп, Zwift-ті қалай орнату керектігін айтамын. Жақсы? Бұл арада мен мұны істеп жүргенімде, неге менің артымнан Zwift-те жүрмейсің. Тегі Т.

Тегі - Риатлон ғарыштық тарен. Жарайды ма? Сонымен, жаңа цвифтерлер көп. Zwift-ті орнату көлік жүргізу кезінде өте оңай.

Биллинг, Страва, Гармин Коннект, Тренинг шыңдарымен байланыс сияқты барлық әкімшілік заттар, бұлардың ешқайсысы қосымшада жасалмайды. Сондықтан, егер сіз Zwift-ке барсаңыз, сіз осы экрандардың барлығында дәл осы жерде секіртесіз. Сіз: «Ал мен мұны қайда жасаймын? , сол кезде де, барлық Zwift сахабаларына барыңыз.

Сонда сіз: «Ой. Міне, болады. Бұл Zwift Companion қосымшасында болады. 'Бірақ бұл шынымен негізгі Zwift қосымшасының тағы бір интерфейсі.

Сонымен, сіз өзіңіздің барлық жаттығуларыңызды барлық жаттығулар бағдарламаларыңызға қалай енгізе бастайсыз? 'бәрі орнатылған ба? Сізге көрсетуге рұқсат етіңіз. Телефоныңызға қандай жүктеп алсаңыз да, iPad. Маңызды емес.

Оларды қойыңыз. Өзіңізді жұмыс үстелінде, ноутбукта немесе планшетте қалдырыңыз. Мен сіз не нәрсеге барсаңыз, мен Zwift dot com.

Бұл жерде сіз бәрін басқара бастайсыз, мейлі ол төлемдер болсын немесе барлық жаттығу сабақтарын Zwift-ке жіберу параметрлері болсын. Мұнда. Біз жүйеден шыққан күйден бастаймыз.

Мұнда қандай да бір нәрсе жасырылған, бірақ ол менің профилімнің төменгі жағында пайда болады. Оны нұқыңыз, сонда сіз Zwift артына кіресіз. Егер сіз осы жерде жоғарғы сол жақта орналасқан Параметрлер түймесін бассаңыз, сіз оны басқара бастайсыз, сіздің аты-жөніңіз, дисплей бірліктеріңіз, еркек, әйел, бойыңыз, сіздің электрондық пошта мекен-жайыңыз, сіз қай ұйымға жатасыз.

Барлық басқа тіркелгілерге қосылғыңыз келетін жерде, әрине, Strava, Training Peaks және Garmin байланыстары туралы мәліметтер бар. Бұл адамдар жиі іздейтін үлкендер. Сондықтан олардың әрқайсысының астын басыңыз.

Осыдан кейін сіз процесте біртіндеп өту өте оңай. Авторизация түймесін басыңыз. Сіз Zwift-тің сіздің профиліңізге және әрекет деректеріңізге қол жеткізгенін қалайсыз.

Иә. Сіз үшін әрекеттерді жүктеңіз және профиліңізді өңдеңіз. Иә.

мотоциклді жол велосипедтері туралы шолулар

Сіздің қызметіңіз туралы жеке ақпаратқа қол жеткізіңіз. Мұның бәріне рұқсат беріңіз. Содан кейін сіз интуитивті емес, сіз осы негізгі экранға жетесіз, бірақ қазір ол байланысты.

Тренинг шыңдары үшін бірдей процедураны қайталаңыз, ол жаттығу шыңдарының веб-сайтына немесе Strava немесе Garmin Connect-ке ұқсайды, өйткені ол сізді Strava, Garmin Connect, Training Peaks-ге жібереді және «Эй, ух, біз Zwift-тен сіздің байланысыңызға қосылуды сұрадық мұнда тіркелу. Бұл керемет пе? «Сіз кіріп,» рұқсат беріңіз «дегеннен кейін, ол сізді Zwift-ке қайтарады. Сондықтан сіз қалаған барлық есептік жазбалар үшін қайталаңыз, содан кейін мен сізге жаттығу жасау керек екенін көрсетемін.

Жақсы, енді жаттығуды аяқтадыңыз деп есептейік. Сіз жолдың шетінде отырып: «Жақсы», енді не істеуім керек? »Деп ойлайсыз. Осы жаттығуды аяқтағаннан кейін не істемейсіз, содан кейін оны барлық профильдеріңізге жіберіп, кідіртілген кезде мәзірді басыңыз, көлік жүргізуді немесе жүгіруді тоқтатыңыз. Ол: 'Мен Zwift аккаунтымды Страва, Тренинг шыңдары және Гарминмен байланыстырғандықтан', дейді. .

Сіз оны бәріне автоматты түрде жібергіңіз келеді. Енді сіз оны екеуіне де жібергіңіз келсе, оны жаттығу шыңдары мен Гарминмен байланыстыруыңыз керек. Гарминді алу үшін жаттығу шыңдарын орнатқан болсаңыз да, осы екі бағдарламалық жасақтама жаттығуды қайталамау керек екенін білуі жеткілікті.

Егер сіз жаттығу шыңдарына да, Гарминге де жібергіңіз келсе, оны тек Гарминге жібере алмайсыз және менде жаттығу шыңдарына жібермеймін. Сізге екеуін байланыстыру керек, өйткені Гарминдонға жіберілген Zwift жаттығулары шынымен жаттығу шыңына оралмайды. Сонымен, екеуін жалғап, бір рет жасағаннан кейін үнемдеңіз.

Содан кейін ол автоматты түрде барлық осы платформаларға жүктеледі. Егер сіз өзіңіздің ескі Zwift деректерін жинап, оны жіберіп алған кезде қолмен жүктегіңіз келсе, қалайсыз? Біраздан кейін бұған енеміз. Мәселен, сіз жаттығуды аяқтадыңыз делік, және қандай да бір себептермен ол сіздің жаттығуларыңызды бақылағыңыз келетін платформалардың ешқайсысына қонған жоқ немесе мүмкін сіз бұған дейін жасаған және жасаған бірнеше жаттығулар бар шығар. жүктеу және жүктеу.

Мен жай ғана Цвифтте қамалып отырмын және ешқашан жерге қонбаймын. Міне, осы жаттығуларды қалай алуға және оларды жүктеуге болады. Бұрынғыдай, мен өзімнің Zwift point com-ге өтеміз.

Жақсы, сіз менің Zwift Point com-ге кіргенде, сіз осы негізгі бетте отырасыз, басқа платформаларды жүктегіңіз келетін файлға өтіп, «Жүктеу» түймесін басыңыз, сонда ол нақты жаттығудың сәйкес файлын жүктейді, содан кейін сіз баруыңыз керек платформалардың әрқайсысына жеке-жеке, Strava dot com сайтына өтіп, осы жерде бақылау тақтасына жетіңіз. Жоғарғы оң жақтағы қосу белгісінің үстіне апарыңыз. Жүктеу әрекеті түймешігін басыңыз.

Файл батырмасын басыңыз. Файлды таңдап, тиісті файлға өтіп, Ашу батырмасын басыңыз. Мен мұны жасамаймын, себебі бұл оның көшірмесі, бірақ сіз Страваға осылай жасайсыз.

Training Peaks-те сіз dot com нүктелік оқыту шыңдары қосымшасына кіресіз, ол сізді үйге жеткізеді. Содан кейін күнтізбеге барғыңыз келеді. Иә.

Жүктеу түймесін басыңыз. Дәл осылай жасаңыз. Файлды жүктеңіз.

Бұл да солай болады. Егер сіз оны сақтағыңыз келсе, оны сақтауыңыз керек және жабуыңыз керек. Гармин үшін Garmin dot com қосылу нүктесіне өтіңіз.

Сіз бұл кішкентай бұлтты жүктеуді нұқыңыз. Деректерді импорттау. Мына файлды алыңыз.

Және оны таңдаңыз. Деректерді импорттау түймесін басыңыз. Сіз осылайша барлық осы платформаларға Zwift жаттығуын қолмен жүктей аласыз.

ritchey жол логикасына шолу

Сонымен, Zwift-тегі Trainiacs-тен бастайық, бұл сізге ұнайтын бірнеше ұсақ-түйектер. Айтып өткенімдей, көптеген әкімшілік материалдар Zwift dot com-да менің нүктемде. Қолданбада жоқ; қолданбадағы барлық нәрселер, мысалы, сіздің аватарыңызды баптау және көлік жүргізу.

Бірақ басқаша есепшоттар, профиль туралы ақпарат және барлық қондырғылар менің Zwift Dot Com сайтында жасалады. Сонымен, мұны орнатыңыз. сіз осы жерде болғанда, барып менің соңымнан жүріңіз.

Аты Т, тегі Риатлон кеңістігі Тарен. Біз оны Zwift-те биыл үлкен етеміз. Trainiac қоғамдастығын ұстанатын және оның құрамына кіретін адамдар, біз Zwift серуенін жасаймыз.

Біз Zwift-ті қатал етеміз, сондықтан сіздің ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Мен сонда көп шапалақтадым. Жарайды, болашақ тренингтер.

Стравада жүрек соғу жылдамдығы жоқ па?

Бұл шамамен 13 ай бұрын болғанДиетателефондағы қосымшада сыртқы Bluetooth және ANT + датчиктерін пайдалану мүмкіндігі жойылды. БүгінДиетасыртқыға арналған Bluetooth қолдауын жарияладыжүрек соғысыөлшеу қайтып келеді, ең бастысы, бұл ақылы абоненттер үшін де ашықТегінпайдаланушылар да.

Страваға кіріспе қажет емес, бірақ мен оны бәрібір беремін. Іс-әрекеттің трекері, әлеуметтік желінің бөлігі, маршрутты жоспарлаушы, велосипедпен жүрудің миллиардтаған архиві, менің жеке сүйікті бөлімім Times Up Climbs Sure, веб-сайттың да, қосымшаның да ақысыз екендігімен таныс болыңыз, бірақ қосымша мүмкіндіктер Сіз шағын жазылым төлегенде және Strava Summit мүшесі болған кезде қол жетімді, бұл көптеген мүмкіндіктерге ие. Сондықтан Страва бізге түсіндіруге көмектесуімізді өтінді.

Ал бұл мақалада біз ең танымалсынан өтеміз. Саммит мүшелерінің ең танымал ерекшелігі көшбасшылар тақтасымен байланысты, таң қаларлық емес пе? Диванда шаймен бірге отырып, Страваның басында тұрғанын тексеру - бұл серуеннен кейінгі ең жақсы жұмыстардың бірі, ал лидерлер тақтасы мені тәуелді еткен нәрселердің бірі екені сөзсіз. Бірақ уақыттар бар шығар, мүмкін шынымен де? ұқсас сегменттерге, мысалы, жасына немесе салмағына қатысты екеніңізді білгіңіз келетін танымал сегменттер.

Strava Summit-те сіз мұны жасай аласыз. Сүзілген лидерлер тақталарымен. Мысалы, егер сіз бір мақаланы еске түсірсеңіз, мен жақында KOMby-ді проблемаға ақша тастап, қолымнан келгенше жылдам велосипед құрастыру арқылы қайтарып алуға тырыстым.

Егер мен қазір фильтрленген көшбасшылар тақтасына барсам, мен шынымен тәжді аламын. Иә! Танымал болуына қарамастан, сүзгіден өткен лидерлер тақталары мен үшін серуеннен кейінгі пайдалы функциялар емес. Керісінше, бұл Strava Summit-тің көмегімен жүрістерді пульстің мониторы бойынша жаттығулар тұрғысынан талдауға көмектесетін қабілеттілік деп ойлаймын, әрине бас киімдерімен немесе серік қосымшамен синхрондауға болатын тозу деңгейінің жоғарылауымен және жүрек соғу жылдамдығын тіркегенде, Strava Summit-пен сапардан кейін сіз жүрек соғу жылдамдығының әртүрлі аймақтарында қанша уақыт өткізгеніңізді біле аласыз.

Енді әртүрлілік жетістікке жетудің кілті екенін біле отырып, сіз өзіңіздің және жаттығуларыңызға қатысты қораптарды белгілеген-таңдамайтындығыңызды, бірнеше шақырымдық қоқыстардың арасында тұрып қалғаныңызды бір-ақ көресіз. Сонымен сіз жеткілікті және оңай жүресіз бе, әлде сіз бір жердесіз бе? ортасында? Егер сізде электр есептегіші болса, Strava сізге осындай бұзылуды береді, бірақ ваттды минутына соғудан айырмашылығы түсіндіреді. Содан кейін Страва сіздің жүрегіңіздің соғу жиілігін салыстырмалы күш деп аталатын санмен қамтамасыз ете алады, бұл негізінен сіздің жаттығуларыңыз бен көлік жүргізуіңіздің қаншалықты ауыр болғандығын көрсетеді.

Егер сіз ескі Strava Leiden ұпайымен таныс болсаңыз, онда бұл оның эволюциясы. Бұл белгілі бір қызметке арналған, барлық пәндерге берілетін жүрек-қантамырлық жұмыс көлемінің өлшемі және салыстырмалы аспект, оның тек сізге ғана тән екендігін, сондықтан сіздің қаншалықты жылдам екеніңізді ескермейді. барды, бірақ сен қанша еңбек еттің. Бұл дегеніміз, сіз жаттығудың сізден қанша алғанын және оның калибрленгенін санап, оны мыңдаған түрлі іс-әрекеттерде бағалайтындығын анықтай аласыз.

Страваның айтуынша, олар алгоритмді қысқа да, қарқынды күштермен де, ұзаққа созылған күштермен де жұмыс істей алды, сіз оны келесі бірнеше апта мен айларда қолдана аласыз және оның берілген аптада қалай жұмыс істейтінін көре аласыз. Сізден күш қажет. Келесі тікелей сегменттер. Бұл қазір керемет.

Бұл телефон қосымшасында жұмыс істейді, бірақ мен сіздердің кейбіреулеріңіздің телефондарыңызды рульдеріңізде ұстап жүретіндеріңізді білемін, бірақ менің ойымша, бұл біздің басты GPS құрылғылары біріктірілгендіктен көпшілігімізді қызықтырады. Негізінде, мұны жасаған кезде сегментті бастау керек, бөлшектер автоматты түрде құрылғыға жүктеледі, демек, оған нақты өмірде жақындаған кезде экран өзгеріп, қалыпты мәліметтердің орнына сегмент пайда болады . Бұл сіздің ағымдағы уақытыңызды, сіздің болжанған аяқталу уақытыңызды, сондай-ақ сіздің өзіңіздің жеке өміріңізбен, сіз бақылайтын біреудің жеке басымен немесе барлық уақыттардағы ең жақсы уақытпен салыстыруға болмайтындығын көрсетеді.

Бұл фантастикалық жылдамдықты өлшеу құралы, ол сізге шынымен де максималды нәтиже алуға көмектеседі, сонымен қатар ауырсыну басталған кезде қосымша мотивацияны жұмсауға өте ыңғайлы деп ойлаймын. Келесі - Страваның әлеуметтік табиғатына деген құрмет платформа. Егер біреудің құпиялылық параметрлері құлыптаулы болмаса, оның жақсы жақтарының бірі - сіз олардың қайда келе жатқанын көре аласыз.

Қазіргі уақытта миллиондаған адамдардың қайда саяхаттап жүргенін көруге болады. Strava алгоритмі қазір барлық осы деректерді маршрутты жоспарлау бөлімінде ескереді және ең танымал жол немесе маршрут учаскелеріне бағыттайды. Теория бірдей танымал, менің ойымша.

Бірақ сізде Strava Summit-те қосымша опция бар, яғни сіз өзіңізге ұнайтын біреудің маршрутымен GPX файлын жүктей аласыз. Бұл жергілікті кәсіпқой, әсер етуші, дос немесе басқа әріптес болуы мүмкін. Оның жағдайында мен докторға барамын.

Оливер Бриджвуд GCN басқарады. Оның кеше қайта жасағаны. Енді сізге қолданбаны емес, жұмыс үстелінің нұсқасын ашу керек.

Бірақ сіз «Әрекет» батырмасын басқан кезде көресіз, карта экранының бұрышында кішкене GPX жүктеу белгішесі бар, сондықтан оны ұрып, файлды жүктеп, содан кейін сіз таңдаған құрылғыға жүктейік. Жолда жалғыз жүрген кезіңізде сіз кетіп бара жатқан кезде біреуге қайда екенін хабарлау маңызды болып келген, ал қазір технологиялар бұған мүмкіндік береді, ал сіздің тірі екеніңізді білдіру - бұл керемет идея. Бұл мен шынымен осы күндері көлік жүргізген сайын істейтін нәрсе.

Мұның бірнеше түрлі нұсқалары бар, бірақ Strava Summit велосипедшілерге де, жүгірушілерге де арналған. Бұл шамшырақ деп аталады. Бағдарламада немесе Garmin-де немесе Apple Watch-та әрекеттерді тіркеген сайын, сізде үш контактқа хабарлама жіберу мүмкіндігі бар.

Енді сіз осы мәтінді аласыз, онда сіздің әрекетіңізге сілтеме бар. Сізде Strava профилі болмаса да, оны көруге болады. Қарапайым, бірақ қосымша функциялар да бар, мысалы, батареяның қызмет ету мерзімін көрсету және шын мәнінде сіз сонда екеніңізді білу үшін телефонға соңғы рет дыбыстық сигнал.

Барлық уақыттағы соңғы саммит Бұған фитнес пен сергектік құралын қосыңыз. Егер сіз Strava сіздің салыстырмалы күш-жігеріңізді есептей алатындай пульстің мониторын қолдансаңыз, егер сіз жаттығу жүктемесін есептей алатын қуат өлшеуішін қолдансаңыз, онда ол сіздің пішініңіздің графигін уақыт өте келе салады. Енді фитнес элементі Эрик Банистер мен Энди Коганның дәлелденген жұмыстары негізінде Strava zone алгоритмі бойынша есептеледі.

Сіз көре алатын фитнес уақыт өте келе салыстырмалы түрде тұрақты болып келеді, әрине, сіздің шаршағыштығыңызға ұқсайды және бұл жауап береді. Сіз оның бірнеше қиын күндерден кейін айтарлықтай қозғала бастайтынын көре аласыз, бірақ баяулай бастағаннан кейін тез қайтып кетеді және бұл сіздің жаттығудан кейін сіздің қаншалықты шаршағандығыңызды анықтауға жақсы мүмкіндік береді. Екеуін біріктіргенде, сіз өзіңіздің пішініңізге сәйкес келетін сызық сызығын аласыз.

Әрине, айқайласудың қажеті жоқ, сіз әбден қажыдыңыз, сондықтан сіздің формаңыз сізде дұрыс тепе-теңдік болған кезде, мүмкін іс-шара қарсаңында көрінеді, өйткені сіз тым жаңа болып қалсаңыз, сіз ұтыла бастайсыз фитнес Оқиғаны немесе мақсатқа жетуді болжауды қысқарту. Бұл мен сияқты адамдарға үнемі пайдалы болады, олар үнемі ұқсас көлік жүргізуге бейім, сонымен қатар сіз заттарды өзгерту керек пе, жоқ па деген анықтама береді. Сонымен, бұл сіздің саммиттің маңызды функциялары.

Мұнда сізде өте жақсы, сонымен қатар Strava-да қай жерде және қанша болғандығыңызға, сондай-ақ жаттығу жоспарларыңызға және сіздің жұмыс істеу қисықтарыңызға шолу жасайтын жекелендірілген жылу карталары сияқты көптеген басқа нәрселер бар. Егер сіз оны өзіңіз пайдаланып көргіңіз келсе, онда Strava барлық адамдарға осы мақаладан кейін 30 күндік тегін сынақ нұсқасын ұсынады. Бұған сілтеме төмендегі сипаттамада келтірілген.

Енді, егер сіз маған COM-ны қайтарып алу үшін жүгінуімді қаласаңыз, онда сіз осы мақаланы сол жерден таба аласыз. Әйтпесе, бұған үлкен бас бармақ беріңіз.

Strava қолданбасы жүрек соғу жиілігін тіркей ме?

Страва боладыжалғастыружүрек соғу жылдамдығын жазыңызбіздің Apple Watch, Samsung Galaxy / Gear жәнеAndroidWearOSқолданбалар. Сенсорлық деректерді қамтитын кез-келген әрекеттержазылғанүшінші тарап құрылғысымен немесеқолданбасинхрондауСтрава боладыәдеттегідей жүктеңіз.

Әр түрлі жүрек соғу жылдамдығымен жүгіргенде, олар бір-біріне әсер етіп, сіздің физиологияңызға әр түрлі әсер етеді. Әр түрлі жүйелерді жаттықтырыңыз және сіз мақсат етіп отырған оқыту түрінің бағытын өзгертіңіз.

Қандай жүрек соғу аймағында немесе аймақта жаттығулар жасайтындығыңызды білу жаттығудың немесе қалпына келтірудің артықшылықтарын арттыруға көмектеседі. Тыныштық кезіндегі және жаттығу кезіндегі әр түрлі жүрек соғу деңгейлері және сәйкесінше жүрек соғу аймақтары әр адамда әр түрлі болады, және бұл жас, салмақ, жыныс, фитнес деңгейі, температура және тағы басқалар сияқты бірнеше түрлі факторларға байланысты. дәрі-дәрмек немесе стресс. Сіздің тынығатын жүрек соғу жылдамдығы және оны қадағалаудың маңыздылығы туралы толығырақ.

Сіз жүрек соғу жылдамдығының күннен-күнге өзгеріп, жүгіруден жүгіруге ауысатынын байқай аласыз Бір күні, оңай сезінген қарқын екінші күні әлдеқайда қиынға соғуы мүмкін. Бұл бірқатар түрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Мүмкін сіз алдыңғы түнде жақсы ұйықтамаған боларсыз, мүмкін сіз сәл жіберіп алып, өзіңізді нашар сезінесіз және стресс болуы мүмкін e. Сондықтан есеп беру үшін жүгіріп келе жатқанда жүрек соғу жылдамдығын бақылап отыру өте пайдалы сізде болмауы мүмкін барлық осы әртүрлі айнымалылар.

Енді жүгіру кезінде жүрек соғу жылдамдығын өлшеу туралы айтатын болсақ, оның екі негізгі нұсқасы бар: біріншісі - сіздің білегіңіздегі оптикалық датчиктер, сондықтан менің Гарминімде сіз білегіңізде орналасқан жыпылықтайтын жарықдиодты шамдарды көресіз. әр түрлі толқын ұзындығындағы жарық сіздің құрылғыңыздағы терінің астындағы қанның қозғалысынан бұзылады, содан кейін мұны жүрек соғу жылдамдығы туралы мәліметтермен түсіндіріп, минутына бірнеше соққыны береді. Енді екінші нұсқа - сіз киген киім астына терінің жанына тағылатын белдік. Олар электрокардиография дегенді қолдана отырып, сіздің жүрек соғу жиілігіңізді басқаша өлшейді, бұл сіздің таңдауыңыз көп болса, ауруханада жүректің соғу жылдамдығын өлшеудің оңайлатылған нұсқасы.

Ол сіздің теріңізге жабысады, сондықтан таратқыш алдыңғы жағында болады және ол сіздің жинайтын және сіздің сағатыңызға немесе телефоныңызға жіберетін деректер. Сонымен, егер сіз омырауға арналған белдікті, сондай-ақ сағатты тағатын болсаңыз, сағат автоматты түрде білезіктегі деректерді сіз таңдаған білек датчигі арқылы алады. Оптикалық датчиктер мен ақылды алгоритмдері бар жаңа технологиямен сағат тағу оңай шығар, сондықтан дәлдігі маңызды шығар, демек, тәуекелге негізделген бақылау жеткілікті, бірақ белгілі бір жағдайларда дәлдікке пайдаланушының физикалық сипаттамалары әсер етуі мүмкін, немесе максималды дәлдікке арналған жұмыс түрі, сондықтан сенсорды үнемі таза ұстап, білегіңіздің айналасында жақсы орналасқандығыңызға көз жеткізіңіз.

Татуировка және терінің өңі сияқты заттар оқудың дәлдігіне әсер етуі мүмкін екенін ескеріңіз. Көптеген ең жақсы спортшылар дәл сәйкес келуі, орнында қалуы, электр сигналдарын алу үшін ылғалға, қозғала салысымен терлеуге немесе сіздің алдыңызда аздап су немесе сілекейге мұқтаж болатын дәл және дәйекті деректерді қамтамасыз ету үшін кеуде белдігін пайдаланады. бастау. Жүректің соғу жиілігі - бұл сіздің жүгірісіңізден алатын жаттығу эффектін өлшеу әдісі, сондықтан кейбір адамдар үш аймақтық жүйені пайдаланады, сондықтан сіз қазір өтіп жатқан көптеген аймақтарды пайдалана алмайсыз бұл сіз ең көп таба алатын бес аймақ, бәлкім, Allgarmin сағаттарында жиі пайдаланылады. Бұл жерде сіз шынымен де қатты жаттығатын боласыз, біз сізге әр зонаның нені білдіретінін айтып береміз, бірақ алдымен сізге қалай жаттығу жаттығулары.

Бірнеше түрлі нұсқалар бар, бірақ олардың барлығы дерлік сізден максималды жүрек соғу жылдамдығын білуді немесе жаттығуды жасауды талап етеді, қазір мұны жасаудың ең оңай және қарапайым тәсілі - сіз 220 санын және сіздікін қабылдайтын Fox Formula деп аталатынды қолдану арқылы. Әрине, бұл қазіргі кездегі ең аз шегерілетін жас, әрине, өйткені бұл ең дұрыс әдіс емес, өйткені 30 жаста болуы мүмкін, мысалы, екіншісіне қолданылмауы мүмкін, әсіресе сіз нәрселерді қарастырған кезде гендерлік бой және жалпы фитнес сияқты. Мысалы, егер сіз осы санға жетудің жылдам әдісін іздесеңіз, бірақ дәл сол сияқты максималды жүрек соғу жылдамдығының нақты санын тапқыңыз келсе, балама ретінде пайдалануға болатын тағы екі формула бар. жүгіруді жақсарту үшін жүрек соғу жылдамдығы, сіз стресс-тест деп аталатын нәрсені ескеруіңіз керек, өйткені сіз максималды жүрек соғу жиілігіне жақындауға тырысасыз. Егер сіздің денсаулығыңыз немесе жарақатыңыз болса, мұны істемеуіңіз керек және істемеуіңіз керек. Егер сіз сағаттарыңызды немесе жүрегіңіздің соғу жиілігін қатты киіп жүрген болсаңыз, онда сіз стресс-тест тапсыру азабын өзіңізден құтқара аласыз және тек ең жоғары деңгейге жетесіз сол сеанстан жүректің соғу жиілігін оқып шығу, өйткені сіз жүру жолында жүректің максималды жиілігіне жақын болуыңыз мүмкін, бірақ біз сізге стресс-тестті қалай алуға болатынын көрсетеміз, сіз дайын болғаныңызда, сіз жасай алатындай етіп 10-10 минутта 12 минуттық күш жұмсау кезінде ең қарапайым күшке жеткенге дейін өте қарапайым жылыту, сондықтан бұл жарыс қарқынында жалпы 3 км болуы мүмкін, ол екі рет 800 метр болуы мүмкін немесе екіден үшке дейін болуы мүмкін қатты күш жұмсаудың минуттық аралықтары.

Ұзындықтың түбінен бес минуттай басталып, төменде жылдамдықты біртіндеп арттыра алады, содан кейін максималды жүрек соғу жылдамдығын алуға көмектесу үшін екі минут бойы толық қарқынмен төмен қарай жүре алады. Бес зонаның барлығын дәл сол бір санмен максималды жүрек соғу жылдамдығының пайызына теңестіруге әбден болады, бірақ тағы бір нәрсе бар, сіз өзіңіздің аймақтарыңызды одан әрі жекелендіруге кеңес бересіз және бұл сіздің тыныш жүрегіңізді алады мұны бірнеше күн, сағатты екі күн бойы киіп жүру және а. жүрек соғуының орташа жылдамдығын осыдан алыңыз немесе таңертең алдымен жүрек соғу жылдамдығын өлшеп, осы мәнді қолдануға болады.

ковидті вакцинадан кейін жаттығу жасай аласыз ба

Енді сізде жеке және максималды дем алу жиілігі бар, сіз жүрек соғу жиілігін резервін есептей аласыз, бұл екеуінің арасындағы айырмашылық, және бұл сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыздың пайдалы аймағы, сіз өз аймағыңызды мен сияқты үйрете аласыз. мен сізді оқытқалы жатырмын, мен Garmin Connect көмегімен ашылатын тізімнен HRR таңдап, максималды және тыныштық мәндерін енгізу керек, осылайша 1 аймақ сіздің жүрегіңіздің 50-ден 60 пайызына дейін болады. Егер сіз өзіңіздің резервіңізді ең жоғарғы деңгейден алып тастаңыз, демалатын жүрек соғу жылдамдығын пайдаланып есептей аласыз, содан кейін осы санның елу және алпыс пайызын есептей аласыз. Бірінші аймақ үшін төменгі және жоғарғы жүрек соғу жылдамдығын алу үшін осы сандарды тыныштыққа қосыңыз. Сіз мұны басқа аймақтар үшін алпыс-жетпіс пайызға жетпіс-сексен пайызға дейінгі аймақ үшін сексен-тоқсан пайыз аймағы үшін сексен-тоқсан пайыз аймағы үшін тоқсан төрт-жүз қызыл пайыз бестік аймақ үшін қайталай аласыз, егер сіз шынымен жүрегіңізді дәл оқуға қызығушылық танытсаңыз. Мүмкіндігінше, зертханаға барып, лактаттың деңгейін өлшеу үшін, сонымен қатар оттегіңізді маска арқылы өлшеу үшін зертханаға барып, тексеруді құлағыңыздағы кәсіби пимприкпен жасатуға болады. мұны зертханада жасаңыз, бірақ сіз, әрине, артықшылықтар үшін ақы төлейтін боласыз, енді өз аймақтарыңызды орнатқаннан кейін, әр аймақтың нені білдіретінін жылдам көрсетіңіз.

Егер сіз Алаб тестін тапсырмасаңыз, жүрек соғуының максималды жиілігін Astress тестімен тексеріп көрсеңіз немесе мақаланың басында келтірілген формулалардың бірін қолданған болсаңыз, сынап көріңіз және аймақтардың әрқайсысына мысалдарымызды қолданыңыз. Сіз қанша сөйлей алатыныңызды және тыныс алуыңыздың қаншалықты қиын екендігін, жүру кезінде өз аймағыңызды қалай реттегіңіз келетінін сезіну - бұл өте оңай күш, сондықтан ол өзін өте еркін сезінуі керек және сіздің тыныс алуыңыз оңай басқарылады. Сөйлесу және сіздің күш-жігеріңіз өте төмен, екінші аймақта жаяу жүру оңай, ол сіздің қалпына келуіңізге бағытталған немесе жылыту немесе салқындату кезінде сіз әлі толық әңгімелесуге қабілетті болуыңыз керек - ол төрт немесе бесеуін сезуі керек Ондық стресс аймағы - бұл сіздің ұзақ мерзімдерге енуіңізге болатын тұрақты аэробты жүгіру, бұл қарқынды тыныс алу әлі де жақсы басқарылатындай етіп қарастырыңыз - тұрақсыз емес, бірақ төртінші аймақ - бұл табалдырықтағы жүгіру сияқты қатал, тұрақты күш, тек қана жасай алады Бірнеше сөзбен жауап беру. Бес аймақ өте қиын, бұл интервалдар және спринттер сіздің тыныс алуыңыз қиын, әңгіме мүмкін емес. Белгілі бір жүрек соғу жиілігін алу үшін барлық жүгірулерге ең көп күш салатындығыңызды ойлаңыз. Сіз өзіңіздің гарминіңізде жүрек соғу дабылы туралы хабарлауға болады және сізге жүрек соғу жылдамдығы белгілі бір диапазоннан асып немесе төмен түскен кезде сізге хабарлау үшін ызылдаған немесе бингтодан кері байланыс жасай аласыз, бұл өте жақсы.

Жүгіру кезінде жүрек соғу жылдамдығын үнемі төменге қарамай, сағатыңызға қарамай-ақ бақылаудың жақсы әдісі. Сағатты пайдалану экранды түстерге сәйкес қай аймақта екеніңді білуге ​​мүмкіндік беретін етіп реттеуге мүмкіндік береді, сондықтан барлық сандарды есте сақтаудың қажеті жоқ, біз саған жоғары кеңеспен аяқталғанымызды айттық Міне, міне, егер Сіз табалдырықты аттағалы қашан келіп, қарқын мен жағдайды ескере отырып, жүрек соғу жиілігін білесіз, бірақ сіз оны едәуір жоғары деп санайсыз, бұл аурудың немесе шаршаудың алғашқы белгілері болуы мүмкін және бұл мүмкін еді күткен жиіліктерді азайтудың өте жақсы идеясы, егер ол баяу жұмыс істейтіндігіңізді білдірсе де, сіз өзіңізді көрсетіп, азды-көпті айналатындығыңызды байқасаңыз да, жүректің соғу жылдамдығын сіз ұмтылатын аймаққа жеткізу қиын, бұл мүмкін Сіз ауа-райының астында немесе шамадан тыс жаттығулар жасайтындығыңыздың алғашқы белгісі болыңыз, сондықтан оны үйге бір күндік саяхат деп атаңыз және біраз демалыңыз, бұл мақала сіздің жүрегіңіздің жаттығуы туралы сұрақтарыңызға жауап берді және егер ол сізге жүгіруге қалай көмектесе алады, егер сұрақтарыңыз болса, түсініктемелерде бізге хабарлаңыз Төменде немесе сіз жаттығуды аяқтағаннан кейін осы жүрек соғу жылдамдығы туралы деректерді қарай бастайсыз, бізге айтыңыз және келесі жолы сізді осы жерде жүгіру арнасында көреміз деп үміттенемін

Strava Apple сағаттарының жүрек соғу мониторымен жұмыс істей ме?

Пайдалану үшінApple Watch'sкіріктірілгенЖүрек соғу жылдамдығын бақылау, сіз беруіңіз керекДиетаоқуға рұқсатжүрек соғысыішіндегі деректералмаДенсаулық қосымшасы. СізістеуBluetooth қосудың қажеті жоқжүрек соғысыдатчиктерДиетапайдалану үшін iPhone қосымшасыжүрек соғысыдеректеріApple Watch.01.06.2021

Неліктен менің стравам жүрек соғу жылдамдығын көрсетпейді?

Жоғарғы оң жақ бұрыштағы эллипсис белгісін (үш нүкте) басыңыз. Өңдеу түймешігін басыңыз. Параметрге дейін төмен айналдырыңызЖүректің соғу жиілігін жасырыңызқосу үшін қосқышты қосыңыз (ол қызғылт сары болады).06.23.2021 ж

Гармин жүрек соғу жиілігін өлшейтін мониторды телефоныма қосуға бола ма?

Белсенділікті бақылау функциясын пайдалану үшінжүрек соғу жылдамдығын бақылау құралы, оны тікелей арқылы жұптастыру керекGarmin Connectқосымшасы, орнына Bluetoothсмартфондағы параметрлер. Қойыңызжүрек соғу жылдамдығын бақылау құралы. Смартфондағы қолданбалар дүкенінен, орнатыңыз және ашыңызGarmin Connectқолданба.

Strava Premium 2020-ға тұрарлық па?

Барлығықұндыбұл.

Сіз YEARS жаттығуларын жылдам айналдыра аласыз. Бұл біз армандаған журналды сақтауға ұмтылдық және ол сіз үшін автоматты түрде жасалады. Егер сіз бір маршрутта бірнеше рет жүрсеңіз, Summit сіздің күш-жігеріңізді оңай салыстыруға мүмкіндік береді. Мен бұл мүмкіндіктің эксклюзивті екенін білмедімсыйлықақы, бірақ мен оны күн сайын қолданамын.
21.12.2020

Неліктен страва жүрек соғу жиілігін алып тастады?

Азық барқосымшаны Bluetooth және ANT + датчиктерімен қосу туралы айттыболдыбағдарламалық жасақтаманың бұзылуына әкеліп соқтырады, компанияны шақырадыжоюқазан айының соңында ерекшелігі.

Strava Apple Watch-тен жақсы ма?

Диета: Run & Ride жаттығулары

Бұл сізге де сенім артпай жұмыс істей алатын нәрсеiPhone, нақты уақыттағы деректерді мына жерден тікелей көруге мүмкіндік бередіҚараңызэкран. Біз үлкен жанкүйерлерміз, және біз оны таптықДиетақолданба дәлірек болуға бейімқарағандасіз өзіңізді алып келген кезде жаттығулар бағдарламасына кіресізiPhoneсенімен бірге.

Strava қосымшасы жүрек соғу жиілігінің мониторымен үйлесімді ме?

Strava ресми түрде барлық пайдаланушыларға арналған смартфон қосымшасымен жүректің соғу жиілігін бақылауды жұптастыруды қалпына келтірді. Кез-келген үйлесімді BLE + жүрек соғу сенсоры смартфон қосымшасымен біріктірілуі мүмкін, бұл сізге нақты уақыт режимінде жүрек соғу жылдамдығын бақылау деректерін береді. Бұл мүмкіндік барлық пайдаланушыларға, соның ішінде жазылушыларға қол жетімді.

Неліктен адамдар Strava-ны өздерінің фитнесін бақылау үшін пайдаланады?

Уақыт өте келе сіздің жетілуіңізді анықтайтын және жарыстар мен үлкен оқиғаларға арналған керемет құрал. Бұл танымал Strava ерекшелігі фитнес-жаттығулардың барлық түрлерінде жүрек соғу жылдамдығын тіркейтін спортшылар сұрады.

Сіз Fitra сағатында Strava қолдана аласыз ба?

Strava Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, and Suunto және TomTom сияқты жүрек соғу жиілігін анықтайтын бірқатар GPS құрылғыларымен үйлесімді. GPS сағатын немесе басқа қолдау көрсетілетін құрылғыларды қосу үшін:

Осы Санаттағы Басқа Сұрақтар

Лэйрд Гамильтон тобығы - қалай күресуге болады

Лэйрд Хэмилтон қандай құнды? Оның құны 15 миллион доллар.

Жел тоннелінің құны сағатына - жалпы жауаптар

Жел тоннелін пайдалану қанша тұрады? Жел туннельдерінің көпшілігі ұшудың негізгі уақытының 2 немесе одан да көп уақытын ұсынады. Мысалы, тоннель $ 60 үшін 2 минутты және $ 110 үшін 4 минутты ұсына алады. Тұтастай алғанда, сіз көп туннельдік уақытты сатып алғанда аз төлейсіз. Сіз мұны бірінші рейстердің бағалық жоспарында жиі көрінетіндігін көресіз.

Боулдермен велосипед тебу - типтік жауаптар мен сұрақтар

Боулдер велосипед тебуге жақсы ма? Боулдер - велосипедшілер үшін ерекше орын. Боулдер алқабында 300 мильден астам велосипед жолы бар, оның ішінде 96 миль велосипед жолдары, 84 миль көп жолдар және 50 миль велосипед маршруттары.

Төзімділікке арналған Hiit - жалпы жауаптар

HIIT төзімділікке жақсы ма? HIIT жоғары. Қарқынды жаттығулар сияқты қарқынды интервалдық жаттығулар дәстүрлі жаттығулармен бірге төзімділікті арттыруға көмектеседі. Сенімді қайнар көздің жоғары қарқындылығы орташа жаттығулардан гөрі VO2max жақсартады. 2014 ж.

Фландрия туры - ұзаққа созылатын шешімдер

Фландрия туры 2020 әлі жалғасуда ма? Өкінішке орай, қазіргі уақытта Фландрия турынан бас тартылды, бірақ сіз финалға Bkool by Flanders Classics виртуалды сайысында қатыса аласыз.

Kickr core smart trainer - шешімдерді табу

Қай ақылды жаттықтырушы? Біз бұл роликті жаттықтырушылар мен жабық велосипедтерді сынақтан өткіздікBrandModelPriceEliteDireto XR749,99 евроWahooKickr Bike3499,99 евроПелотонБелосипед 2145,00 еуроШвиннІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІІЖ_999,00 евро