Басты > Велосипед Тебу > Тізені ауыстырғаннан кейін велосипедпен жүру - жұмыс істеуге болатын шешімдер

Тізені ауыстырғаннан кейін велосипедпен жүру - жұмыс істеуге болатын шешімдер

Тізе ауыстырылғаннан кейін жаттығу велосипеді жақсы ма?

TheСтационарлық велосипед. TOстационарлық велосипедқалпына келтіруге бола ма, қолдануға болатын ең пайдалы және ыңғайлы құралдардың бірітізе хирургиясынемесе тек қалыпқа келуге / қалыпта болуға тырысу. Олар жаттығудың негізгі құралы ретінде қабылданғаны соншалық, барлық терапия клиникаларында және спорт залдарында бар.



♪ Боб пен Брэд ♪♪ Ең танымал екі физиотерапевт ♪♪ Интернетте ♪ - Сәлеметсіздер ме, мен Боб Шрупп, физиотерапевт. - Біз баруға дайынбыз, мен Брэд Хайнек, физиотерапевт. - Ал біз интернеттегі ең танымал физиотерапевтерміз - біздің ойымызша, әрине, Боб - Бүгін біз тізені толық ауыстырғаннан кейін тез қалпына келудің екі негізгі жаттығуы туралы сөйлесеміз.

Сонымен Брэд екеуміз бірдеңе көрдік пе? Мүмкін екеуміздің арамызда үш науқас бар шығар? - Иә, 3000 сияқты біз де мыңдаған адамды жасадық --- Біз мыңдаған науқастарды емдедік - Біз айтып отырған тізенің жалпы тізімі - Ия, тізелерді ауыстыру керек, сондықтан біз бәрін көрдік. - Дұрыс, және біз бұған сенімдіміз біз айтып отырмыз.- Не, енді сөйлескің келмейді ме? Айтпақшы, егер сіз біздің арнаға жаңадан келген болсаңыз, бір секунд уақыт бөліп, бізге жазылыңыз.

Біз денсаулықты қалай сақтау, денені шынықтыру және ауыртпалықсыз сақтау туралы мақалалар ұсынамыз және оларды күн сайын жүктейміз. Сондай-ақ, сіз бізді өзімізге алғыңыз келеді, әлеуметтік медиа арналарымызға және bobandbrad.com веб-сайтыңызға кіріңіз, өйткені біз әрқашан бір нәрсе береміз.



Дәл қазір біз көбікке арналған екі орамды таратып жатырмыз. Менің ойымша, бұл ОПТП-ның көкшіл жігіттері болады. Онымен жүру өте жақсы құрылым. - Иә, бұл әдемі. - Жақсы консистенция. - Бұл олардың жоғары сапалы, соңғы нұсқасы. - Ия, сондықтан тек bobandbrad.com сайтына кіріп, сыйлықтар бөліміне өтіңіз, сонда сіз оған жазылудың жолын табасыз немесе Facebook пен Боб пен Брэдке барыңыз.

Біз сізді ұнататындығыңызға көз жеткізіңіз, өйткені Брэд екеуміз есімізде болсын, біз бала кезімізде ұнамадық. Бізді ешкім ұнатпады - Ал Боб әрдайым осылай дейді. Менің анам маған ұнады, сондықтан Боб біз сөйлесуіміз керек. - Иә, сөйлесейік. - Тізе, тізе ауыстыру, біз мұнда байсалды болып жатырмыз.

Егер сіз тізеңізді ауыстырсаңыз, олар сізден бұрын сыныпта болуы мүмкін - - Операция алдында - Операция алдында және олар сізге осы екеуінен көп береді, бірақ біздің ойымызша, бұлар ең маңыздысы шығар. - Ия, Менде науқас Брэд болған кезде, олар сізге көрсеткен жаттығулардың барлығын жасай аласыз деймін? Мен сізге көрсеткім келеді, бірақ мен сіз екеуіне назар аударатын екеуі болғанын қалаймын және бұлар басымдыққа ие болады. Сіз бұл екеуінің орындалғанына көз жеткізесіз. - Дәл.



Олар іс жүзінде өте қарапайым. Fi Біріншіден, біз оларды ұзын доға квадраты деп атаймыз немесе мен соққыларды айтамын, сіз өз соққыларыңызды жасайсыз. Егер бұл менің тізем болса, ол қатты болады, сондықтан сіз оны ауыстырасыз.

Қозғалыс еркіндігі және күштің жетіспеушілігі. Сондықтан біз үлкен нәрсе - бұл қозғалыс еркіндігі, және біз осылай жұмыс істейтін боламыз. Сізге отыруға мықты кресло керек.

Сіз 90 градус бұрышта тізеңізден бастағыңыз келеді, сіз сол жерде жолақтардан көре аласыз. Егер сіз оны осылай тартсаңыз, бізге бәрібір, өйткені біз кейінірек жұмыс істейтін боламыз. Сіз тек жоғарыға көтерілесіз, кейде менде адамдар буындарды тұрақтандыру үшін тізелеріңізді ұстап, оларды мүмкіндігінше жоғары және артқа теуіп жүреді.



Мұны шамамен 10 рет қайталаңыз. Қаласаңыз, одан да көп нәрсе жасай аласыз. Егер сіз оны дәл қазір түзете алмасаңыз және ол жерде қатты және аздап ауырса, онда сіз олардың 10 немесе 15-ін жасайсыз. - Бұл жылынудың бір түрі дерлік.- Ия, және сіз аяқтағанға дейін Алдыңғы орындықты шығарып, аяғыңызды сол жерге қойыңыз, мында тығыз деп айтсаңыз, тізеңізді жұмсақ қысып, толық ұзартуға тырысасыз.

велосипедпен салмақ жоғалту

Бұл сіз жасаған бірінші күнде болмауы мүмкін, бірақ сіз отаға дайындық болады, сіз операциядан бірнеше апта бұрын бастайсыз. Ота жасалған кезде сіз толық кеңейтесіз деп үміттенемін, содан кейін сіз өз қимылдарыңызды барлық қозғалыспен жасай аласыз. - Сол Брэдке қатысты кішкене өзгеріс, егер менің нәжісім болса, қарсы емессіз бе? Сіз онымен жұмыс жасай отырып, аяғыңызды бір бағытқа бұрап, төмен қарай итере аласыз. - Әрине, иә.- Ал аяқты керісінше бұрып, төмен қарай итеріңіз, иә. - Сонда сіз оның саусағының оңға немесе солға кетіп бара жатқанын көре аласыз. Ал ол тізенің әр түрлі жерлерін созады, ал сіз жасай аласыз ба? Осылайша сіз сәл-пәл табысқа жететіндігіңізді біліңіз. - Бұл сауданың бір айла-тәсілі. - Дәл сол, сол фокустың бірі, егер сіз бірнеше мың пациентті немесе 15 адамды көрсеңіз, қажет болса, осы стресті жасаңыз.

Сонда бізге тізе бүгу керек, ал сен не істейсің - аяғыңды еденге қойып алға-артқа жүру. - О, күте тұр, иә, бұл сенің құқығың болды, жалғастыра бер? - Ия, бұл онша жақсы жұмыс істемейді. Сіз сүлгіні еденге қоюға болады, ол жұмыс істейді.

Егер сіз мұны кілемдерде және басқасында жасағыңыз келсе немесе осындай бұрышты қолданғыңыз келсе, онда біз шынымен ойлап тапқан Glide тізесін қолданамыз. Бұл бізге өте қажет болғандықтан өте жақсы жұмыс істейді. (күледі) - Дәл - және көптеген терапевтер бұларды үйде де қолдана алар еді, ал сіз тек алға-артқа жүресіз, енді сіз мұны жасайсыз, мен қанша қайталай аламын ұнайды, бірақ кем дегенде 20 немесе 30 болуы мүмкін.

Бірақ сіз оған екі-үш минут жұмсай аласыз, еш қиындықсыз. Бірақ тізеңізді босатқаннан кейін, оны мүмкіндігінше әрбір бесінші рет итеріңіз. Сіз екінші аяғыңызды ала аласыз және сіз иілуді мүмкіндігінше алғыңыз келеді.

Сіз білесіз бе, егер сіз осы деңгейге жете алсаңыз. Егер жоқ болса, бұл сирек емес. Артриттік тізелері бар кейбір адамдар, бәлкім, осы деңгейге жетуі мүмкін және бұл өте тығыз.

Қайталаулармен сіз оны қозғалта аласыз және жақсы Лиз? Ол нәжісінен құлап қала жаздады. - Жоқ, ол дәл қазір оянып жатыр. - Иә, осылайша сен осылай екінші болып, осы қисықпен жұмыс істейтін боласың. - Жақсы ерекшелігі, Брэд, тұтқасы осында, мен саған не үшін екенін айтайын.

Менің әйелім мұны тізесіндегі ақаулықтан кейін жасады, егер сіз тобықты шынымен сол жерде бүгіп жатқанын көре бастағанда, аяғыңыз ыңғайсызданады. - Дұрыс, плантар икемделді, иә. - Бұл оны жақсы, ыңғайлы бұрышта ұстайды.

Сонымен қатар, сіз қазір созылып, оны алаңдату үшін төбеден түсіп кеттіңіз. - Демек, сіз оны ұстап тұрудың тұтқасы ретінде жұмыс істейтінін көре аласыз, сондықтан оны тегіс етіп өңдей аласыз немесе бұл көлбеуді аласыз, бұл өте жақсы перк - бұл әсіресе операциядан кейін үлкен фактор. Менің ойымша, бұл жерде пациенттер сізді шынымен де қызықтырады, бұл сізде ең жақсы қозғалыс, сіз қолыңыздан келгенше.

Операциядан кейін --- сізде квадраттардан біраз күш бар - Дәл сіз операцияға дайынсыз. Операциядан кейін дәрігерлер: «Тізе қозғалсын», - дейді. 'Сіз, мүмкін, терапияда боласыз.

Бұл шынымен үйге пайда әкеледі. Бұл төменге түсудің артықшылығы шынымен де жағымды. Оның төмен қарай жылжуын көргенде, үйкеліс өте аз.

Содан кейін сіз мұнда көмектесе аласыз, және сіз итеріп, итеріп және итеріп жібересіз. Сіз оны ота жасағаннан кейін бірден жасағыңыз келеді, алдымен тобықтан бастаңыз, содан кейін егер тобық соншалықты итере алмайтын жерде кеңейіп кетсе, онда сіз өкшеңізді саусағыңыздың үстіне қойып қойсаңыз болады, ал шынымен жақсы терапевт, мен көбінесе сол жерде отыра аламын, өлшеу кезінде мен оларға келе аламын, иә Брэд болады, мен гониометр көрсеткішін оқып жатқан кезде оны қысу үшін аяғымды қолдана аламын. - Ия, екі қолыңызбен, және бұл өте ыңғайлы, қарапайым.

велосипедпен қалай жүру керек

Сонымен, сіз ота жасағаннан кейін мұны жасайсыз, бірақ сіз де сол әрекетті жасайсыз, сіз бұл соққыларды орындайсыз. Әдетте, әдетте, хирургиялық араласудан кейін, сіз алдымен осындай мөлшерге жетуіңіз мүмкін. Сонымен сіздің соққыларыңызды жасаңыз, сіз олардың 10-нан 20-ға дейін жасай аласыз. - Жылытудың тағы бір түрі, бірақ бұл нағыз жаттығу. - Барайық.

Және, әрине, сізде салқындатқыш төсеніш болады. Ауырсынуды бақылау сіздің достарыңыздың бірі болады. Сіз өзіңіздің тізеңізге салқындатқыш төсенішті қойып, суық пен суықтың салмағы ауырсыну маскасын білуге ​​мүмкіндік береді. - Ия, алдымен сізге тіпті басудың қажеті жоқ.

Менің ойымша, сіз алғашқы бірнеше күнде немесе бірінші аптада гравитацияға жол бергіңіз келуі мүмкін, мүмкін. Бұл орындықтар бұл үшін жақсы. өйткені не болып жатыр, ол ауыра бастайды, содан кейін оны бүгіп, өзіңізге аздап жеңілдік бере аласыз, содан кейін ішке қайта кіре аласыз - иә, егер сізде осындай нәрсе болса, және сіз оған салқындатқыш пакетін қоятын болсаңыз , сіз оны түзету үшін 30, 40 минутқа қалдырғыңыз келмейді.

Бірақ, әдетте, менде бес минуттық біреу бар, бұл өте ыңғайсыз болады, содан кейін сіз нәжісті алып, осында қоюға болады, ол өте жағымды сезінеді. - Дұрыс, бар - Сіз құлақшаларды тартқан кезде де өзіңізге жағымды болуыңыз керек - Физиотерапевтер адамдардың ойына қарамастан, PT ауырсыну мен азаптауды білдірмейді. Біз кейде жақсы адамдармыз. - Бұл бізбіз.

Біз көмектесуге келдік, бірақ тізедегі операциядан кейін аздап ыңғайсыздық бар. - Иә, өкінішке орай, бұл біз созылған кезде ауырсынуды тудыратын бірнеше емнің бірі. - Егер сіз праханы жасасаңыз, бұл әлдеқайда жақсы болады --- бәрі көмектеседі. - Операциядан кейін құлақшаны тартыңыз.

Сонымен, Боб, бұл шынымен-ақ біз үшін түзетуге болатын жақсы кезең --- Ия, біз бәрін түзете аламыз - Жаралы жүректен басқа! - Дәл, егер біз жүректерді тізедегідей етіп жасай алсақ, бізде қиындықтар болмас еді - олардың мыңдағанын жөндей алар едік - иә, біз кітаптар және басқаларын жаза алатын едік. Бұл біз болар едік. - Біз Доктор сияқты болар едік

Фил. - Біз демалыста Таитиде болатынбыз. - Неге Таити, мен білмеймін? (күледі) Таити бар ма? - Иә. (күледі) Қызық па? - Жоқ. (бақытты электр пианино)

Велосипед тебу тізені қалпына келтіруге пайдалы ма?

Велосипед тебукейін оңалту жаттығуларының әдісі ретінде жиі қолданыладытізежарақат немесе хирургия, сондай-ақ остеоартрит сияқты созылмалы дегенеративті жағдайларды басқару бөлігі.

Егер сіз тізедегі ауырсынуды жеңілдету үшін жаттығу велосипедін қолданып жүрсеңіз, тізедегі ауырсынудың күшеюіне жол бермеу үшін менің бес маңызды кеңестерім бар. Сәлем, мен Feelgoodlife.com-мен жаттықтырушымын, мұнда біз 50-ден асқан адамдарға сау және ауыртпалықсыз буындарды қалай жасау керектігін бүгінгі бейнежазбада үйретеміз. Егер сіз қозғалмайтын велосипед қолдансаңыз, мен сізге тізеңізді ұстау үшін өте қажет бес қарапайым нәрсені үйреткім келеді. ауырсыну күшейе бермейді, бірақ қозғалмайтын велосипедті пайдалану кезінде сізге қарапайым кеңестерді ұстану қажет, сондықтан кеттік және бастаңыз.

Бірінші кеңес - сіз төмен жылдамдықты қолданасыз, сондықтан тым жылдам бастағыңыз келмейді, жай жүріңіз Сіз жаттығулар кезінде бұлшық еттеріңізді, байламдарыңыз бен сіңірлеріңізді босатқыңыз келеді, әсіресе егер сіз оны өте аз орындаған болсаңыз жиі сіздің тізеңізді қалпына келтіру рәсімінің бөлігі, сондықтан бірінші нөмір - ақырындап бастау керек, екінші сан - дұрыс форманы пайдалану, мен сізге осы жерде сізге арнайы кеңес беремін, сондықтан мен өзімді рад жүргізіп жүрмін, Мен қозғалмайтын велосипедке немесе тұрған велосипедке отыра алатын едім. Егер сізде тізе ауруы болса, мен көбінесе жататын велосипедті қысымын азайтуды ұсынамын, әсіресе ыңғайлы, әсіресе 50 жастан асқан адамдар үшін, бірақ велосипедпен келе жатқанда тізеңізді тым тік ұстап көрмегеніңіз жөн велосипедпен келе жатқанда тізеңізді қатты бүкпеңіз, педальды аяғыңызға қойғыңыз келеді, оны тым жоғарыға көтергіңіз келеді, өкшеңізге тым алыс келеді, сіз аяғыңызда тура тұрғыңыз келеді және итергенде Қауіпсіздікті сақтау және осылайша тізеңізді аяғына дейін жеткізбеу үшін, сіз сол ұзартқышқа жақындайсыз, содан кейін қайтып келгенде тізеңіз шамамен тоғызға жететініне көз жеткізгіңіз келеді. оң градус, ал жамбас тоғыз градус, сондықтан 90 градус туралы ойланыңыз. Бұрыштар - бұл шынымен жақсы сызық.

Егер сіздің жамбасыңыз алға қарай жылжып бара жатса және сіздің тізеңіз 90 градустан қысылып тұрса, онда бұл өте алыс, бұл сіздің тізеңізге үлкен қысым жасайды, сондықтан сіз өзіңіздің отыратын жеріңізді дұрыстап алыңыз, сондықтан сіз оны толықтай ұзарта алмайсыз. толық ұзартудан бұрын жеңіл болыңыз, сонда сіз тізеңізге қатты қысым жасамаңыз, содан кейін 90 градус бұрышы қатайғанға дейін тоқтағаныңызға көз жеткізіңіз, сондықтан екінші нөмір Арнольд сияқты аяғыңыздың бұлшық еттерін қалпына келтіру керек, сіз қалпына келтіргіңіз келеді сіздің тізеңіз, сондықтан мен қарсылықсыз бастауға кеңес беремін. Ескі тізе жаттығуларына арналған лосьонның маңыздылығы соншалық, сізге үлкен қарсылық қажет емес немесе ешқандай қарсылық қажет емес, сондықтан уақыт өте келе қарсылықты көтере аласыз, бірақ жай немесе төмен қарсылықты қолдануды бастаңыз, сондықтан нөмірдің үшінші нөмірі - төртінші нөмір ұқсас, бірақ ол біртіндеп басталады. Сіз екеніңізді білгенде, мен қозғалмайтын велосипедті пайдаланғаныма қуаныштымын және сіз оған бір уақытта 30 минут секіресіз.

Мүмкін сіз мұны келесі күні немесе тіпті түнде тізеңізде сезінетін шығарсыз, дәл сіз тізе мен аяқтың бұлшық еттерін қатты қысқаныңыз үшін, сондықтан мен басында бес минут қана қарсылық көрсетпеуге кеңес беремін, баяу жүріңіз және не істейсіз? бұлшық еттер мен сіңірлер мен сіңірлерді жаттығуға дағдыландыру және ұзындығы аптаның ұзақтығын құра алатындай етіп, сіңірлер мен сіңірлердің ішкі күштерін қалыптастыру, сонда сіз екінші аптада жеті немесе сегіз немесе жетіге дейін жасай аласыз. тіпті 10 минутты көбейтіп, баяу жинаңыз. Соңғы айтқым келетін маңызды мәселе, оны әдеттегідей жабдық ретінде пайдаланғыңыз келмеуі үшін, оны әдеттегідей толықтырыңыз, мұнда жаттығулар бұлшықеттер мен тізе сіңірлері мен сіңірлерін нығайтуға арналған. , әсіресе изометриялық жаттығулар, сондықтан бізде сізде бұл жерде өте жақсы ақысыз жаттығулар бар, егер сіз әрі қарай жалғастырсаңыз және сіз осы батырманы бассаңыз немесе тізеден төсекден орындай алатын үш жаттығуды іздесеңіз, онда осы жаттығу немесе мақала тезірек аяғыңызға тұру үшін тізе үсті, күш жинаңыз және қабынуды азайтыңыз. Бұл ең жақсы кеңестердің бесеуі.

Жаттығу велосипедін қолданған кезде, әсіресе тізедегі ауырсынуды азайту үшін қолдансаңыз, осы ережелерді ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Қатысқандарыңызға рахмет, егер сұрақтарыңыз болса, жалғастырыңыз, пікірлер бөлімін төмен қарай жылжытатын пікірлер бөлімі бар. Егер сізге осы мақала ұнаған болса, кез-келген сұрақтарыңызға жауап беруге қуаныштымыз, «Ұнату» батырмасын басыңыз және «Жазылу» түймесін басыңыз, сонда сіз жаңа мақала шығарған сайын сізге хабарланатын болады Менімен бірге болғаныңыз үшін рақмет.

Менің атым Feelgoodlife-да жаттықтырушы Тодд, мен сізді келесі мақалада асыға күтемін

Тізені ауыстырғаннан кейін қандай жаттығу жақсы?

Жаяу. Дұрыс жүру - бұлжақсысізге көмектесу тәсілітізеқалпына келтіру. Алдымен сіз серуендеушімен немесе балдақпен жүресіз. Сіздің хирургыңыз немесе терапевт сізге аяғыңызға қанша салмақ салу керектігін айтады.

♪ Боб пен Брэд ♪♪ Ең танымал екі ♪♪ физиотерапевт ♪♪ Интернетте Hi - Сәлем достар, мен Боб Шрупп, физиотерапевт - Брэд Хайнек, физиотерапевт - Біз Интернеттегі ең танымал физиотерапевттерміз. Біздің ойымызша, әрине, Боб .- Бүгін біз сізге тізені ауыстырғаннан кейін жасау керек бір маңызды жаттығуды көрсетеміз. - Дәл солай, Боб.- Біз олардың көпшілігін көрдік.

Мың. - Мың, иә.- Біз екеуміз жүз мыңның он мыңы шығармыз. - Біз онша жаста емеспіз, солай ма? - Біз қартайдық. (күліп) Айтпақшы, егер сіз біздің арнаға жаңадан келген болсаңыз, бір секунд уақыт бөліп, жазылыңыз.

Біз денсаулықты қалай сақтауға, денені шынықтыруға және ауыртпалықсыз ұстауға болатындығы туралы мақалалар беріп, оларды күн сайын жүктейміз. Сіз де біздің bobandbrad.com веб-сайтына кіргіңіз келеді, өйткені біз әрдайым бірдеңе сыйлаймыз, оның не екенін бір минуттың ішінде көрсетіңіз.

Бірақ сіз оны Facebook-тен де таба аласыз, ол парақтың жоғарғы жағында бекітілген, біздің ұтыс ойыны. - Ия жоғарыда бұл дұрыс. - Жоғарыда, иә.

Егер сіз Twitter немесе Instagram парақшаларына кірсеңіз, бізде бағдарламаның 60 секундтық нұсқасы бар. - Дұрыс. - Сонымен, біз осы аптада бөліп отырғанымыз - Боб пен Брэдтің ілулі ілмектері. - Дәл солай - Сіз бұл тұтқаларды жинақпен бірге алатын қабырғаға якорьға қоса аласыз.

Сонымен, сіз екі қолыңызға арналған жиынтықты аласыз (күлкі) және осымен сіз иық ауыруы үшін жақсы болатын суспензиямен жұмыс істей аласыз. Оған доктор Кирштің тұтас кітабы жазылған. Дұрыс. - Бұл сонымен қатар арқа ауруы үшін өте жақсы.

Омыртқаның декомпрессиясы. - Мен жақсымын, Боб. - және дене тұрысы.- Бірақ біз тізе арқылы жақсы бола аламыз. - Жақсы жүрейік, сол сәттен кейін Брэд екеумізді бес маңызды мәселе мазалайды. заттар - кез-келген басқа терапевт сияқты - дұрыс.

Біріншіден, біз қан ұйығышын іздеумен айналысамыз. Дұрыс. Қанның ұйып қалуы өте қауіпті болуы мүмкін.

Екі, біз инфекцияны іздейміз. Үш, біз ісінуді немесе ісінуді іздейміз. Дұрыс.

Біз мұны бақылауға тырысамыз. Төрт сан, қозғалыс және созылу ауқымы. Біз оны қозғалту үшін алаңдаймыз.

Дұрыс, бұл терапевтер үшін белгілі. Және бесінші нөмір, нығайту. Тағы бір маңызды аспект.

Бір жаттығудың қандай жақсыы бар, олар төртеуін қарастырады, инфекцияларға мән бермейді. - Дұрыс. - Бірақ бұл сізге төртеуде көмектеседі.

Ең бастысы, тізе ауыстырғаннан кейін бұл туралы ойланғаныңызды қалаймын. Шрам мата салынады, хирург маған Брэд, бұл тыртық тініне қарсы жарыс екенін айтты. - Әрине, тыртық тіндері төмендеген кезде тізе де қозғалмайды, сондықтан сіз оны мүмкіндігінше тез және сол қозғалыс пен функцияны қалпына келтіру үшін мүмкіндігінше қозғалысқа келтіріңіз. осылай ауыртпалықсыз, ол бәрін тездетеді, сондықтан біз ынталандыратын және жеңілдететін нәрсе алғымыз келеді - сондықтан біздің тапқанымыз - бұл біздің тағы бір туындымыз, мұны ең жақсы әдіс тізе планерінің бірімен жасау керек деп таптық.

Тізе сырғытқышының жақсы жұмыс жасауының себебі - оны төсекден бастауға болады - Дұрыс - Ал мұны ешнәрсемен алмастыруға болмайтын нәрсе - Дұрыс, сізде бұлар бар екенін білесіз .- О, пассивті қозғалтқыш. - Дұрыс, бірақ олар өте қымбат.

Крис салмағын жоғалтатын жігіт

Көптеген хирургтар оларды қолданбайды - олардың көпшілігі қолданбайды. - Ең болмағанда біз жұмыс істегендер. Бұл пассивті болғандықтан. - Дұрыс. - Бұл қозғалыс еркіндігіне мүмкіндік береді және ол өте ерте кезеңнен басталады емес пе? - Сонымен, Брэд, неге алға шықпайсың? - Иә, солай.

Сонымен, біз операциядан кейін бірден бір күн, мүмкін келесі күні - сіз болып көрінеміз - сондықтан біз тізе сырғыдық. Бұл қарапайым сырғанау құрылғысы, сонымен қатар төсекте жатқанда сүлгіні қолдануға болады, себебі өкшеңізде сәл қиын - Дұрыс, өйткені сіз аяқ киім киіп жүрмейсіз - Дұрыс. - Бұл оны ыңғайлы етеді.

Бұл өте үлкен болғандықтан, қарсыласу өте аз, сондықтан сіз тізе қимылын жасай аласыз. Ия, маған жастық бер, Боб. - Міне, сен. - Енді аурухана төсегінде сіз сәл жоғарылай аласыз, бірақ мен сізді тым жоғары көтергім келмейді.

Бірақ біз қазір тек сырғанаймыз. Мүмкін сізде терапевт немесе медбике ерте болуы мүмкін немесе сіз екінші аяғыңызға көмектесуіңіз мүмкін. - Сіз парақты да ала аласыз. - Әрине. - Ал тартыңыз.

Ауру, Брэд, сөйлесіп тұрған кезде біреуін ал. - Сіз тіпті өзіңіздікін де қолдана аласыз Ауруханада сізбен бірге жүру үшін белдікті пайдаланыңыз. - Дұрыс. - Қалай болғанда да, сіз терапевттердің сізге көмектесетінін білесіз бе, әпкелер.

Бірақ бұл опция, сіз білесіз бе, шынымен тізені бүгіп алады, мен мұнда белсенді қимылдар жасаймын. Машина мұны жасайтын сияқты емес, бірақ біз жасаймыз. Сіз сәл белсенді болсаңыз, сіз өзіңізді бақылауды сезінесіз. Дұрыс.- Сіз бұл машинаның тізеңізді қашан қозғалатынын білесіз --- Мен оны сіз қалағаннан асыра аламын - және бұл ыңғайсыз және ауыр болуы мүмкін! - немесе тіпті тыртық үшін --- іс жүзінде - (үнсіз) жағында - Павел, бізге мұны патенттеуге көмектескен патенттік сенім білдірушілер тізе бүкті.

Ол бұл нәрсені жек көретінін айтты, Бұл өте азапты болды - О, әрине - Ол бұл керемет болады деп айтты, мұны сіз оның жеке тәжірибесінен білесіз. Бірақ бәрібір және ол шынымен де осылай жұмыс істейді. Ал егер сіз бір нәрсені жанына жылжытқыңыз келсе. - Ал, алдымен Брэд - - Ой, жүр - кеңейтімді көрсеткің келе ме? - Иә, сенімді - Демек, осы жерге жеткенде, тізең олай түзелмеуі мүмкін. - Дұрыс. - Мұнда да осылай болуы мүмкін.

Мұндай орамалмен оралғанда, сіз шынымен де созылып жұмыс істей аласыз. Мұны гравитация жасасын, тіпті қолыңызды алып, жай ғана қысыңыз - және осында сіз жайлы болу үшін төсекден тұрарыңызды білесіз. - Дәл, дәл. - Сонда сіз мұның бәрін өз бетіңізше жасай аласыз және өз жаттығуларыңызбен қаншалықты тәуелсіз болсаңыз, соғұрлым нәтиже жақсы болады. - Енді басында итеру тым көп болуы мүмкін.

Мүмкін сіз оны тек гравитацияға жол бергіңіз келетін шығар. Сіз орамалды осылай орап алғаннан кейін, оған гравитация әсер етеді. - Дәл. - Сонымен, иә, сен де жамбас ұрлауды жасағың келді, Брэд? - Ия, сіз білесіз бе, бұлшық еттерді жаттықтыруда жаттығудың тағы бір қыры бар. саусақты тік жоғары.

Мұны бір-біріне бұрмаңыз. - Дұрыс, басқаша немесе басқаша. Оны редакциялаудың тағы бір шынайы тәсілі.

Жарайды, Боб. - Шынында да тәтті ме? - Сүйкімді, сен білесің бе. - Дәл қазір айтып отырғанымыздай, уақыт өте келе сіз едендегі планерді қолдана бастайсыз.

Еденде тізе сырғанаудың несі жақсы? аяғы, дәл осы нүктеге жеткенде. Тобықтың дорсифлексиясы немесе плантарлы бүгілуі қандай екенін көресіз бе? - Дұрыс. - Бұл термин төменге түсіріледі деп айтылған, қазір жұмыс істеуге ыңғайлы, ал ауырлық күші бүгілуге ​​көмектеседі. - Сіз оны сәл төменге қарай айтуыңыз керек.

велосипед шыңдары

Сондықтан бұл қозғалыс ауқымы үшін, тізе үшін өте жақсы жұмыс істейді. Мен пациенттермен не істеймін, мен оны көбінесе тегіс етіп аламын, бірақ олар сізге айтайын, сіз мұнда келгенде, тізеңіз бүгіліп бастағанда және сіз біраз созылғыңыз келсе, мен де көмектесемін оны Пуш немесе науқас өзі жасай алады. Дыбыстық аяғыңызды алыңыз, шыңнан өтіп кетіңіз, сонда сіз артқа, созылуға, созылуға, созылуға және артқа итерілесіз. - Ал егер ол тым алысқа кетсе, егер сіз соншалықты жүрсеңіз және тобығыңызды айналып өте алмайтын болсаңыз, онда сіз алдыңғы тізе сырғытқышына барасыз. - артқа итеріңіз. - Дәл Боб.

Адамдар шынымен жақсы болып, олар аяқталған кезде, сіз 110 градусқа дейін білесіз және сіз аяқтың бұлшық еттерін нығайту үшін көп жұмыс істегіңіз келеді, оны аударып тастаңыз және төбеге осылай қарай жүріңіз, сізді шынымен таң қалдырады алу. Егер мен мұны өзім сияқты сау аяқпен жасасам және оны бірнеше минут жасасам, онда менің сіңірімнің басталғанын анық сезінемін (күңкіл). - Жұлын сіңірі жұмыс істейді.

Сонымен, Брэд екеуімен бірге не ұсынамын, сіз сіңірлерді, квадраттарды және басқаларын білесіз, мен әрқашан олардың 10-ын жасаңыз деп айтамын. 10-ны алға-артқа, сосын 10-да жасаңыз. Міне, сіз барасыз. - Мен оны аздап созар едім. - Ахххх, иә, сондықтан сіз оны баспаған сайын.

Қозғалыс, қимыл, қозғалыс, созылу.- Ал егер сізге салмақ қосқыңыз келсе. - А, иә. - әрі қарай.

Сіз алға қарай жүріп, тобыққа біраз салмақ түсіре аласыз, сонда ол аздап қиындай түседі, ал сіз мұнда аяғыңыздың күшін арттырасыз - сіз менің ойымша, ең болмағанда штаттарда, Америка Құрама Штаттарында, адамдарда ауруханадан тезірек шыққыңыз келеді. Бұл сіздің жаттығуларыңызды үйде тиімді түрде жалғастыруға мүмкіндік береді. - Менің ойымша, бұл әрқашан керемет визуалды ескерту.

Сіз өтіп бара жатқанда тізенің сырғып тұрғанын көргенде, ол сізге шақырады, Брэд, - Дұрыс. - Мені қолданатын кез келді. (күліп) Уақытты инвестициялаудың уақыты келді - артық айтпаңыз. - Біз оны күніне үш-бес рет қолдануға кеңес береміз.

Мен, әдетте, үш-бес минутты айтамын. Әдетте олар басталған кезде, шамамен үш минут, бірақ кейін беске дейін жетуі мүмкін. - Сосын осы сәтте мен сізге аяғыңызды басқа табуреткаға немесе орындыққа жай қою арқылы кеңейтуде жұмыс істей алатыныңызды айтамын. - Сонымен, біздің кейбір терапевтер --- Біздің кейбір терапевтер мұны жасайтынын білемін - аяғыңызды сырғытуға мүмкіндік беретін жолмен шығады және сіз кеңейтудің толық аспектісінің дәлдігін ала аласыз.

Білесіз бе, бұл толық ұзарту үшін серуендеудің маңызды бөлігі. Сонымен, бұл барлық негіздерді қамтиды, Боб екеуміз бәрін түзете аламыз - Тек жүректің жараланғанын қоспағанда - бұл көмектеспейді деп ойлаймын - Жоқ, бірақ біз оны жасаймыз - Иә. Біз бір нәрсе білеміз. - Көргеніңіз үшін рақмет.

Тізе ауыстырылғаннан кейін неден аулақ болуым керек?

Кейінсеніңхирургия,болдырмауорындықтар, дивандар, жұмсақ орындықтар, тербелмелі орындықтар және тым төмен орындықтар. Орыннан тұрғанда, орындықтың шетіне қарай сырғытыңыз және орнынан тұру үшін орындықтың қолын, жүргіншіні немесе балдақтарды қолданыңыз.7. 2019 ж.

Сәлеметсіздер ме, мен Боб Шрупп физиотерапевтімін, Бред Хайнек физиотерапевтімін, біз бірге интернеттегі ең танымал физиотерапевтерміз, о, әрине Боб, біздің ойымызша, Брэд үшін бәрі маңызды. Бүгін біз тізедегі хирургиялық араласудың және тізедегі ауырсынудың алдын-алу бойынша 10 қадам туралы айтамыз. Сізге дұрыс нәрсені тапқан кезде не іздеу керектігін және не істеу керектігін көрсетеміз, ал тізе бүктірудің ең жақсы жері - сіз оларға жақсы қарайсыз, бірақ оларды жақсы күйде ұстауыңыз керек, ал біз көрсетеміз, бірақ бірінші барлығы, үш үлкен нәрсе, боб, төртеуі, біріншісі - бізде адамдар көп болды, сәлем, келгендеріңізге рахмет, егер сіз жаңа туристік канал болсаңыз, екінші рет жазылыңыз.

Біз денсаулықты сақтау, денені шынықтыру және ауыртпалықсыз қалай ұстау керектігі туралы мақалалар ұсынамыз, егер сізде бір күн артық болса да, Facebook-қа кіріңіз және бізге ұнаңыз, өйткені Брэд пен Ианың балалары бізге ұнамады, ал қазір біз ересекпіз » оны айналдыруға тырысып жатыр, дұрыс. Бұл Боб жұмыс істейді, мен күн сайын жақсарып келемін. Сіз жақсы болып көрінесіз.

Оу, жарайды, келесіде мен жасаймын: терапевт ретіндегі қимыл-қозғалыс әрқашан сізде біреу болған кезде бірінші болатын нәрсе. Қозғалыс ауқымын қараңыз. Тізе қаншалықты жақсы қозғалады? Ол қаншалықты жақсы бүгіледі? Тізе ме, тобық па, маңызды емес, бұл үлкен фактор және бір аяғының броньымен жұмыс жасаудың жақсы жері - оны әрқашан басқасымен салыстыруға болады.

Мен өзімді мазалаймын, егер ол түзу болып жатса және ол толықтай иіліп кетсе, көремін, өйткені міне менің жақсылығым, мен оны толығымен жасай аламын және оны бүге де аламын, және мен мұның жақсы екенін білемін, ал егер осында болса, сондықтан оның түзетілмегенін немесе анықталмайтындығын анықтайтын құралдар қажет емес. Тек басқасымен салыстырыңыз, иә, сондықтан мен бұған назар аударамын. Боб нәжісі қайда? Жоқ, жоқ, дөңгелек көзді ыстықта, мұны істеудің керемет тәсілі, сен екі аяғыңды сонда саласың, ал егер солардың біреуі сол Бен-Тяхты ұстап тұрсын, егер олардың біреуі сені білсе Қозғалыс проблемасы бар, және, ең дұрысы, сіз буынды түзете алатын болсаңыз, ауырсыну азаяды және олар қандай-да бір жолмен сіздің тізедегі ауырсынуды жеңілдетуге болатындығын дәлелдеді, сондықтан бізде сол жақта жүрудің толық еркіндігі.

Олар оларға операция жасалған немесе ауыр жарақат алған жағдайлар болуы мүмкін екенін біледі, бірақ егер тарихта маңызды мәселе болмаса, біз оларды дереу алғымыз келеді, мүмкін, егер мүмкін болса, біз де сол сияқты иілу Брэд? Егер сізге ұнайтын болса, егер сіз шалқасынан жатсаңыз, оған қараудың бір әдісі осы ма? Әрине, мен мұны клиникада жасаймын, мен шынымен айтамын, кеше менде тізе буынында ауыратын адам бар еді, мен оны сенің жақсы тізеңмен жаса деп өтіндім, сондықтан ол мұны жасады, бұл қалыпты жағдай, мен: мұны екіншісімен жасаңыз, ол шынымен де ол жаққа жете алмады және ол сол жерде қатты қиналды және олар айырмашылықты жиі сезінеді. Сіз мұны қатты сезінесіз, сондықтан бұл проблема. Мен оны созуға тырысуым керек, мысалы, егер иілу проблемасы болса немесе ол соншалықты бүгілмесе, сіз шынымен осында созыла аласыз.

Мұны істеудің әр түрлі тәсілдері бар, бірақ маған осылай демалуға болатын жерде жататындар ұнайды. Бұлшық еттер босаңсыды, мен осылай келемін, мен сол буынды жұмсақ әрі жұмсақ жаттығулар жасаймын, бірақ сіз қысымды босату арқылы қысым жасай аласыз немесе жай 20 секундқа созыла аласыз. Stretch Stretch Сіз оларға бонустық боб көрсеткіңіз келе ме? Сіз айналдыру орамының техникасын жасайсыз ба? Мен мұны дәл осында жасаймын, сондықтан бұл Брайан Муллиганның муллиган техникасы, сондықтан сен мұнымен аяғыңды қойып, қай аяғыңмен жүретініңе байланысты оны сағат тіліне қарсы бұрасың, сондықтан менің қолыммен мен төменгі сүйекті ұстап, оны айналдырамын және оған қысым жасаймын, қысым жасағанда тіземді бүгіп аламын, бұл көбінесе мениска проблемаларына көмектеседі, немесе буындар мен әрдайым оны айналдырамын барлық уақытта.

Мен сенің аяғыңда өте тұрақты болуың керек, білесің бе, егер сен үлкен адам болсаң немесе тепе-теңдігіңде қиындықтар болса, онда сен мұны жатып алып жасайсың, ол ауыртпалықсыз болуы керек, сондықтан егер сен мұны жасасаң, қазір бұрылу Сонымен, сол аяғыммен мен оны сағат тілімен бұраймын, әрі қарай иілемін, және бұл үнемі ауыртпалықсыз болуы керек, бұрылу кезінде аздап ыңғайсыздықты білдіремін, дәл қазір қысымның әсерінен аздап ыңғайсыздық сезінемін, бұл тізе ауруы емес, Тізедегі ауырсыну жақсы емес, алға Брэд жақсы, отырыңызшы, маған екі дөңгелегі бар орындықты қолданып, басқа орындыққа отырғанды ​​ұнатамын, сондықтан оны осылай шығарыңыз, міне, ол түзу емес. Мен қолдарымды осында қойып, жұмсақ жұмыс істеймін, егер сізде орамалы нәжіс болмаса, оны жай кәдімгі орындыққа салсаңыз болады, ал жайылған нәжіс қалыпты нәжіс болса жақсы жұмыс істейді, егер мен сүлгіні жерге қоямын Сондықтан ол ағаштан жасалған, сондықтан ол аздап сырғып кетеді, сондықтан ол сізге аз қозғалыс береді, содан кейін сіз ұстап тұра аласыз, сіз діріл жасай аласыз. Не істесеңіз де, соғұрлым ұзақ жүрсеңіз, сізде көбірек қозғалыс еркіндігі болуы керек аз ауырсыну Бұл кейбіреулерге қатысты нәрсе, сондықтан мұны міндетті түрде күніне бір рет шамамен 15 минут жасаудың қажеті жоқ, егер сіз өзіңіздің креслоларыңызда отырсаңыз, оны күні бойы жасай аласыз және егер сіз 10 жиынтығын жасай аласыз егер сіз мұны бірінші күні шыдасаңыз, әр сағат сайын жасай алатыныңызды біле аласыз, егер сіз ондықты жасағыңыз келсе, келесі күні қалай шыдайтындығыңызды біліп, содан кейін көп нәрсе жасаңыз. Оны көбейтіңіз.

Айталық, сіз өзіңіздің тестіңізді жасасаңыз, бұл тест өте жақсы сезіледі және сіз оны анық түсінесіз, сонымен қатар менисктің қандай екенін тексеріп көрейік, сондықтан мениск тізе сүйектерінің арасындағы төсеме екенін көреміз. Наполеонға қараңдаршы, бізде қызыл түсті, дұрыс, міне буындар арасындағы төсеме көмектеседі. Сіз қызыл Лонниді көре аласыз ба? Енді сіздің менискіңіз соншалықты қызыл емес, ол ақ түсте, бірақ ақ пен ақ жақсы шықпайды. Менисканы тексеруге арналған бірқатар тесттер бар.

Бұл қарапайым адамдар үшін жақсы деп ойлайтын екі қарапайым тест, мен бірнеше ай бұрын менискус пациентімен ауырған едім, және бұл ол үшін өте жақсы сынақ болды, ол саусақтарын шығарып, тізелерін бүгіп, содан кейін үйрекпен серуендеп, оның жағдайында ол осылай түсіп кетіп, қозғала бастайды, ал бұл азапты, сондықтан біз тоқтадық, біз жаттығуларды бастадық, содан кейін ол одан әрі жақсарған-жетпейтінін біліп, өзін сынап көрді Бұл тест үшін бұл жақсы идея, иә, өйткені бұл бір нәрсе содан кейін сіз өзіңіз үшін сынап көре аласыз, екіншісі - тізе бүгетін жерде бір аяқты тестілеуді көбірек жасау, содан кейін сіз осындай бұралуды жасай аласыз. Ия, сіз бұралуды жасайсыз, сәби, 1962 ж. Боб, олар осы твист-биді бастаған кезде мен сізді білетініме қуаныштымын, иә, мен оның 17 жаста екенін білдім, иә, мен 2 жаста едім, бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, сіз оның ауыратындығын сезесіз, кейбір ауыртпалықтар, және бұл оның сұлулығы, яғни егер дәл қазір оң нәтиже берсе, онда сіз екіншісіне қарсы сынап көре аласыз, міне бірнеше қарапайым жаттығулар істей алады. Біз бұл туралы толық мақаланы жасадық, бұл аяғыңызды көтерудің оңай түрі және тізеңізді түзу ұстауға тырысыңыз, өйткені ол сәл артта қалуы мүмкін, бірақ біз сізге осылай қажет болады, содан кейін сіз бастайсыз. Егер сіз мұнда жұмыс жасасаңыз, сіз оны тәрбиелейтін боласыз, және сіз білесіз бе, сіз жамбастың кішкене созылуымен және оның 10-15-і арқылы сіз оны аударып тастамай, бірақ жақсы басқара аласыз.

Басқа аяғы жерге тегіс, иә, олай жасамаңыз. Егер сіз мұнда жасасаңыз жақсы, жарайды, содан кейін саусағыңызды осылай көрсетпей, бір аяғыңызға тіке жатсаңыз да, осылайша, біз ұрлаушының сол жерде жұмыс жасауын қалаймыз, жарайды, солардың 10-15-і, содан кейін екінші жағынан біз аддукторларды осы бағытта оқыта береміз, сондықтан біз алдыңғы және барлық бұлшықеттерді осында жинадық. Мен өкшемді тартамын.

Ол өкшені төсенішке осылай басып жатыр, мен оны сегіз-он секундқа созамын. 1001 1002 8 немесе 10 секундқа дейін, содан кейін босаңсып, мұны кем дегенде 3 рет жасаңыз Жарайды, содан кейін біз осы сезіммен жақсырақ жүргіміз келеді, ал біз біраз жүреміз, бірақ баспалдақтар әлі де қиындық тудыруы мүмкін, иә, жартылай отыру Боб О Иә. сіз оларға осыны көрсеткіңіз келеді ме? Әрине, сіз қай уақытта отырсаңыз да бәрінен бұрын жақсы, біз тізедегі аяқтың саусағынан өтіп кетпеуі үшін тырысамыз, сондықтан егер сіз осылай қисайғыңыз келсе, онда сіз бұны жасау үшін Брэдті шығарып алуыңыз керек, сіз мені көрме, олай келме.

Мен қайтадан тура төмен қарай кетіп бара жатырмын, сіз оны едәуір жеңілдететін нәрсені ұстай аласыз, және біз жартылай ғана жүреміз, демек, алпыс градусқа түсеміз, тоқсан градусқа тағы бармаймыз. , бұл тізе үшін аз стрессті тудырады, бірақ сіз оны қалай болғанда да күшейтесіз, оның жолда болғанын білесіз және тоқсанға бару өзіңізді жақсы сезінеді, мүмкін, бірақ ол өзін мінсіз сезінуі керек, сізде тоқсанға барғанда бізде ешқандай проблема жоқ Жарайды Осылайша, біз алдымен қозғалыс ауқымын бағаладық, егер толық кеңейту шағылысы болмаса, біз сіздерге екі жаттығу жасадық, егер үйрек жүрісі мениск сынақтары немесе бұралу сынағы ауырсыну тудырса, біз сізге үш жаттығу жасадық, ал енді келесіде, бірақ соңғы, бірақ олай емес ең соңғы, бірақ кем емес: ол басталады. Бобқа рахмет, біз аяғымызды көрсетеміз деп, тізе бүкетін өзіміз қараймыз, Боб, осы аурумен көптеген адамдар ауырсыну Брэдтің тізесінің айналасында екенін айтады және олар өздерін нашар сезінуі мүмкін баспалдақта тізе көтеріліп Лоннидің сол жаққа қарай жылжып бара жатқанын көресіз бе? Сондықтан сіз бірінші жасайтын нәрсе - оңға солға қарай жүру, бірақ егер сізде дәл қазір босаңсымаса, сіздің квадрицептеріңіз толығымен босаңсытуы керек, мен сізге ештеңе қозғалмайтынымды айтуым керек, сондықтан оны босатыңыз, босатыңыз сіз қайтадан екі тізеңізде сынап көре аласыз, өйткені егер екеуі де тығыз болса, екеуі де тығыз болуы мүмкін. Сіз мұны дұрыс жасамай жатқан боларсыз, бірақ оның қаншалықты жақсы қимылдайтынына көз жеткізіңіз, бұл көптеген адамдарға хеби-джибилерді береді, яғни олар қозғалады дегенді ұнатпайды, бірақ ол қозғалуы керек, егер сіз оны тапсаңыз Басқа бағытта емес, бір бағытта өте жақсы қозғалады Кейде бұл проблемалардың көзі болуы мүмкін және оны дұрыс қадағалау мүмкін емес. Мен Есте бірге жұмыс істеген әйел баспалдақпен көтерілгенде, тіпті көлік жүргізгенде тізе ауруы болды, - деді ол егер ол тізесінің қолынан ұстап, өзін осылай итеріп жіберсе, маған бір әйел бар еді, мен оған осыны көрсеттім, ол оны итеріп жіберіп, жоғары көтеріліп жүрсе, ауыртпас еді, ол оны көтеріп бара жатқанда, оны итеріп жібереді. баспалдақтар, сондықтан мен оны үйде қалдырамын, ол созылу керек кейбір құрылымдардан жоғары көтерілетін тізе-пателла мобайлдарын жасайды.

Мен кроссфитті үйкелетін массаж жасаймын, оған мұз саламын, біз оны сынап көреміз, ол 31 жастан өте алыс, және сіз бірнеше рет тізе тырнағының барлық бағытта тығыз екенін білесіз, сонда сіз оны кез келген бағытта соза аласыз ортаға дейін созылуы мүмкін, оны сыртқа қарай созуға болады, оны төмен қарай итеруге болады, және сіз оны сырғытуға болады, әдетте, осы нәрселердің кез-келгенін дұрыс жасау зиян тигізбейді, және дәл осылай адам оны жасаған кезде болуы мүмкін сіз жақсы жасайсыз, өйткені сіз босаңсыңыз, тіпті егер Боб мұны табиғи түрде жасаса да. Мен Бобқа сенбеймін. Егер сіз оны өзіңіз жасасаңыз, ол жақсы жұмыс істейді.

саудамен айналысады сау

Сондықтан бұл пателярлық менисктің қозғалу еркіндігінен тізе туралы өте толық баға деп ойлаймын, иә бұл жақсы бастама, демек, біз сізде болуы мүмкін көптеген мәселелерді тізеңізбен жауып тастайтын шығарсыз, сенгеніңіз дұрыс болар еді » Мұнда бәрін тағы бір рет жауып тастадым, Боб, бірақ менде әлі де дененің бір бөлігі бар, мен бұл жүректі, иә, жаралы жүректі өңдеп жатырмын, бірақ біз оны Бобқа беріп жатырмыз. Біз оны жөндейміз, біз бәрін түзете аламыз.

Егер сіз тізедегі операциядан кейін физикалық терапия жасамасаңыз не болады?

Негесенөткізіп жібермеу керектізедегі операциядан кейінгі физиотерапия

Бұлшықеттер мен жұмсақ тіндерді қолдаумүмкінқолданбауға және ісінуге байланысты атрофия басталады. Штамның жоғарылауымүмкінқою керектізедұрыс емес қимылдан. Қозғалыс ауқымымүмкіназайту. Емдеу процесімүмкінаймаққа қан ағымының жетіспеушілігінен баяулайды.
02.11.2019

Неліктен тізені ауыстырғаннан кейін тізе алмайсыз?

Науқастардың өзін-өзі хабарлау қабілеті арасындағы сәйкессіздіктертізерлеңізжәне байқалған қабілеттілік пациенттерге дәлелдейдітізе аладыбірақ сайлайдыемесдейін. Мұның себептері көпфакторлы, соның ішіндетізеауырсыну / ыңғайсыздық, ұйқышылдық, зиян келтіруден қорқупротездеу, бірлескен аурулар және денсаулық сақтау мамандарының ұсыныстары.07.07.2019

Стационарлық велосипед тізеге зиян тигізе ме?

Стационарлық велосипедтержәне эллиптикалық машиналар (баспалдақ-альпинист пенвелосипед) сізге жақсы аэробты жаттығу жасауға мүмкіндік бередітізе буындары. Отырғанстационарлық велосипедтерОдан да жақсы, өйткені сіз жаттығу кезінде тіке отырмайсыз, бұл сізге үлкен салмақ түсіредітізе буындары- дейді Гессер.

Стационарлық велосипед ACL-ді қалпына келтіруге пайдалы ма?

Велосипедпен жаттығу

Бұлжаттығузардап шеккеннен кейін бірден бастауға боладыACL жарақаты. Ең бастысы - тізе қозғалысын сақтау. Отырғандавелосипедтізенің ұзартылуында (түзілуінде) де, бүгілуінде де (иілуінде) жұмыс істеу үшін орын биіктігін орнату маңызды.

Тізе ауыстырылғаннан кейін мен қанша жүруім керек?

Көптеген факторларға негізделген әркім әр түрлі қарқынмен алға басқанымен, кейбір кеңейтілген мерзімдер: 3 аптаоперациядан кейін: Осы сәтте сізкерекқабілеттіжүрубір уақытта 10 минуттан артық, жаяу жүргішсіз немесе балдақсыз.

Ауырсынуды тоқтату үшін тізені ауыстыру қанша уақытты алады?

Бастапқыауырсынужалпы қорытындыдан кейінтізе ауыстыруәдетте 2-ден 4 аптаға дейін созылады. Сіз жұмсақ бола бересізауырсынуайналаңыздағы жұмсақ тіндердетізесіз емдейтін болсаңыз. Сізде 2-ден 3 айға дейін қабыну, 6 айға дейін қаттылық пен ауырсыну сезімі болуы мүмкін. 12 айдан 18 айға дейін толық қалпына келеді деп күтіңіз.06.12.2019

Толық тізе ауыстырғаннан кейін велосипедпен жүруді қашан бастайды?

Тізені толық ауыстырғаннан кейін велосипедпен жүру. Толық тізе ауыстырғаннан кейін велосипедпен жүру қозғалыс ауқымын жақсарта алады. Бұл жаттығу көбінесе операциядан кейінгі бірінші аптаның өзінде ТКР-ден кейін физиотерапияға енгізіледі.

Велосипедпен тізені қалпына келтіру әдісі ретінде қашан қолданылады?

Велосипедпен жүру тізедегі жарақаттан немесе хирургиялық араласудан кейінгі оңалту жаттығулары, сондай-ақ остеоартрит сияқты созылмалы дегенеративті жағдайларды басқарудың бөлігі ретінде жиі қолданылады.

Велосипед тепкенде тізеңізге не болады?

Егер седла тым жоғары болса, педаль төменгі жағында тұрған кезде сіздің тізеңіз түзу болады (2В-сурет) және велосипедтің қайталанатын әрекеті илиотибтік жолақты (ITB) тітіркендіруі мүмкін (Сілт 1).

Осы Санаттағы Басқа Сұрақтар

Campagnolo хронологиясы - мәселелерді шешу

Кампаньоло қашан 7 жылдамдықты енгізді? 1985

Нағыз құмды мысық - қалай түзетуге болады

True Grit-те мысық қалай аталады? Жалпы стерлинг бағасы

Бұлшықет ауыруы - мүмкін шешімдер

Егер сізде бұлшықет ауруы болса, не істеу керек? Бұлшықет ауруын азайту және алдын-алу бойынша 5 кеңес 1-кеңес: Қыздырудан бастаңыз, салқындатыңыз. Сіз спортпен айналысасыз ба? 2-кеңес: жүйелі түрде жаттығу жасаңыз, сонымен бірге демалыңыз. 3-кеңес: жылы душқа немесе ваннаға түсіңіз. 4-кеңес: ақуыздарыңызды жеп қойыңыз. 5-кеңес: Жақсы қалыпты сақтаңыз. 2020.

Қышыма арамшөптер қалай көрінеді - шешімдер табу

Сізді қандай арамшөптер қышиды? Улы шырмауық, уытты емен және сізге бөртпе бере алатын тағы 7 өсімдікPoison Ivy: ең танымал қышыма өсімдік. Улы емен: емен ағаштарына қатысы жоқ. Улы сумак: Улы Айви мен Емен сияқты қышу. Ағаш қалақай: Қылшық шаштардан сақтаныңыз. Қалақай: Ағаш қалақайдың жақын туысы. Баланың тынысы: кептірілген кезде тітіркендіреді.

Bmx star өледі - өміршең шешімдер

BMX неден қайтыс болды? Ол қайтыс болғанда 41 жаста болған Мирра 19 жасында оны көлік қағып кеткен кезде бас сүйегі сынған, ал 2011 жылы БМХ-дан шыққаннан кейін бокспен айналысты. Бірақ ол BMX мансабында жас кезінен бастап сансыз ми сілкіністеріне төзді жас.