Басты > Үздік Жауаптар > Салмақты отыру - жан-жақты анықтама

Салмақты отыру - жан-жақты анықтама

Салмақты отырғызу тиімді ме?

Жағдайлар- бұл қарапайым, бірақ тиімді жаттығулар, бұл ешқандай арнайы құрал-жабдықсыз, бұлшық еттеріңізді қатайтуға және нығайтуға арналған.Салмақталған отырыстар жұмыс істейдіемес бұлшықет топтарысалмақты жағдай. Сонымен қатар, қарсылықтың қосымша күшісалмағыжаттығудың қарқындылығын арттырады, нәтижесінде бұлшықеттер күшейеді.23 мамыр, 2019



Балалар не болды? Бұл Крис Херия. Ресми Thenx-тің тағы бір мақаласына қош келдіңіз. Бүгін мен сізге өзіңіздің жаттығуларыңыз кезінде өз ядронызды автоматты түрде белсендіру үшін не істей алатыныңызды көрсеткім келеді және алты бумаңызды жаңа деңгейге көтеріңіз (жұмсақ электронды музыка) Енді сіз абс-жаттығулар кезінде әрдайым абсц-дің көп болғанын қалайсыз жұмыс, бірақ жаңадан бастаушылар аб жаттығуларын жасай бастағанда, олар көбінесе іштің жиырылуын қиындатады, олар мұны төменгі арқа немесе жамбас бүгу сияқты басқа жерлерде көбірек сезінеді және олар жаттығуларға қарағанда бұлшықеттерге көбірек көмектесуге бейім. жаттығуларда қолданылуы керек.

Міне, сондықтан мен сізден менімен бірге іш жаттығуларын жасағанда салмақ ұстайтын осы ерекше жаттығуды жасағыңыз келеді. Ауырсыну жаттығуларын жасау кезінде салмақты ұстап тұру сізді іштің жиырылуына мәжбүр етеді және жаттығудың барлық кезеңінде бұл жиырылуды ұстай отырып, абсцитті шамадан тыс жүктейтін, оларды көбірек секіріп кететін және бұлшық еттерін дамытатын мықты қатты алты буманы жасау тиімді етеді анықтамалар, және біз бүгін сол туралы білеміз. Мен сізде кез-келген жерде жасай алатын арнайы алты қаптамалы абсис ойлап таптым, біз оны өз орнымызда жасаймыз, біз жасайтын жаттығулардың барлығын бірден байқап көру оңай, оларға көп нәрсе қажет емес фитнес туралы білімдер, бірақ олар өте жақсы, өте тиімді.

Біз гантельді немесе салмақты қолданып немесе қолыңызға бірдеңе ұстап 45 секунд 15 секунд ішінде жеті іш жаттығуларын жасаймыз. Егер сіз жаттығудың кез-келген уақытында шаршап жатқаныңызды сезсеңіз, сіз әрқашан баяулауға тырыса аласыз, бірақ менің ең жақсы кеңесім - тырысуды тоқтатпаңыз. Бірақ қажет болса, сәл тыныс алып, одан әрі қарай жүріңіз.



Сіз мұны неғұрлым жиі жасасаңыз, соғұрлым сіз үлгере аласыз. Бұл тиімді болу үшін сіз оны жоғары қарқындылықпен, интервалды жаттығу стилімен жасағыңыз келеді. Сонымен, бұл sai d көмегімен біз бірінші жаттығуға гантельмен ресейлік бұрылыстар жасаймыз.

Аяқтар түзу, жан-жаққа, өзегіңізді орнында ұстаңыз. Егер сіз жаңа бастаған болсаңыз, тыныс алуды реттейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Бұл қозғалысты жасаған кезде сіз шынымен ғана жиырылуға назар аударуыңыз керек.

Бір сәтте сіз салмақты көбірек қолдана алатын боласыз. Онда ол бірінші жаттығумен жүреді. Біз 15 секундтық үзіліс жасаймыз.



Әрі қарай біз гантельмен қайық сабына кіреміз. Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің тыныс алуыңызды реттегіңіз келеді, кернеуді, аяғыңызды тік ұстаңыз. Ал сіз гантельді дәл алдыңызда ұстағыңыз келеді.

Мұрыннан дем шығарып, аузыңыздан дем шығарыңыз. Енді біз тек қайықтың пішінін, қайықтың түбін қолдарыңызды түзу ұстаймыз. Барлық шиеленістер мен келісімдерді өзегіңізге бағыттаңыз.

Егер сіздің қолыңыз шаршаған болса, сіз оларды қайтадан ішке кіргізе аласыз. Өзіңізді қысып, сол жерде дем ала аласыз. Жақсы.



Келесі жаттығуға көшу, біз қайық бөлмесі. Осылайша біз 45 секундты екі жаққа бөлеміз. Дайын болыңыз, бір жаққа, сол жаққа өтіңіз, сонда біз сол позицияны ұстаймыз.

Есіңізде болсын, шаршау сезімі болған кезде сіз гантельді әрқашан денеңізге жақындата аласыз. Бұл позицияда сіз өзіңіздің қиғаштарыңызды және барлық бүйірлік абсцесс өсуін сезінесіз. Енді біз жақында ауысуға дайындалып жатырмыз, кеттік.

Жақсы, балам. Келесі жаттығу - мұндағы гантельдер бар джек-пышақ. Сондықтан сіз онымен асыққыңыз келмейтіні анық.

түйе бумаларын тазарту

Қалай болғанда да, салмақты басыңызға салмақ болған кезде абай болыңыз. Мұны бетіңізге тастамауға тырысыңыз. Мінеки Біз.

Тыныс алуды реттеуге көз жеткізіңіз. Өзегіңізді шиеленісті және түзу ұстаңыз. Жақсы.

Келесі жаттығу, гантельдермен отырғызу. Бұл жаттығу үшін бізде аяғымыз төмен. Сіз гантельді өзіңіздің үстіңізден алғыңыз келеді.

Біз отырамыз, бүйірге бұрыламыз, қайтамыз, бұрыламыз, екінші жағымызға. Бастайық. Орныңыздан тұрғанда сіз шынымен де жоғары көтергіңіз келеді, егер мүмкін болса, төбеге қолыңызды тигізіп көріңіз.

Жігіттер бар. Тыныс алуды реттеңіз. Кеттік, ағайын.

Жарайды, әрі қарай жүр. Келесі жаттығуға өтейік, сонда жатып аяғымызды көтереміз. Осы жаттығулардың кейбірін сіз басқаларымен бірдей салмақпен жасай алмауыңыз мүмкін.

Енді біз осы жаттығуға көшсек, сіз салмақты тобықпен ұстағыңыз келеді. Біз толығымен жатамыз. Ал сіз аяғыңызды жоғары көтергіңіз келеді, тағы да төмен түсіңіз.

Оны бетіңіздің алдында көтермеңіз, өйткені сіз салмақты бетіңізге түсіріп аласыз, бұл жақсы емес. Аға, сіз мұны міндетті түрде сезінуіңіз керек. Аға, жарайды, бұл қатал, менің сүйіктілерімнің бірі және өте тиімді.

Дәл қазір жасайтын соңғы жаттығу - орындыққа отыру. Бұл жолы біз салмақты ұстаймыз. Сондықтан біз бәрін көтеріп, төбеге қол тигізуге тырысамыз, қайта ораламыз.

Балалар, аяғыңды тастамауға тырыс. Сіздің денеңізді ұстаңыз. Тыныс алуды реттеңіз, бұл ең бастысы.

Егер сіздің тыныс алуыңыз екіталай болса, сіз тез шаршайсыз. Жақсы, қолдарыңды ауыстырыңдар. Аға, жарайды.

Онда бізде соңғы жаттығу бар. Мен мұны 2012 жылдан бастап жасаймын, бүгінге дейін жасаймын, бұл өте тиімді. Мен бұл жаттығуларды бірнеше жылдан бері жасап келемін, сондықтан мен сіздерге мен жасамаған және өзім үшін нәтиже көрген нәрсені жаса деп айтпаймын.

Бірақ бұл жаттығу тиімді болуы үшін, оны қатты жаттығу үшін кем дегенде төрт рет жасаңыз, сонда сіз әрдайым армандаған алты қаптаманы аласыз, сондықтан егер сіз бірінші айналымды аяқтай алсаңыз, бұл өте жақсы. Қысқа үзіліс жасаңыз, содан кейін жүрек соғу жылдамдығы қайта түсіп кетпес үшін қысқа демалыс кезеңінен бастаңыз. Егер сіз бұдан әрі айналым жасай алмасаңыз, онда бұл жақсы.

Бір сәтте сіз екі раундты, сайып келгенде, үш раундты жасауға тырысасыз, содан кейін төртеуді қысқа мерзімде аяқтай аласыз. Егер сізге мақала ұнаған болса, «Ұнату» батырмасын басуды ұмытпаңыз. Төменде пікір қалдырыңыз, келесі мақалада не істеу керектігін айтыңыз және осы мақалада үйден алты қапшық алуға тырысқан досыңызбен бөлісіңіз, жазылыңыз.

Біз әр жексенбі сайын кешкі сағат 20: 00-де орналастырамыз. Шығыс уақыты.

Егер сіз жүктеудің алғашқы 30 минутында пікір білдірсеңіз, онда сізде әрдайым тегін Tenx жабдықтарын ұтып алу мүмкіндігі бар, сондықтан thenx.com сайтына кіріп, оның мүшесі болыңыз. Сіз біздің барлық оқу бағдарламаларымызға, әдістемелік нұсқаулықтарға және күнделікті жаттығуларға толықтай қол жеткізіп, өміріңіздің ең жақсы формасына жетесіз.

Сіз қайда барсаңыз да жаттығуларымызды өзіңізбен бірге алып, әлемдегі дәл қазір өз өмірін өзгертіп жатқан миллиондаған басқа спортшыларға қосылу үшін App Store дүкенінен Thenx қосымшасын жүктеп алғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз апта ішінде менің мазмұнымның көбірек болуын қаласаңыз, менің жеке YouTube каналымды қадағалаңыз, ол YouTube.com/chrisheria және мені Instagram-да бақылайтындығыңызға сенімді болыңыз.

Әрбір жазбада мен әрдайым сый-сияпат жасаймын. Сондықтан сіз оның бір бөлігі болғыңыз келсе, мені IG-де қадағалаңыз. Егер сізге осы арнаның музыкасы ұнаса, бұл менің «Workout Music» деп аталатын жаңа жаттығу альбомының тректері.

Бұл сізге қосымша мотивация беру үшін Spotify, Apple Music, Tidal, TikTok, SoundCloud және басқаларының барлық платформаларында қол жетімді. Дүкенде бізде үлкен Рождество сатылымдары бар. Thenx.com/shop сайтына кіріп, жаңа жылдық сыйлықтарыңызды ерте алыңыз.

Осы жылы сіз біздің дүкеннен таба алатын барлық заттармен бірге сыйлықтар беріңіз. Тренингті келесі деңгейге көтеріңіз. Осыны ескере отырып, келесі жексенбіде сағат 20-да кездесетін боламыз.

АҚШ шығыс уақыты. Жынды махаббат, тыныштық. (жұмсақ электронды музыка) (орташа қарқынмен электронды музыка)

Ауыр жаттығулар жақсы ма?

Күшті ядроларға ие болу үшін және бұлшықет бұлшықеттерін өсіру үшін сіз іштің тік ішегін (6 бұлшықетті ойлаңыз) үнемі жұмыс істеп тұруыңыз керек. кезінде салмақты қолдану арқылыіш жаттығулары, сіз бұлшықетті жәнежақсартуоның сыртқы түрі.

Балалар не болып жатыр? Джефф Кавальере, ATHLEANX.COM. Сұрақ маған үнемі келеді. 'Жаттықтырушы, мен салмақпен жаттығу жасағанда абсцессімді ерекшелендіре аламын ба? Жаттығулар мен күнделікті жаттығулар? Жауабы мүмкін.

Енді мен сізге неге мұны екінші секундта айтып отырғанымды нақты түсіндіремін, бірақ алдымен, абс туралы талқылауды бастамас бұрын, оларды алу үшін түсінуіміз керек, дәл осы жерде сіз бұл жігітте алуға ештеңе жоқ екенін көре аласыз. олар, ең алдымен, қатты диетадан басталады. Егер сізде Haagen-Daas сүт коктейлі қандай жақсы протеин екенін білетін болсаңыз, сіз абсц деп санасаңыз да, бастамас бұрын диета мен тамақтанудың тексеріліп тұрғанына көз жеткізіңіз. диета нашар болған кезде әрқашан дене майымен жабылған. Міне, осылардың көмегімен сіз оларды көрнекі ете аласыз.

Диетаның тексеріліп тұрғанына көз жеткізу үшін басты нәрсе - ол жерде алғанды ​​көрудің маңызды бөлігі. Кейбіреулер 70 пайыз, кейбіреулер 80 пайыз дейді, бұл мен сенің үлкендігіңе қарамастан, мен сенің икемділігіңді беру үшін күн сайын тамақтану жоспарын жасауға күш салатыным соншалық, сол жоспарды мойындаймын сіз үшін жұмыс істеу. Біз мұны ATHLEANX бағдарламасымен жасаймыз, бірақ абс теңдеуі біздің диетамыздың жаттығу кезінде шынымен не істеуіміз керектігін қарастыратындығымызға айналады.

велосипед рамаларының материалдары

Біз түсінуіміз керек, бұл абсцесс бұлшықеттердің бір бөлігі ғана, жарайды. Іштің тік ішегі, және бізде барлық өзекке үлес қосатын басқа адамдар бар. Бірақ дәл осы жерде іштің тік ішегі және оны алты қаптамада немесе сегіз бумада алуға болатын нәрсе - бұл осында өтетін сіңір парағы, содан кейін ортасынан өтетін linea alba, жарайды.

Содан кейін бізде осылай болатын трансверсум бар, жарайды. Бұл сіздің ішіңізді, іштің тік ішегін әр түрлі квадранттарға немесе компоненттерге бөледі, бірақ шынымен де бұлшық еттердің біреуі u астында болады және бұл сіздің сызық альбаңыздың қаншалықты қалың және кең екендігіне, және олардың қаншалықты тығыз тігілгеніне байланысты болады. бұл бөлу. Енді менде әр бұлшықеттің арасында саусақтың ені бар.

Мен саусақты бәрінің арасына қоя аламын. Менің енім өте жақсы. Менде өте жақсы тереңдік бар.

Егер мүмкін деп айтсам, сізге жауап: егер сіз сымбатты болсаңыз да, сымбатты болсаңыз да, сіз абсцитті көрмейсіз, олар шынымен поп емес, сізде Linea сияқты жағдай болуы мүмкін альба болуы керек сияқты жақсы емес. Мұның өкінішті жағы, адамдар, сіз бұл туралы шынымен ештеңе жасай алмайсыз. Сондықтан кейбір балаларда абсцесс біркелкі емес.

Дәл осы сіңір парағы және оның қосымшасы іш бұлшықетінің туралануы қандай болатынын анықтайды. Сіз мұны өзгерте алмайсыз, бірақ сіздің қолыңыздан келетін нәрсе - бұлшықеттерді гипертрофиялау және дәстүрлі қарсылық жаттығуларын жасау арқылы олардың шығыңқы болуын қамтамасыз ету, содан кейін бұлшық еттерді аздап кеңейту арқылы сызық альба тереңдігін тереңдетуге мүмкіндік беру гипертрофия тудырады. Енді біз ісінетін, ісінген стероидты іштер туралы айтпаймыз.

Біз бұл үш өлшемді көріністі жасау үшін іш бұлшықеттерінің, іштің тік ішектерінің дамуы туралы біраз айтып отырмыз. Егер сіз, мен айтқандай, көп жаттығу жасайтын, абсцесс жаттығуларын жасайтын, дұрыс тамақтанатын және ішіңізді көре алмайтын адам болсаңыз, онда сіз салмақты абс үшін өте жақсы үміткер боларсыз. Сіз мұнда жаттығуларға салмақ қосатын бірнеше жаттығулар жасай аласыз, осылайша сіз шынымен сәл көбірек жүктеп, сол дәстүрлі 10-12 қайталау аралығында сәтсіз болуға тырысыңыз.

Көріп отырғанымдай, мен салмақты кронштейн жасап жатырмын, k. Мен оларды әр қырынан жасаймын. Сіз бұл жерде бір қолды сығымдай отырып, сол жақтан тіке-абдоминальды қосылысты қосу үшін сәл көбірек жұмыс жасай аласыз.

ұзақ велосипед тебуден бұрын не жеу керек

Сіз фиға салмақты крунчтар жасай аласыз. салмақты кеудеге немесе кеудеге қойып, осылай кручингтер жасап сиолбол жасаңыз. Тағы да, бұл ойларды жоғары, жоғары қайталаулармен жасамау.

Олар шынымен жоғары кернеуді, ішектің тік ішегін шамадан тыс жүктеу үшін жоғары сапалы қайталануларды жүктеуге тырысады, бұл сызықтар альба мен сызықты көлденең тігістерге қарсы секіру. Сіз мұнда керемет жаттығуды жасай аласыз. Оларда барлық қосымша салмақ бар, бұл жағдайда бесікті қосып, мені құлатқысы келетін 40 фунт кеудеше бар.

Міне, көрдіңіз бе, адамдар, біз абсс жаттығуларын іліп қою үшін кез-келген жарысқа аяқтарымыздың салмағын қоса алатынымызды білеміз. Сондықтан олар дәстүрлі едендік жаттығуларға қарағанда әлдеқайда қиын. Тіпті сіздің ауырлық күшіне қарсы тұрған аяғыңыз қарсылық ретінде әрекет етуі мүмкін.

Бірақ біз сіздің жаттығуларыңызға салмақ қосу туралы айтып отырмыз және бұл сізге көмектесе алады. Сізге абспингтің пайда болуына жол беруіңіз керек, бұл абыржуды жойады деп үміттенемін. Тағы да, мүмкін жауаптарды жек көремін, бірақ бұл дұрыс жауап болуы мүмкін, және бұл жауапты жауап.

Есіңізде болсын, егер диета сорып алса, сізде абсис көрінбейтін болады. Егер сіздің диетаңыз тексерілсе, сізде абсис көрінуі болуы мүмкін және салмақты жаттығулардың кез-келген түрін жасаудың қажеті жоқ. Егер сіз осы түрлердің бірі болсаңыз, керемет.

Салмақты емес жаттығуларды жасай беріңіз - егер сіздің диетаңыз бақылауда болса және сіз әлі де ішіңізді көре алмасаңыз, сізге салмақты абсцит жаттығуларын бастау керек, өйткені бұл сізге бұл кедергіні жеңуге және сол абсцистерді ашуға көмектеседі. Қашан абсцесс басталғанын қалайсыз? Балалар, әр күнді дұрыс жарықта емес, әр күнде көрсетіңіз, содан кейін дұрыс тамақтану жоспарын, жаттығулар мен абсолютті жаттығуларды орындауды бастау керек. Біз мұның бәрін ATHLEANX тренинг бағдарламасында жинадық, бұл спортшы сияқты жаттығу туралы, спортшы сияқты тамақтану туралы және бұл сізге абсс береді, мен әрқашан айтқандай, оларды жиі және дұрыс жасаңыз, дұрысымен тапсырыс беріңіз .

Барлық аймақтарды бірге соққаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл тек жоғары және төмен қозғалыс туралы емес, бұл айналуға қарсы, ал біз алдыңғы мақалаларда қарастырған барлық басқа нәрселерге қарсы тұрамыз. Сіз енді ATHLEANX.COM сайтына кіріп, біздің 90 күндік оқу бағдарламамыздың мүмкіндіктерін пайдалана аласыз, егер сіз осы мақаланы пайдалы деп тапсаңыз, төменде бас бармағын және қалаған басқа нәрсені қалдырыңыз, мен көз жеткіземін Мен істеймін.

Жарайсыңдар, тезірек осында оралғанша.

Салмақты құлдырау жағдайлары жақсы ма?

Жағдайдан бас тартуболып табыладытиімдісіздің жаттығуларыңызға қосымша жаттығулар. Олар негізгі күшін жақсартады, жарақаттанудың алдын алады және сіздің денеңізді тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл артықшылықтар сіздің дене шынықтыру жаттығуларыңызға және күнделікті физикалық жаттығуларыңызға оң әсерін тигізеді, бұл сіздің денеңізді бұрауды, майыстыруды және ұзартуды жеңілдетеді.28 мамыр, 2019

Салмақты отырумен қанша рет қайталау керек?

Гантельді, дәрі допты немесе қолданыңызөлшенгенорындау үшін тақтасалмақты отыру-Юнайтед Пансел Сервис. Үшеуін орындаңызжиынтықтар10-данқайталау. А-дан бастаңызсалмағыбұл сіз жасай алатындай жеңіл, 10қайталау.

Сізге отыру зиянды ма?

Біздің көптеген пациенттер мұны білгенде таң қаладыотырубола аладыжаманбелге арналған.Отырыңызал карнингтер - бұл іш бұлшықеттерін күшейту үшін жасалынатын әдеттегі жаттығу, бірақ зерттеушілер бізге мұны айтадыотырубелдік дискілерді зақымдауы мүмкін және олар дұрыс емес бұлшықеттерді күшейтуі мүмкін.20 маусым. Желтоқсан 2019

Егер ішімде май болса, ішімді жаттығуым керек пе?

Иә, сізкерекөйткенісіздің абсбірнеше маңызды рөлдерді ойнайдыБөлімтіпті маңыздыегеролар астында жасырылғаніш майы. Алайда,егерсіз жаттығу жасап жатырсызсіздің абсжану үшініш майыжәне күшейту үшін емессіздің абссодан кейін дәлелдемелер мақсатты болуды ұсынадыab жаттығуларыемесTheең тиімді.

Кронштейндер отырудан жақсы ма?

Үкім: Әзіргеотыру-жоғары бұлшық еттермен айналысады, қозғалыс омыртқаға стресс пен жүктемені күшейтуі мүмкін, бұл дағдарысты қолайлы жаттығуға айналдырады - егер сіз оны жақсы формада жасасаңыз (яғни, беліңізді дөңгелетпей). Әйтпесе, дағдарыс қауіпсіз емесқарағандаTheотыру- жоғары.3 шілде. Қазан 2018

Еңкейту жағдайлары нашар ма?

Пайдалану кезіндекөлбеутақта, дұрыс форма бұрынғыдан да маңызды. Бұл екі есе көпотыру, олар қазірдің өзінде төменгі арқаға зақым келтіру қаупін тудырады. Кейбір жаттығу мамандары оларды шынымен де жасанды етеді. Сондай-ақ, олар дискінің жарақат алу қаупін тудыратын бел аймағына қысым жасай алады.

Мен тақтайды қанша уақыт ұстауым керек?

Дені сау, дені сау жігіткерекқабілеттіістеуекі минуттақтай. Джон екі минуттан асып кетудің құндылығын да жақсы біледі: жоқ. - Жетеді, - дейді ол. 'Бұл жайтақтай.

Күніне 100 рет отыру бірдеңе жасай ала ма?

TOотыру- бұл іс жүзінде сіздің ішектің ең аз тиімді жаттығуыжасай алады.100 отыру-бір күнде боладыденеңізді кішкене болса да өзгертпеңіз.

Тақтай отыруға қарағанда жақсы ма?

Күнделікті қозғалыстар кезінде бүкіл денеңізге қолдау көрсету үшін бүкіл ядроны нығайту өте маңызды және арқадағы ауырсынуды азайтуға және қалыпты жақсартуға көмектеседі. Плюс,тақтайжаттығулар көп калорияларды күйдіредіотырудан гөрі-Юнайтед Пансел Сервиснемесе аяқтың, қолдың және арттың бұлшық еттерін жинайтындықтан, олар қысылып қалады.12 наурыз 2021

Осы Санаттағы Басқа Сұрақтар

Пол Шеруен қайтыс болды - тізімде берілген сұрақтар мен жауаптар

Пол Шеруенмен не болды? «Тур де Франс» жарысында жарыс жолына шыққан, содан кейін осы және басқа да ағылшынша сөйлейтін әлемдегі велосипед жарыстарына ұзақ уақыт бойы түсініктеме беретін дауысқа айналған Пол Шервен 2 желтоқсанда Уганда, Кампала қаласындағы үйінде қайтыс болды. Бұған жүрек жеткіліксіздігі себеп болды, - дейді оның әйелі Кэтрин Лав Шервен.

Ұстау күші және ұзақ өмір - жалпы жауаптар

Қолдың күші өлімді болжайды ма? Олар ұстау күшінің систолалық қан қысымына қарағанда жүрек-қан тамырлары өлімінің қауіпті болжаушысы (қауіпті коэффициент 1.17) екенін анықтады. Олар ұстау күшін барлық себептермен болатын өліммен (қауіптілік коэффициенті 1,16), миокард инфарктісімен (қауіп коэффициенті 1,07) және инсультпен (қауіптілік коэффициенті 1,09) байланыстырады .1 окт. 2019 ж.

Франс-тур қанша уақытқа созылады - практикалық шешімдер

Франс-тур күніне қанша уақытты құрайды? Туристік велосипедшілер 23 күн ішінде 2200 мильден астам жолды екі күндік тынығумен жүріп өтеді. Ал велосипедшілер әлі де сол демалыс күндері екі-үш сағат жүреді. Бұл күніне жүз мильден асады (100 миль).

Седла жаралары - шешу жолдарын іздеу

Седла жаралары қалай көрінеді? Кейбір седькалардың жаралары дақтарға өте ұқсас және көбінесе жұқтырған шаш фолликуласынан болады. Фурункулға ұқсас жаралар әдетте үлкенірек болады және ауырсынуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін ауырсынудың негізгі себебі сүрту салдарынан болатын қажалу болуы мүмкін.

Үшбұрышты жиналмалы велосипед - прагматикалық шешімдер

Strida велосипеді дегеніміз не? Strida - британдық инженер және дизайнер Марк Сандерс жасаған «A '» тәрізді жиналмалы рамасы бар белбеу қозғалмалы жиналмалы велосипед. Бірінші модель Strida 1 1987 жылы, ал ең соңғы Strida 5.2 2009 жылы шығарылды.

Kona rove al шолулары - қалай қоныстануға болады

Kona Rove жақсы велосипед пе? Жүріс туралы айтатын болсақ, Rove LTD компаниясы теңдестірілген. Құрылыс бюджетке ыңғайлы, бірақ ең үлкен айырмашылықты беретін маңызды биттерге (ауысым сияқты) басымдық береді. Shimano GRX қозғалтқышы біз күткендей жұмыс істейді - 17 сәуір. 2021 г.