Басты > Велосипед Тебу > Велосипедпен қаннан допинг - қалай жұмыс істеу керек

Велосипедпен қаннан допинг - қалай жұмыс істеу керек

Велосипед тебуде қан допингіне жол беріле ме?

Сол жылывелосипедшіФранческо Мозер қолданылғанқаноның сағаттық рекордын жаңартуға деген сәтті әрекетіне дайындалу үшін құю. 'Қаннан допингболдытыйым салынғанХалықаралық Олимпиада комитеті (ХОК) 1985 жылы қабылдады, дегенмен ол кезде сынақ болған жоқ. ШведвелосипедшіНиклас Аксельсонға оң нәтиже бердіEPO2000 жылы.





Спорт болғаннан бері, бүгінгі күні өзін кәсіби тұрғыдан көрсетуге және тиімділікті жоғарылататын дәрі-дәрмектерге ауысудың артықшылығы мен мүмкіндігін іздейтін спортшылар болды. Бұл туралы сіз барлық спорт түрлерінен естисіз. АҚШ-та барлық уақыттағы ең жақсы бейсболшыларға PED қолданды деп айып тағылды.

Америкалық футболшылар бұл процесте есірткіге арналған тестілерді сәтсіз аяқтағаны үшін үнемі шеттетіліп отырады. Содан кейін бұғының мүйізіне шашатын нәрсе бар. Спортшылар өз жетістіктерін жақсартуға тырысатын әдістер тапшы емес.

Олардың кейбіреулері жұмыс істейді, бірақ денсаулығына, байлығына үлкен шығындар әкеледі, ал басқалары мүлдем жұмыс жасамайды. Сонымен, олар қайсысы және олар қалай жұмыс істейді және қалай жұмыс істемейді? Маған бірнеше минут уақыт беріңіз, мен саған алаяқтардың ешқашан жеңіске жетпейтіндігі туралы жаратылыстану пәнінен сабақ беремін. Біз оларды есірткі деп атаймыз, бірақ өнімділікті күшейтетін заттардың көпшілігі сіздің денеңізде бар химиялық заттардың жай нұсқалары.



Бұл сіздің денеңізден көп пайда табамын деп, сіздің денеңіздің өзін-өзі сауықтыру және сауықтыру үшін қолданатын байланыстары, сіз ауырсыну әлеміне енуіңіз мүмкін. HGH немесе адамның өсу гормоны - бастау үшін жақсы орын. Бізде бар болғанымен, көптеген адамдар бұл туралы не білмейді.

Сіздің денеңіз сіздің миыңыздың астындағы гипофизден HGH түзеді. Ол өсуді және жасушалардың дамуын ынталандырады және IGF1 деп те аталатын инсулинге ұқсас өсу фактор-1 деп аталатын басқа гормонмен жұмыс істейді. HGH бауырда IGF1-ге айналады және бүкіл денеде сүйек пен бұлшықеттің өсуін қоса бірнеше әсер етеді.

HGH табиғи өндірісі жасөспірім жасында шыңына жетеді, 30 жастан бастап тұрақты түрде төмендейді және сіздің өміріңіздің соңына дейін төмендейді. Өсу гормоны ересектердегі метаболизмді реттеуге көмектеседі, бірақ оның басты мақсаты - бала кезіндегі өсуді ынталандыру. HGH инъекциялық түрі синтетикалық жолмен 1985 жылдан бері шығарылып келеді және АҚШ мақұлдаған.



Өсу, генетикалық бұзылулар және бүйрек аурулары бар балаларды емдеуге арналған тамақ және дәрі-дәрмек әкімшілігі. Ересектер үшін HGH сүйек жоғалту немесе жоғары холестерин немесе өте сирек кездесетін гипофиз ісіктері сияқты ауруларға тағайындалуы мүмкін. Оның қымбаттығына қарамастан; ай сайынғы HGH жеткізілімі бес мың долларға дейін жетуі мүмкін.

Адамның өсу гормоны пайда іздеген спортшылар арасында танымал болды. Мұның үлкен себебі - оны көру қиын, өйткені оны бәрі шығарады. HGH инъекциядан кейін 30 минут ішінде ыдырай бастайды, сондықтан ең жақсы тест оны 12-ден 24 сағатқа дейін қандағы кейбір антиденелердің шектен тыс жоғары деңгейімен ғана анықтай алады.

Бірақ мұнда бір нәрсе бар. Шындығында, HGH қолданатын барлық спортшылар мен ондаған спорт түрлері үшін оның өнімділікті жақсартуға мүмкіндік беретіні туралы өте аз дәлелдер бар. HGH бұлшықет пен сүйектің өсуін ынталандыруы мүмкін, бірақ бұл күштің немесе төзімділіктің артуына әкеліп соқтырады ма, ол белгісіз.



Калифорниядағы зерттеушілер жақында спортшылардың өсу гормонына қатысты 44 зерттеуіне шолу жасады. 300-ден астам еріктілер мен осы зерттеулердің барлығы біріктірілген, элиталық спортшы қолдануы мүмкін дәрі-дәрмектер цикліне ұқсас, орташа жиырма күндік гормональды инъекциялар алды. Плацебо орнына HGH алғандар дене салмағын екі фунтқа арттырса, олардың күші мен жаттығу қабілетінің өлшенетін өсімі болған жоқ.

Өсу гормонының спорттық көрсеткіштерге оң әсер еткендігі туралы барлық зерттеулер болған - Австралиядағы Квинсленд Университетінің ғалымы 2010 жылы 103 сауықтыру спортшысын қарап, HGH қабылдағандар күші мен жалпы фитнесі жақсармағанын анықтады, дегенмен, олардың велосипедпен жүгіру уақыты 4% -ға жақсарды. Бар болғаны. Айырмашылық көп емес, бірақ жарыста 4% алтын алу мен соңғы мәреге жету арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.

HGH тестостеронмен бірге қолданылғанда және сіз тестостерон гормонының шақыру туындыларын білгенде, өнімділігі жақсарады деп тағы қандай зерттеулер мен допингке қарсы агенттіктер анықтады? Егер сіз анаболикалық стероидтер өзіңізге алтын медаль алсаңыз деді. Мен стероидтер туралы бұрын да айтқан болатынмын, бірақ өнімділікті жақсарту туралы оларды қайта қозғамай айту мүмкін емес. Стероидтер - бұл липидтің немесе майдың молекуласының бір түрі, сіздің денеңіз екі түрлі түр жасайды.

Сіз акортикостероидтармен таныс болуыңыз мүмкін. Сіздің бүйрек үстіңіздегі бүйрек үсті безі шығаратын сіздің гормоныңыз және олар иммундық функция, стресстік реакция және қабынуды бақылау сияқты нәрселермен пайдалы. Мүмкін сізге буындардың зақымдануын немесе аутоиммунды ауруды емдеуге арналған стероидтардың синтетикалық нұсқалары болып табылатын дәрі-дәрмектерді тағайындаған боларсыз, сондықтан мен оны қабылдадым.

Стероидтердің басқа түрі - андрогендік анаболикалық стероидтер. олардың ішіндегі ең маңыздысы - тестостерон, ол өзіңіз білетіндей, ерлердің жыныстық сипаттамаларын тудырады. Сонымен қатар стероидтерде ақуыздар мен ақыр соңында жаңа бұлшықет талшықтарының синтезін ынталандыратын қосылыстар бар.

Бұл процесс анаболизм деп аталады және оны күшейтетін стероидтер анаболикалық стероидтер болып табылады. Егер бұл синтетикалық нұсқалар болса, онда бұл жаман жігіттерді заңсыз пайдаланған және спортшылар шынымен зорлық-зомбылық көрсеткен, бұл жақсы термин болуы мүмкін. Стероидтер мен жаттығулардың үйлесуі ер адамның күшін 38 пайыздан артық арттыра алады және кем дегенде әйелдерде жоғары болады.

Анаболикалық стероидтер өте тиімді болуы мүмкін, әсіресе егер пайдаланушы бірден көп қабылдаса. Допингтік спортшылар әдетте стероидтерді салмақ жаттығуы маусымаралық кезеңде пайда болған кезде бір айдан үш айға дейін созылатын циклдарда қабылдайды. Бұл олардың сыналуы ықтималдығы төмен болған кезде де.

Бұл стероидтерді енгізгенде немесе жұтып қойғанда, олар бұлшықет тініне ауысады, онда бұлшықет жасушалары бар қабықшалардағы рецепторларға жабысады. Рецепторлар стероидты гормондарды жасуша ядросына жеткізеді, сонда олар анаболизм мен ақуыздардың синтезін ынталандырады. Бірақ анаболикалық стероидтер кейбір жанама әсерлермен бірге жүреді.

Тестостерон деңгейінің жоғарылауы көбінесе агрессия мен жыныстық қатынастың жоғарылауына әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар, аталық бездердің кішіреюіне, импотенцияға және жүректің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Әйелдерде стероидтер бет шаштарын, безеулерді, бауырдың зақымдануын, кеуде қуысының төмендеуін және өзгеруін немесе етеккір циклінің толық тоқтауын тудыруы мүмкін. Енді сіз бұл дененің толығымен стероидты емес екендігіне мен сендіре алатын нәрсені білгім келеді.

велосипедшілерге арналған тамақ

Айтайын дегенім, жанама әсерлерді қайтадан тізімдеу керек пе? Мұны жасамаңыз. Сондай-ақ, егер сіз аэробтық жаттығулармен, әсіресе веложарыстармен айналысатын болсаңыз, мен сізді допингке қатыспауға кеңес бере аламын ба? Велосипедшілер және басқа төзімділік спортшылары анаболикалық стероидтерді жиі қолданады, бірақ қан допингі жиі кездеседі, көбіне оны анықтау қиынға соғады. Допингтің бұл түрі негізінен екі жолмен жұмыс істейді.

Көптеген жағдайларда немесе тікелей қан құю арқылы спортшылар өз қанын пайдаланады немесе дененің эритроциттердің өз өндірісін басқаратын эритропоэтиннің немесе ЭПОа гормонының басқа синтетикалық түрін инъекциялау арқылы пайдаланады. Екі жағдайда да физикалық төзімділікті арттыру үшін денеде эритроциттердің санын көбейту мақсаты бірдей. Қызыл қан клеткалары гемоглобин деп аталатын ақуызды пайдаланып, оттегімен байланысады және сіздің ағзаңыз арқылы шығарылады.

Қатты жаттығулар кезінде сіздің денеңіздің оттегі 20 есеге дейін көп болатындығынан, демалу кезінде қанның көп мөлшері немесе ЭПО көмегімен қызыл қан жасушаларының санын көбейтуге болатын кезде, сіздің ұлпаларыңыз оттегіні қабылдауды жалғастыра алады. олар сізге керек, сондықтан сіз велосипедпен ұзақ уақыт жүре аласыз немесе кез-келген нәрсе. Сіз бұл туралы білмей тұрып, сіз әлемдегі ең әйгілі велосипед жарысында алдау арқылы жеңіске жеттіңіз.

PED-тің қауіпті әлемі, әрине, HGH стероидтерімен және қан допингімен шектелмейді. Неғұрлым ұзақ қарасаңыз, артықшылықты пайдаланғысы келетін спортшылардың әңгімелері бейтаныс болады. Бұған 2009 жылы оң нәтиже көрсеткеннен кейін адам хорионикалық гонадотропиніне 50 ойынға тыйым салынған бейсболшы Мэнни Рамирес кіреді.

Жүктілік кезінде әйелдер шығаратын гормон. Ол ерлердегі тестостерон деңгейін жоғарылатады және сперматозоидтардың көбеюіне ықпал етеді екен. Бір қызығы, көптеген стероидты қолданушылар құнарлылық дамығаннан кейін HCG қабылдайды.

PED де бәсекелестер күштірек немесе жылдам болғысы келетін спорт түрлерімен шектелмейді. 2008 жылы пропранололға оң нәтиже бергеннен кейін Солтүстік Корея олимпиада құрамасының мүшесінен екі медаль алынып тасталды. Пропраноллис - бұл жоғары қан қысымын емдеуге және дірілдің алдын алуға арналған дәрі.

Қарастырылып отырған спорт түрі - ату. Ұқсас PED қолдану садақ ату әлемінде де проблема болып табылады, бұл жерде қолдың шайқалуы нашар өнімділікке әкелуі мүмкін. Содан кейін бұғы мүйізіне арналған спрей бар.

Сіз білмейтін PED 2012 жылға дейін болған. Сол кезде NFL ойыншысы Рэй Льюис бұл затты бицепсті жұлып алғаннан кейін тезірек қалпына келемін деген ниетпен қолданған. Жас бұғы мүйіздерінің барқыт тінінде жоғарыда айтқан IGF1 өсу гормонының мөлшері жоғары.

Мүйіздердің тез өсетіні де осыдан. Кейбір компаниялар бұл гормонды тіндерден бөліп алып, содан кейін оны тіл астына берілетін спрейге саламыз деп мәлімдейді. Гормон Жаңа Зеландия нарығында мүйізден және кейбір супер бұғылардың танымал қоспаларынан шыққан болса да, IGF1-ді таблетка түрінде немесе спрей түрінде бір рет қолдануға болатындығы туралы ешқандай дәлел жоқ екенін естігенде сізді таң қалдыратыны сөзсіз.

Міне, менің барлық спортшыларға кеңесім: өзіңе синтетикалық тестостерон құйып, өзіңді стерильді етіп қояды және денеңдегі қанның мөлшерін өзгерте алмайсың немесе ақылсыз қайнатпалар сатып аласың. бұғының басы, оны тіліңіздің астына қою үшін жоғарыда айтылғандардың бірін таңдауға кеңес бермеймін. Ғылыми шоудың осы эпизодын ерекше түрде тамашалағаныңызға рақмет, біз мұны істей алмайтын бағынышты қолдаушыларымыздың арқасында. Егер сізде бізде сұрақтар, пікірлер немесе идеялар болса, оларды төмендегі пікірлерден немесе Facebook пен Twitter-ден таба аласыз және егер сіз бізбен ақылды болғыңыз келсе, YouTube.com/scishow сайтына кіріп, жақсы жазыла аласыз.

Неліктен велоспортта допинг көп?

Велосипед тебусонымен қатарTheықпал ететін бірнеше командалық төзімділік спортыдопингмәдениет. Топ менеджерлері үй иелеріне, яғни қолдау көрсететін төменгі деңгейдегі шабандоздарға қысым жасады деген болжам жасайдыTheпремьер-racer - өнімділікті жоғарылататын дәрілерді қабылдауTheжақсыTheкоманда.Theтарихтың салмағы тағы бір маңызды фактор.15 маусым. 2012 ж.

Жасырын қозғалтқыштары бар жол велосипедтері мүлдем жаңа емес, бірақ Prorider-мен бәсекелес болған кезде, біз оны өзімізге сынап көретін уақыт келді деп ойладық. Жасырын қозғалтқышы бар велосипед велосипедін қалай сезінеді және оны қаншалықты жылдам басқара аламыз? ♪ ♪ - Бізде не бар? Бұл Ұлыбританияда жасырын моторды ұсынатын алғашқы велосипедтердің бірі. Ол сол жерде отыратын түтікте сақталады және төменгі кронштейн білігін пиньон арқылы жүргізеді, содан кейін Дэн оны руль көмегімен қосып-өшіре алады - Батарея осында, бөтелкеде, сіз мына батареяларды ала аласыз орындық түтігі қозғалтқыштың үстінде жасырылған, бірақ әлдеқайда аз, оның жұмыс немесе жүру уақыты әлдеқайда қысқа.

Сондықтан біз сол кездегі көкейкесті сұрақпен біргеміз. Біздің бұл жерде тұруымыз қаншалықты қуатты, өте қауіпті сезінеді, оған қанша күш қосылады? Бір сағат ішінде бір мен 200 ватт аралығында. - Иә, менің ойымша, біздің топтық сапары қиынырақ болады. ♪ ♪ - Ол кезде ашық жолда қалай сезінесіз? Алдымен, біз қазір сағатына 25, 30 км жылдамдықпен жүреміз.

сықырлаған гарнитура

Бұл қосылмаған. Мен артқа шегінбейінше, қозғалтқыштан ешқандай қарсылық сезіне алмаймын, бұл біртүрлі. Біз оны қосқанда не болады? Кеттік. - Мен сені қазір алдыңнан жіберемін Си. - Жарайды, жарайды досым.

Енді бұл өте таңқаларлық сезім, өйткені қозғалтқышта крандарды қаншалықты жылдам айналдыратыны туралы шектеулер бар, 86 айн / мин жылдамдықта, бұл өте баяу, бірақ содан кейін ол тек артқы жағында, мен сияқты алады Менің айтайын дегенім, менің жасым 50-11-де, мен көп нәрсе істемеймін.

Дэн, сен сонда көп нәрсе жасайсың ба? - Жаман емес - сондықтан мен қозғалтқышты тезірек сата алмайтыным біртүрлі, бірақ біз жылдамдықпен жүреміз. ♪ ♪ - Бұрын менің педальмен жүрген кез-келген электронды велосипедтен мүлдем өзгеше, және сіз мотор тек аздап сезінесіз, ал ол мен үшін басқа нәрсе педаль етіп тұрған сияқты. - Мен 200 ваттға шыдай аламын, - аздап созыңыз. - Ал, енді менің кезегім бүйірді аздап ауыртады, мен оны жақсы көремін.

Алайда мәселе, менің ойымша, бұл нақты жүйе Pro Pedalthon-да бұрын қолданылған ба деп ойлаймын. Қазір менің ойымша, бұл өте үлкен жарыста байқалатын нәрсе менің ойымды өзгертті және бұрып жіберді деп ойлаймын, бірақ дәл осы туралы ойлаған кезде мен әлі күнге дейін сену қиынға соғады, сондықтан менің жанымда екенін естуім мүмкін қазір өте жақсы және менің ойымша, бұл педальдың қақпағының ортасында болады. Сондықтан олар біраз тынышталуы мүмкін, олар қазір 2016 жылы біршама жетілдірілген болуы мүмкін, бірақ бұл қауесет бірнеше жыл бұрын тарала бастады, сондықтан бұл нәрсе сол кездегі өнер күйінде болар еді.

Қазірде Si. Жоғарыда айтылғандай, бұл өрмелеу моделі, яғни өнімділік тек 86-дан төмен каденстен басталады дегенді білдіреді. Енді тегіс жерлерге арналған біреуі бар сияқты, демек, 100-ге дейін болғанда ол сізге әлі де мүмкіндік береді біраз күш.

Егер сіз жарысқан болсаңыз, бұл әлдеқайда мағыналы болар еді, өйткені менің көтерілу кезіндегі менің басымдық 90, тіпті жүзге тең болар еді. Сондықтан менің болжауым әлі де жоқ деп ойлаймын. Енді біз бұл шамамен 150 ватт екенін білеміз, оны артқы доңғалақпен өлшедік, бірақ біз Англияның оңтүстігінде ерекше жағымсыз өрлеуді кездестірдік, Ллойд мырза шынымен таулардың патшасы болатын 2011 жылы Ұлыбритания турын ұйымдастырған.

Міне, біз міне, бес жылдан кейін, үш жыл зейнетке шықтық. Дэн өзінің КОМ-ын бұза ала ма? - Енді анықтайық. Сонымен, бұл шындық сәті, шамамен 100 метрде мен солға бұрыламын, мен қозғалтқышты іске қосып, өзімді жеңе аламын ба? ♪ ♪ Сонымен, біз енді шыңнан алыс емеспіз, Стив сол жерде.

Қазір оның артында бәрі бар. Мен байқағанымдай, бұл жарыста қаншалықты қатал болғаным есімде. ♪ Біз де бармыз деп ойлаймын - Дұрыс, нәтиже беретін уақыт келді.

Дэн, сен қалайсың? - Аздап демалды, бірақ мен қатты толып кеттім. Менің ойымша, бұл іске қосу оңайға түспейтінін көрсетеді, сіз жылдамдықты айдайсыз, ал қозғалтқышта да мотормен бірдей болады. Дэн жарысып, Дэнге жарасады, 7:02 жасады.

Дэн Амотормен бірге зейнетке шықты, бір минут 14 секундқа баяу жүрді - осылайша есек жүйрік атқа айналмайды - және сіз бұрын өте жақсы болатынсыз. - Ия - Дұрыс, менің ойымша, біздің көрермендер жасырын қозғалтқышы бар велосипед сатып алып, сатып алуы керек пе? Одан басқа, Педалтон алдағы бірнеше жылда көп мөлшерде қозғалтқыш допингіне ие бола ма? - Ия, бірінші сұрақ велосипедті бірінші кезекте неге өткізгеніңізге байланысты. Айтайын дегенім, егер сіз жылдамдық сезімін ұнататын болсаңыз немесе әр шыққан сайын сізден жас, жылдамырақ немесе жаттығуға көп уақыт алатын өзіңізбен бірге жүрген жүргізушілермен сөйлесу қиын болса, иә, менің ойымша . - Бұл керісінше жұмыс істеуі де мүмкін.

Егер сізде велосипедпен жұмыс істей бастаған жаңа әріптесіңіз немесе дос қызыңыз болса, немесе сіз сияқты мүлдем жарасымды емес жұбайыңыз болса, немесе, әдетте, өзін ұстай алмайтын жасөспірім ұлыңыз бен қызыңыз болса, оларға беріңіз. ішіндегі жасырын қозғалтқышы бар велосипед - екеуіңіздің де сапарларыңыздан бір нәрсе алып шығудың тамаша тәсілі, олар бірдей күш жұмсайды, жақсы және әлеуметтік, олар жақсы ұстап тұра алады. - Бірақ жетістік сезімі туралы не деуге болады? Бұл бір сәтте бәріміз үшін маңызды болады және мойындау керек, егер сізде қозғалтқыш болғанда, сіз алатын немесе алмайтын сіздің KOM емес. Сіз тауға көтерілуге ​​немесе жергілікті топтық серуенге жетекшілік етуге сіз емессіз.

Сонымен, әсіресе, өнімділікке келетін болсақ, бәріміз үшін бір сәтте велосипед тебу маңызды емес пе? Бұл енді мүлдем жоғалды. - Ия, шындығында да, жылдам жүргісі келетін кез-келген адам сыртқа шығып, мотор сияқты жасырын қозғалтқыштың орнына нағыз мотоцикл сатып ала алады, сондықтан біз көп бола бермейміз деп ойлаймын. уайымдау. Алдағы бірнеше жылда бұлар кез-келген бәсекелестіктен аулақ болған кезде қоғамда біршама кең таралса да.- Иә, бірақ егер олар көп адамдарға жұмысқа немесе мектепке велосипедпен жетуге көмектессе, бұл жақсы нәрсе .

Немесе, егер бұл көптеген адамдарға жай ғана шығып, көлікпен жүруге және одан ләззат алуға көмектесетін болса, онда бұл да жақсы нәрсе. Менің ойымша, жасырын қозғалтқышы бар көптеген адамдар өздерінің жергілікті топтық жарыстарына немесе топтық сапарға шығады деп ойламаймын, дегенмен онда әрдайым ақымақ немесе екі адам болады - бұл біртүрлі нәрсе - Си, және бұл Ride-дің көңілін қалдырады тіркеуден шығарылған біреу жасаған. - Мен мұны кім жасайтынын білмеймін. - Қалай болғанда да, сіз электр велосипедінде жасаған Кол де ла Мадонені толық көргіңіз келсе, оны таба аласыз, сол жерде. - Немесе сіз GCN-дің соңғы көрсетілімін көргіңіз келсе, біз сізді велосипед спорты туралы ең жақсы мылтықтар туралы білетін болсақ, онда төменде ғана басуға болады - бізде осы мақалалардың кез-келгеніне қосылмас бұрын жасағыңыз келетін екі нәрсе бар. жүру.

Біріншісі, егер сіз әлі жоқ болса, осы батырманы басу арқылы жазылыңыз. Екіншісі, егер сізге осы мақала ұнаған болса, бізге бас бармақ беру керек.

Велосипедшілер допингтің қандай түрін қолданады?

Theвелосипедшілер«сүйікті эритропоэтин» келесі ең танымал PED-тен үш есе көп тыйым салуды тудырды. Лэнс Армстронг ЭПО-ны «10% -эр» деп атады және сізге қажет болатын дәріалу. Бұл бұлшықеттерге қызыл қан жасушалары мен оттегінің көбірек күші мен қуатын арттырады.

Диетологтардың көпшілігі қарапайым халыққа теңдестірілген тамақтануды ұсынады, бірақ қарқынды жаттығулар белгілі бір қоректік заттарға деген қажеттілікті арттырады. Мұнда біз сіздің өнімділігіңізді арттыру үшін ойлану керек ең жақсы қоректік заттар мен қоспалардың кейбірін түсіндіреміз. Толығымен заңды, мен қосуға болады.

Темір бірінші болу керек. Темір - бұл төзімділікке арналған велосипедшілер үшін маңызды микроэлементтердің бірі. Бұл гемоглобиннің маңызды компоненті, ол денені оттегімен тасымалдайды.

Темір деңгейінің төмендігі өнімділікке зиян тигізеді. Енді темір екі формада болады: Хема және Хем емес. Хем темірі жануарлардан, ал гем емес өсімдіктерден алынады.

Бұл іс жүзінде аз сіңіріледі. Жоғары темірді емдеуде қолданылатын әдістер туралы білу маңызды Сүт қабылдауды көбейтіңіз. Себебі темір туралы әңгіме сіздің қаншалықты қолданғаныңызда ғана емес, сонымен қатар оны қаншалықты сіңіретіндігіңізде.

Мысалы, темірмен бірге С дәрумені бар болса, тұтыну мөлшерін арттыруға көмектеседі, ал диеталық талшықтар мен шай мен кофедегі таниндер темірдің сіңуін тежейді. Сөзжұмбақтың тағы бір бөлігі - жаттығудан кейін темір өте жақсы сіңірілмейді, өйткені темірден сіңіруді тоқтату үшін бауыр шығаратын гепцидин стресс пен жаттығудан кейін көбейеді. Темірге бай тағамдарға сиыр, түйеқұс, кенгуру, устрица және тауық бауыры сияқты кейбір қызыл еттер жатады; ет жемейтіндер үшін жасымық, соя, тофу және қара күріш сияқты дәнді дақылдар сияқты қара бұршақ тұқымдастары және қуырылған өрік, меласса және нығайтылған таңғы астық сияқты заттар бар.

Қосымшаны қарастырған жөн болар. Мен күн сайын темір таблетка ішемін. Мен кейбір спорттық дәрігерлердің темір жол қоспаларын барлық жол велосипедшілеріне, әсіресе әйелдерге ұсынатынын білемін, өйткені бұл олардың барлығына дерлік жақсы өнер көрсетуге көмектесетінін анықтады.

Мұның себебі Normal үшін негізгі мәндер орташа халық үшін тым төмен қойылған. Мүмкін, бұл темірдегі темірдің қол жетімділігі өнімділікке көмектеседі. Менің темірге қосымшамды қабылдауды жалғастырыңыз, сонда мен тезірек жұмыс істей аламын - В12 дәрумені ағзада көптеген функцияларды атқарады.

Алайда, ол ең алдымен мидың және орталық жүйке жүйесінің табиғи, қалыпты жұмыс істеуі үшін қолданылады; және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін. Сондықтан, темір сияқты, бұл велосипедші диетасының өте маңызды бөлігі. В12 витаминінің жетіспеушілігі анемияны тудыруы мүмкін, бірақ ол В12 витаминінің, темірдің жетіспеушілігінен туындаған анемиямен бірдей емес.

Егер сізде В12 жетіспесе, бұл анемия денеде оттегі өткізгіштік қабілетін жоғалтатын қалыптан тыс ұлғайған қан жасушаларын шығарады. Идеал емес. B12-ге бай тағамдарға балық, ет, жұмыртқа және сүт өнімдері жатады, бірақ кейбір өсімдік сүті мен таңғы астық тәрізді байытылғаннан басқа өсімдік тағамдарында B12-тің сенімді көздері жоқ.

Сондықтан сіз өсімдік тектес диетаны ұстанатын болсаңыз, егер сізде осы байытылған баламалар болмаса, тағамдық қоспаны қабылдауды қарастырыңыз. Қарапайым қан анализі фолий қышқылының жетіспеушілігін анықтауға көмектеседі. Күн дәрумені деп те аталады, ол кальцийді сіңіру үшін және сүйектің сау массасын ұстап тұру үшін қажет.

Егер жетіспеушілік болса, сынғыш сүйектерге әкелуі мүмкін, бұл велосипедші, егер сіз салмақпен жаттығу жасамасаңыз, сіз бәрібір осал бола аласыз. Сондай-ақ, иммундық жүйеде маңызды рөл атқаратыны және бұлшықет күшін жақсартатыны дәлелденді, бұл бәрі жақсы естіледі. Енді Д витаминінің ең жақсы көзі - өз жасушаларында күн сәулесімен жасалуы керек, сондықтан сіз балық, жұмыртқа және байытылған тағам сияқты заттарды жеуіңіз керек.

Бірақ сіз теңдестірілген тамақтанудың өзінде де D дәрумені жеткілікті мөлшерде ала алмайсыз, егер сіз Ұлыбритания сияқты ұзақ, қараңғы қыстағы елде тұрсаңыз немесе күн сәулесі көп болмаса, немесе өте шуақты елде тұрыңыз, бірақ сіз SPF күннен қорғайтын өте жоғары кремді киесіз. Ия, Д витаминінің жетіспеушілігі Австралияда да бар.

Бұл жағдайда сіз күніне 10 миллиграммға дейін D дәруменімен толықтыруды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Ух, велосипедке күн сәулесі көп түссе де, мен мұны әлі де жасаймын. Омега-3 майлары - бұл диета арқылы ішуге болатын маңызды полиқанықпаған май қышқылының бір түрі, сондықтан біз оны өз денемізде жасай алмаймыз.

Омега-3 қазір екі май қышқылынан тұрады. Оларда DHA және EPA бар, мен сізден бұл атауларды толық айтуыңызды сұрамаймын. Атап айтқанда, EPA сіздің жасушаларыңыздағы қабыну реакциясын бәсеңдетеді, егер бұл қалпына келтіруге және иммунитетке көмектесе алмаса.

Омега-3 майлары туралы тағы бір қызықты факт, олар сіздің эритроциттеріңізге әсер етіп, оларды сәл икемді етеді, сондықтан егер олар омега-3 майларымен толықтырылғыңыз келсе, олар кішігірім капиллярлардан өте алады, бұл сіздің жақсы болып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек сапалы капсулалар және олардың EPA мен DHA арақатынасының дұрыс болуы. Егер сіз қабынуды азайтуды қаласаңыз, тек EPA қоспасын таңдаңыз. Мен аламын.

Таза EPA. Күніне бір рет. Креатин - организмде табиғи түрде кездесетін химиялық зат.

Бұл анаэробты жүктеме кезінде энергияны босатуға көмектеседі. Бұл спринт спортында оны өте танымал етеді. Бірақ бұл белгілі бір төзімділік шабандоздары үшін пайдалы болуы мүмкін.

Жол оқиғалары, әрине, шабуылға немесе таяқшаны жауып тастауға бірнеше рет жүгіруді қамтиды. Алайда, минус - бұл судың сақталуына ықпал етеді, сондықтан сіз креатин қабылдаған кезде бір немесе екі фунт су ала аласыз. Бұлшықет массасын көбейтетін және жаттығуларыңызды тиімдірек ететін жаттығу бағдарламасы көрсетілген.

жарма пайдалы

Егер сіз қосымша бұлшықет массасын алуға қарсы болмасаңыз. Әрине, сізде маусымның басталуын велосипедпен айналысатын заттарға айналдырмас бұрын, белсенді радикалдардың әсерінен жасушалардың зақымдануын кешіктіруге көп уақытыңыз бар. Сондықтан спортпен айналысқан кезде денеге стресс түсіреміз.

Бұл организмге зиянды әсер етуі мүмкін радиоактивті оттегі түрлері немесе ROX сияқты бос радикалдардың өндірісін арттырады. Енді бізге физиологиялық қалыпты жұмыс үшін осы бос радикалдар мен антиоксиданттар арасындағы тепе-теңдік қажет. Шынында да, жаттығуларға реакцияны ынталандыру үшін сізге стресстік радикалдар қажет.

Сондықтан сіз стрессті бірден басуды қаламайсыз. Алайда, С дәрумені мен А дәрумені сияқты антиоксиданттардың иммундық жүйені қолдау рөлін атқаратыны даусыз. Бір қызығы, біз мұны біле тұра, антиоксиданттарды бөліп қарастыратын зерттеулер ауру қаупін азайтуға оң әсерін тигізбейді.

Құрамында жеміс-жидек пен көкөністердің көп мөлшері бар диета қорғаныс әсерін тигізетіндігін білу. Мұның антиоксидантты құрамына байланысты екендігіне сенімді бола алмаймыз. Бірақ қалай болғанда да, сіз денеңізді велосипедпен айналысқанда, көбірек жемістер мен әсіресе көкөністер пайдалы болады.

Танымал, өте антиоксидантты тағамдық қоспалар - марашино шие шырыны, ол да дәмді. Қызылша шырыны жаттығулардың орындалуына тиімді әсер етеді, әсіресе аэробты қабілетін арттыру арқылы велосипедшілерге көмектеседі. Енді қызылша тек дәрумендермен, минералдармен және өмірлік маңызды қоректік заттармен ғана емес, сонымен қатар әр түрлі көкөністерде кездесетін, бірақ әсіресе қызылша тамырларында шоғырланған нитраттарға толы, оны сығып, шырынға айналдыруға болады, егер бізде шырын құрамындағы нитратты тұтынған кезде ол организмдегі нитрат оксидіне айналады.

Бұл нитрат оксиді қан қысымын төмендететіні дәлелденді, сондықтан оны жақсартуға көмекші құрал ретінде қарастырылады. Нитрат оксидінің негізгі әсері - бұл қан тамырларымызды кеңейтеді, демек олардың диаметрі ұлғаяды. Тамырлар неғұрлым кең болса, соғұрлым оттегіге бай қан бұлшықетке ағып кетуі мүмкін, бұл аэробты тыныс алу үшін қажет.

Бұлшықеттеріңізде оттегі неғұрлым көп болса, соғұрлым көп АТФ немесе энергия өндірілуі мүмкін. Енді қызылша шырыны молекулалық деңгейге де әсер етеді, бірақ бұл мен үшін біршама күрделі. Қызылша шырыны лю сіздің нәжіс пен зәрдің түсіне өте қызықты әсер етеді, бұл оны қызартып жібереді және сіз оны бірінші рет қолданғаныңызда шок болады.

Ах, сіз менің не айтқым келетінін түсінесіз, егер сіз қызылшаның шырыны кез-келген велосипедші үшін маңызды болса, ол капучино немесе эспрессо, тіпті тегіс ақ немесе пикколо болсын, көпшілігіміз оған дайын болғанға дейін оған сенеміз велосипедпен жүру. Бірақ бұл шын мәнінде біздің велосипед өнеріне әсер ете ме? Шындығында, кофеин жаттығулардың барлық түрлерінде өнімділікті жақсартатыны дәлелденген. Спринтерден ультра шыдамдылыққа дейін.

Біз оны GCN экспериментінде тексереміз деп ойладық. Мысалы, бес шақырымдық сынақтан өтуге болады. Әр түрлі күндерде тестілеу.

Біреуі кофенің өлшенген мөлшерімен. Айырмашылығы - бір кофеин кофеинді, ал екіншісі кофеинсіз. Өкінішке орай, біз осы уақытқа дейін бірде-бір GCN-ге қол жеткізе алмадық - Жүргізуші кофеинсіз кофеден кейін велосипед тебуге келіседі.

Сонымен, біз бұл экспериментті жасай алмадық, бірақ әлі де жұмыс істеп жатырмыз, сондықтан осы аймақты қараңыз. Велосипедте денсаулықты сақтау және мықты болу үшін ең маңыздысы - теңдестірілген тамақтану, сондықтан сіз өзіңіздің қоректік заттарыңызды алуға тырысуыңыз керек екенін қайталағым келеді. Диеталық қоспалар ең соңғы құрал ретінде қарастырылуы керек.

тәтті картоп қабыну болып табылады

Сіз жететін бірінші нәрсе емес. Олар сізге қажет болған кезде диетаны толықтыруға арналған. Біз айтқан қоректік заттардың бәрінен гөрі көп нәрсе жақсы емес; шындығында, тым көп зиянды болуы мүмкін.

Сонымен, егер сіздің диетаңыз сізге қажет нәрсені алса, сіз қымбат таблеткаларға ақша жұмсамайсыз. Тағы бір айта кететін жайт, тағамдық қоспалар есірткі сияқты реттелмейді. Онда сапалы қоспалар мен сапасыз қоспалар бар және сіз әрқашан затбелгіге сене алмайсыз.

Олар сіз қалаған жақсы заттарды, сондай-ақ сіз пайдаланғыңыз келмейтін қоспаларды қамтымайды. Қосымша ластану және тестілеудің оң нәтижесі кәсіби спортшылар үшін проблема деп ойлайсыз. Бірақ ешкім өз денесіне белгісіз заттарды қосқысы келмейді.

Сонымен, сіз қоспаларды сатып алғанда, оларды сенімді көзден алыңыз және спорттық сертификаты бар компаниядан сатып алуды ойластырыңыз, бұл мақала сіздің мақсатыңызға жетуге көмектесетін қосымша бес пайыз немесе бір пайыз алуға көмектеседі деп үміттенемін. Қоспалар туралы басқа сұрақтарыңыз болса, оларды түсініктемеде қалдырыңыз. Бізге бас бармақ беруді ұмытпаңыз - мұны достарыңызбен бөлісіңіз, егер сіз мұның неліктен маңызды екендігі туралы көбірек білгіңіз келсе, таза қоспалар сатып алу қаншалықты маңызды болса, Informed Sport-пен жасалған Cy мақаласын көру үшін мына жерді басыңыз.

Допингпен қан алдау ма?

Қаннан допингжәне ЭПО пайдалану - бұл заңсыз әрекеттералдау. Егер ақша ешқандай мақсат болмаса, дәл осындай нәтижеге заңды түрде қол жеткізуге болады. Биіктікте, теңіз деңгейінен 6000 фут биіктікте жаттығатын жүгірушілер олардың эритропоэтин деңгейінің жоғарылағанын көре алады.

Велосипедшілер қалай алдайды?

Бәсекелестік жағдайында моторлы допинг немесе механикалық допингвелосипедпен жүрутерминология, болып табыладыалдаужарыс велосипедін қозғауға көмектесетін жасырын моторды пайдалану арқылы. Бұл термин спорттағы химиялық допингтің ұқсастығы,алдауөнімділігін жоғарылататын дәрілерді қолдану арқылы.

Қазір велосипедпен жүру таза ма?

Мұны сенімді түрде айтуға болады:Бүгін велосипедпен жүрубұрынғыдан әлдеқайда таза. Тестілеу үлкен секірістермен жақсарды және спортшылардың қанына да мезгілінен тыс талдау жасалды. Бұл кез-келген жартылай күрделі тестілеу бағдарламасы үшін өте маңызды.26 шілде. Желтоқсан 2019

Велосипедпен жүру таза спорт түріне жата ма?

Мұны сенімді түрде айтуға болады:Велосипед тебубүгін бұрынғыдан әлдеқайда таза. Тестілеу үлкен секірістермен жақсарды және спортшылардың қанына да мезгілінен тыс талдау жасалды. Бұл кез-келген жартылай күрделі тестілеу бағдарламасы үшін өте маңызды.26 шілде. Желтоқсан 2019

Неліктен қаннан допинг қолдану әділетсіз?

Ең айқын жауап - солдопингбередіәділетсізартықшылығы. Бірақ артықшылығы текәділетсізқол жеткізді, өйткенідопингтыйым салынады: ережелерге қайшы келу арқылыдопингспортшы ережеге бағынатын бәсекелестер ала алмайтын артықшылыққа ие болады.17 тамыз 2016 ж

Неліктен қан допингі сізге зиян тигізеді?

Қызыл санын көбейту арқылықанжасушалар,допингсебептерін тудырадықанқоюлау. Бұл қоюлану жүректі айдау үшін қалыптыдан гөрі көп жұмыс істеуге мәжбүр етедіқанбүкіл денеде. Болғандықтан,допингқаупін арттырады:қанұйығыш20 тамыз 2019 ж

Велосипедшілер алдайды ма?

Лэнс Армстронг бұрылған болуы мүмкіналдауөнер түріне ену, бірақ ережелерді ию басынан бері эндемикалық болып табылады. Нашақорлық, қаннан допинг, жарыс фиксинг, джерси тарту, дөрекі міну, заңсыз жүру, сүйрету, қысқа кесу - кәсібивелосипедпен жүружылдар бойғы құқық бұзушылықтардың тұтастай куәгері болды.

Велоспортта қаннан допингтік өнімдер бар ма?

Тергеушілер жаңа допингтік өнімнің велоспортта бірнеше жылдан бері анықталмай қолданылып келе жатқанының дәлелдерін тапты. Aderlass операциясының тергеуі H7379 Гемоглобин Адам өнімі 2016 жылы қолданылған деп санайды.

Қан допингі төзімділік спортында қалай көмектеседі?

Сондықтан гемоглобиннің қанмен допинг арқылы жоғарылауы денеде спортшылардың бұлшық еттерін жоғарылату үшін қажетті оттегінің мөлшерін жоғарылатуы мүмкін. Қаннан допинг қабылдағанда велосипедпен жүру және алыс қашықтықтағы іс-шараларды қажет ететін басқа спорт түрлеріне беріктігі мен төзімділігі артуы мүмкін.

Велоспортта допингтің бет-бейнесі кім?

Велосипедпен айналысу және «Тур де Франс» сияқты ажырамастай байланысты ешқандай спорттық және спорттық шара жоқ. Лэнс Армстронг - бұл велосипед допингінің проблемасы, бірақ шын мәнінде бұл спорт Армстронгтан бұрын және әр түрлі шығармашылық жолдармен алдаған. Бұл мұра болашақта жалғасатыны сөзсіз.

Осы Санаттағы Басқа Сұрақтар

Велосипед рюкзагы - толық анықтамалық

Ең жақсы велосипед рюкзагы қандай? Үздік велосипед рюкзактары Osprey Archeon 25L. Timbuk2 ерекше орта 30L. Altura Thunderstorm City 30. Brooks Pickwick Daypack. Thule Pack 'n педаль. Osprey радиалды. Ortlieb Commuter Daypack City 21L. Chrome Citizen Messenger сөмкесі. Төзімді, су өткізбейтін және бөтелкенің кіріктірілген ашқышымен.

Велосипедпен шыңға шығуға арналған оқыту бағдарламасы - сұрақтарға жауап беру

Велосипедпен жүру үшін аяғымды қалай нығайтуға болады? Велосипедпен мықты аяқтарды қалай алуға болады. Секіруге секіру - жарылыс күшін арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Өкпелер. Өкпе - бұл аяқтың күшін жақсартуға арналған жан-жақты жаттығулар. Бір аяқты педальдау. Бір аяқты педальдеу жамбастың бүгілуін күшейте алады. Бұзау көтерілуде.28.04.2020

Велосипед кронштейндерін қалай жасауға болады - тиімді шешімдер

Сіз велосипед кронштейндерінен қалай өтесіз? Велосипед дағдарысын жасау үшін: арқаңызға жатыңыз. Тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жамбастың ені бойынша еденге отырғызыңыз. Ішіңді бекіт. Тізеңізді 90 градусқа көтеріп, денеңіздің жоғарғы бөлігін көтеріңіз. Деміңізді шығарыңыз және магистралды айналдырыңыз, оң жақ локте және сол тізені бір-біріне қарай жылжытыңыз. Ингаляция жасап, бастапқы күйіне оралыңыз. Exhale.26 сент. 2019 ж.

Таудағы велосипедтер - мәселелерге жауап

Төбеден түсетін жақсы велосипед дегеніміз не? 2021 жылғы ең жақсы гравитациялық күш / велосипед велосипедтері - SB 165 '2021 Enduro / DH. Santa Cruz велосипедтері V10 Carbon 29 S тау велосипеді. Төбеден түсетін ең жақсы 29er велосипед. Мамандандырылған - Demo Race. Pivot Phoenix 29 көміртекті тау велосипеді. Қарқынды - M29. Каньон - жіберуші CFR аусыл. Trek - 8-сессия 27.5. Norco - Shore A Park.

Велосипед рамаларының материалдары - практикалық шешімдер

Велосипедтер үшін жақтаудың қандай материалы жақсы? Алюминий. 30 жыл бұрын велосипед жақтауларына арналған материал ретінде ұсынылған алюминий қазір ең көп таралған материал болып табылады. Ол болатқа қарағанда тығыз емес, сондықтан ол жақтаулардың жеңілдеуіне әкеледі. Тығыздығы төмендегендіктен, велосипед жақтауы үшін жеткілікті беріктікке жету үшін құбырдың үлкен диаметрлерін қажет етеді.

Велосипедпен жүру - жан-жақты анықтамалық

Ресейде Икарға тыйым салынған ба? саясат әлі алынған жоқ. Өткен жылы «Оскар» иегері болмас бұрын, Икар әлемдік спорттағы ең үлкен қайшылықтардың бірін тудырды. Ресей бұрынғы қателіктерден сабақ алмаған сияқты, нәтижесінде WADA төрт жыл бойы бүкіл әлемдегі барлық ірі спорттық шараларға қатысуға тыйым салды.