Басты > Үздік Жауаптар > Тренажердің құны - мәселелерді шешу

Тренажердің құны - мәселелерді шешу

Zwift немесе TrainerRoad қайсысы жақсы?

ӘзіргеЦвифтиммерсивті және көңілді, виртуалды жолдардың айналасында нақты мақсатсыз жүру өте оңай, ал егер жаттығудың мақсаты сіз қалаған болса,TrainerRoadБұлжақсыжаттығулар мен жаттығу жоспарларының кең жиынтығымен таңдау.13.11.2019



Свифтті жаттығуға пайдалануға қарсы емес екенімді айта кетейін. Шын мәнінде, мен Swift-ті пайдалануға кеңес беремін, егер сіз жаттығулардың көп бөлігін өзіңіз жүргізіп жүрген және жабық үйде болмасаңыз.

Мен Свифтин туралы жаттықтырушымның мотивациялық мақаласында айттым, егер сіз экранның жоғарғы жағындағы сілтемені немесе сипаттаманың төменгі жағындағы сілтемені нұқуға болатындығын білгіңіз келсе, онда бұл Свифттің өте нашар жаттығулары мен жаттығу жоспарлары болғанын айтады. бірнеше себептерге байланысты Swift жаттығулары бірінші кезекте Swift Bambino жоспарынан асқынған жаттығулар болып табылады, онда сіз 5 минуттық жүктеу аймағын жасайсыз, содан кейін 2 аймақты 5 минут ұстаңыз, содан кейін 3 аймақты 3, содан кейін 4 аймақты 3 үшін, содан кейін 2-ші аймақтан 4-ші аймаққа, содан кейін қайтадан жоғары - содан кейін тағы біреуі, содан кейін 6-шы аймақ, содан кейін төмен, содан кейін 3-ші аймаққа және салқындағанша төменге, бұл жаттығуда сіз не және жоқ Белгілі бір аймақ және бұйрық сіз бес жасар балаға менің компьютерімдегі осы түсті блоктарды қолдан деп айтқандай мағыналы болады, бұған көптеген жаттығулар мен жаттығу жоспарларымен көптеген мысалдар келтіруге болады. сәттіліктің құпиясы емес ss және көбінесе бұл күрделіліктің және жаттығудың ешқандай рифмасы немесе себебі жоқ, бұл омыртқа класы бойынша жаттығу күрделі болмауы керек, тек белгілі бір аймақтардағы уақытты жинау үшін жұмыс істейді, бұл күрделілік шынымен жаттығуға әсер етуі мүмкін және міне себебі, егер сіз vo2 max жаттығуын жасасаңыз және көптеген жылдамдықтар мен табалдырықтарға осы таңқаларлық жаттығулар сияқты себіңіз, онда vo2max күш-жігері бұл жоғары сапалы бола бермейді, ал сіз ала алмайсыз фитнес одан көп пайда табады. Бұл әр рейсте әр түрлі қарқындылықты көрсетеді дегенді білдірмейді, бірақ бір минуттан кейін мен мұны жаттықтырушының аралықтары қыста болмайтындығына көз жеткіземін. Бұл күрделіліктің себебі, жаттықтырушы болған кезде, Свифт сізді қарапайым жаттығудан гөрі қызықтырады, мұнда сіз жылынып, бүкіл жаттығудың біркелкі тынығу аралықтарымен бір аймақты қажетті уақытта ұстайсыз, содан кейін Swift жаттығуларының көпшілігімен келесі тапсырма мынада: бұл адамдар қыстың ортасында күндізгі жарықтың болмауынан және ауа-райының қолайсыздығынан осы жаттығуларды жасайтын кездегідей емес.

Мұны жеткілікті түрде стресске түсіре алмайсыз, маусым ұзақ және сіз тым ерте шарықтауды немесе өзіңізді өртегіңіз келмейді. Жоғары қарқынды күш сізді тезірек шынықтырады, сонымен қатар аплатаға тез жетеді. Осы Swift жаттығу жоспарларының көпшілігі өте жоғары қарқындылыққа ие, сондықтан сіз фитнес ойындарын тез, содан кейін плато көресіз, сондықтан сіз наурыз немесе сәуір айларында керемет формадасыз, бірақ одан әрі барудың қажеті жоқ, сіз тоқырап, тоқтап қаласыз фитнес деңгейі сол немесе одан да нашар, мүмкін сіздің фитнесіңіз әлсіреп, жазда бір рет құлап, күйіп қалу қаупі бар.



Егер сіз олардың FTP үдеткіш жоспарын айналдырсаңыз, мен қызыл және қызғылт сары аймақтардың көптігін бірден қиыршық тас жоспарымен және фондо жоспарымен көремін - бұлардың барлығы мен жыл соңына дейін істемейтін едім. Swift-тің оқу жоспарларындағы тағы бір үлкен проблема - қалпына келтіру күндерінің жетіспеуі қазір Swift-тің арқасында, егер сіз жоспарыңызды ол жазғанға сәйкес орындайтын болсаңыз, сіз аптаның әр күніне жаттығу жоспарламағансыз. Егер сіз жоспарды ұстанатын болсаңыз, онда олар ештеңе жазбаған күндерде болар еді, сіз ештеңе жасамас едіңіз, содан кейін бұл қамауға алынады, бұл әлдеқайда ықтимал, дегенмен жүргізушілер жұмыс кезінде осы жоспарларды орындайды. Егер олар аз болса, апта. Үлгеріңіз, содан кейін бос болған кезде үлкен демалыстар жасаңыз. Мысалы, FTP үдеткіш жоспарын қабылдаңыз, мысалы, егер сіз дүйсенбіден жұмаға дейін бес-бес күн аралығында жүрсеңіз, содан кейін демалыс күндері қосымша жүрсеңіз, онда сіз бүкіл аптада бірде-бір нақты қалпына келтіру күнін ала алмас едіңіз.

Бұл негізгі күндер қарқындылығы азырақ, бірақ әлі де нақты қалпына келтіру күні үшін жеткіліксіз, сонымен қатар, бұл жоспарлардың көпшілігі бірнеше аптаға созылады, ешқандай қалпына келтіру апталары салынбаған, бұл шаршау мен флатес платформаларын шамадан тыс жаттығуға арналған рецепт, өйткені бұл жоспарлар өте оңай. Егер сіз біздің әртүрлі аймақтарға аптасына төрт рет соққы берсеңіз, онда сіз бұл жаттығуларды сізге қажет қарқындылықпен жасамайсыз, өйткені сіз олардың арасында жеткілікті демалмайсыз және жаттығу жасай алатындай фитнеске қол жеткізе алмайсыз. жаттығулар қарқындылығын бөлудің төзімділік спортшыларының көрсеткіштеріне әсері. 12 төзімділік жүгірушілерін алып, оларды қарқындылығы төмен және орташа қарқындылық тобына қосыңыз.

Төмен қарқынды топтың жұмысында үлкен жетістіктер болды. Қарқынды жаттығулардың үлесі негізінен сіздің интервалдық күндеріңізді сапалы ету үшін жеткілікті болған жағдайда, сіз күн сайын немесе төрт рет интервалдар жасасаңыз, төмен қарқындылықпен оқитын қалған жаттығуларыңызға төзгіңіз келеді. Swift сияқты аптасына, егер сіз олардың кейбір оқу жоспарларын жасасаңыз, онда сіздің бірде-бір жаттығуыңыз жоғары сапалы болмайды, сіз тек аптасына үш аралықты қаласаңыз болғаны және Swift көбінесе аптасына интервал күндерін ұмытып кетесіз Төзімділік қаупі Шыдамдылық спортшыларының жаттығу қарқындылығы мен ұзақтығын бөлудің ең жақсы тәжірибелерін қарастыру нәтижесінде аптасына екі жоғары қарқынды жаттығулар физиологиялық бейімделулерге және уақыт өте келе стрессті тудырмай өнімділіктің артуына жеткілікті болып көрінеді, бұл мақалада жоғары дайындық көлемінен алынған белгіленген төзімділік базасы жаттығу қарқындылығының едәуір артуына төзе алу үшін маңызды алғышарт бола алады n қысқа мерзімді және жақсы әрекет ету керек. Бұл Swift-тің оқу жоспарлары тым қысқа екендігі.



Сізді жоғары қарқынды жаттығуларға жібергенге дейін төзімділікке негізделген жинақ жоқ. Енді сізде төзімділік базасы қалыптасқан болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, бірақ Свифт білмейді, өйткені ол жастарға бейімделмеген. Бұл мені Swift жаттығуларына арналған жекелендірілмеген келесі жаттығуларға әкеледі, жаттығу жоспарын құру кезінде шабандоздың жасынан және тәжірибесінен бастап қазіргі фитнес деңгейі мен қалпына келтіру қабілетіне дейін ескеретін көптеген факторлар бар.

Алайда, ең маңызды фактор, сіз өзіңіздің жарыстық мақсаттарыңызға назар аудару үшін сіз жасайтын аралықтардағы жарыс ерекшелігі болып табылады, ал аралықтар осы жарысқа жақындаған сайын нақтылануы керек. Енді екі несие сізде Creek Crusher сияқты жаттығу жоспарлары бар, оған өте маңызды жоспарлар кіреді, бірақ сіз бұл жоспарды жүйелі жүргізумен араластырсаңыз да, сіз FTP күшейткіші немесе Fondo немесе басқалары сияқты жоспарлармен дұрыс қалпына келтіру үшін күресесіз. Gravel Grinderone - бұл кездейсоқ болып көрінетін жаттығулардың жаймашылығы, мен мұны баса алмаймын, бұл күрделілік сізді тез жетудің құпия тұздығы емес, ол сізді қызықтыруға арналған, егер біз жаттықтырушыны басқаратын болсақ қиыршық тасты тегістеу жоспарына көз жүгіртсек, бұл әр түрлі күш-жігердің қоспасы екенін көреміз, оның тоннасы 6-аймақта. Олар ешқашан зонаны нысанаға алмайды және бұл жаттығулар ұзақ қиыршық тас жарысына тән емес. Fondo 1 үшін жаттығулар кездейсоқ үлгілер болып табылады, жаттығулар туралы айтатын болсақ, қазір жаттығуларға келетін болсақ, сіз қарқындылығын немесе көлемін немесе екеуін де жоғарылату арқылы әр апта сайын дәл осындай нәрсе жасағыңыз келмейді, бірақ Сіз белгілі бір аймақтарды дамытуға біраз уақыт бергіңіз келеді, бұл белгілі бір уақыт аралығында көптеген ұқсас жаттығуларды білдіреді, бірақ осы Свифт жаттығуларымен - жоспарлау келесі жаттығудың қалай болатындығы туралы мен сияқты жақсы болжам.

Жаттығу аптасында сіз блоктың басында жаңа жаттығулар жасағыңыз келеді, содан кейін төмен қарқындылыққа ауысыңыз. Жеке жаттығуларға да қатысты. Алдымен неғұрлым қарқынды күш салыңыз, сонда олардан барынша көп пайда табыңыз.



Енді сізде бірнеше ерекше жағдайлар бар, мысалы, сіз автомобиль жарысына дайындалып жатырсыз ба, және сіз шынымен нақты болғыңыз келеді және сізге жарыстың соңында жүгіру керек болатынын білесіз, сонда сіз бірнеше спринтті сіздің жарыстың соңында жасай аласыз жаттығу, бірақ көбінесе сіз жаңа серпіліс кезінде жоғары қарқындылықты бастағыңыз келеді, содан кейін жеке жаттығуларыңыз үшін және жаттығу жоспарларыңыз үшін мұны мүлдем елемегенде төменгі қарқындылыққа ауысыңыз, жаттығудың үлгісін қарастырайық. Swift's FTPbuilder жоспарынан. Бұл жаттығу шынымен де қамшының жаттығуы үшін өте оңай, сондықтан құрметтілер, бірақ олар сізге бес минуттық аймаққа дейін төрт минуттық аймақты үш күшпен орындауға мәжбүр етті, енді оны қайтару үшін дұрыс бағытта жүрер еді, ал алдымен 4-ші аймақты жасау үшін бірақ жалпы алғанда мен тек 4-ші аймақтың күш-жігерін ұстаныңыз деп айтар едім, әсіресе шын мәнінде шекті дамуды мақсат етуі керек жаттығумен, осы жаттығумен сіз қол жеткізгіңіз келетін жаттығудың маңызды бөлігіне жетпес бұрын үшінші аймаққа қайта барасыз. . Жоғары сапалы, бұл аймақтық дайындық.

Үш және бес минуттық аймақтың төрт аралығы үшін осы аралық ұзындықтар туралы да айтайық, интервалдардың қарқындылығы неғұрлым жоғары болса, аралық соғұрлым аз болуы керек, сондықтан үш аймақта интенсивтіліктің төмен аралықтары болуы мүлдем мағынасыз төрт аймақтың аралықтарында неғұрлым қысқа аралықтар жасалуы керек еді, сонымен қатар бұл жаттығу үш аймақ араласқан іргетас салынғаннан кейін пайда болды, бұл екі күннің төменгі қарқындылығынан асады, сондықтан сіз мұны жасайтын ретіңізді өзгертуіңіз керек. барлық басқа түрлендірулерге сіз нақты жаттығу кезінде өзіңізді жасауыңыз керек болады. Үйде болған кезде тыныштықты сезініп, тыныштықты сезіну қажет болғанда, жаттығушы - жоғары қарқындылық аралықтарын жасайтын ең жақсы орын емес, бірақ сіз таңдаған кезде әрқашан ашық ауада болғыңыз келеді. Қарқынды жаттығулар Үйде және ашық ауада серуендеу кезінде электр өлшегішті қолданатын кез-келген адам, көшеде жүргенде әртүрлі себептермен қуат алу әлдеқайда оңай болатынын біледі, мотивациядан бастап, жолда жаттықтырушы болған кезде қызып кету сезімі, бірақ мәселе мынада: сіздің жаттығуларыңыз өте жоғары қарқындылықтың көп бөлігінен тыс жерде жасасаңыз, сіздің жаттығуларыңыз жоғары сапалы болады, егер мен оны жаттығу жаттығуларында жасауды ешқашан ойламаймын, егер мен сапалы жаттығулар жоспарын жақсы етіп көрсететін нәрсе жасауым керек болмаса мысалы, аптасына екі-үш аралық жаттығулар жасағым келеді, мысалы мен жұмыс күндері жаттығуға бір сағаттан екі сағатқа дейін және демалыс күндері үлкен сапарлар жасай алатын 9-дан беске дейінгі жұмысшыны қолданамын. Осы кесте бойынша демалыс күндері үшін жақсы күндер дүйсенбі мен жұма болып табылады, сондықтан олар сейсенбі, сәрсенбі және бейсенбі күндері жоғары қарқындылықты, ұзақтығы төмен блокты және сенбі мен жексенбідегі кез-келген төменгі қарқынды, ұзағырақ блокты ауыстырады.

Мен дүйсенбідегі демалыс күнінен кейін сейсенбідегі олардың ең қарқынды аралық сессияларын тоқтатудан бастайын. Сенбіде аз қарқынды аралықты жоспарлаңыз, өйткені сенбі ұзағырақ жүреді, бірақ сенбі жұма сәрсенбіде демалыс күнінен кейін сергек боласыз, немесе аз уақыт аралығы немесе жылдың уақытына байланысты төзімділік күні бола аласыз. Бейсенбі мен жексенбі кез-келген аралық болмауы керек, мақсат төзімділік аймағында қалып, уақытында велосипедке отыру керек.

қорыққанда не болады

Егер сіз жексенбіде ұзақ уақыт жүре алсаңыз, бұл өте жақсы, өйткені сізде ұзақ жүрудің кейбір артықшылықтары бар, бірақ сіз қазір қысқа жүрістер жасайсыз, бұл бір аптаның жоспарын қалай дұрыс жоспарлауға болатындығы Егер сіз маған тереңірек үңілгіңіз келсе, онда менде аптасына 10 сағаттан аз уақыт ішінде қалай жылдам жүруге болатындығы туралы мақала бар және мен оған сілтемені төмендегі сипаттамада қалдырамын немесе сіз сілтеменің жоғарғы жағындағы сілтемені нұқыңыз. Swift жаттығуларына арналған экран d Swift жаттығуларына шолу жасайтын жаттығу жоспары көп қиындық тудырады, бұл сәттілікке жетудің құпия формуласы емес, ол сізді жаттықтырушы уақытында қызықтыратындай етіп жасалынған, бұл өте күрделі емес, бәрі уақыт белдеуіне байланысты. тым көп уақыттың 90% жинаңыз, көптеген Swift жоспарлары қыстың ортасында жарыс маусымы өте алыс болған кезде өте жоғары болады, егер сіз оның ерін жаттығуларының кестесін апта ішінде ұстанып, содан кейін машинамен жүрсеңіз, сіз өте ерте немесе жазда күйіп кетуіңіз мүмкін. демалыс күндері де сіз жіберіп алуыңыз мүмкін сіздің денеңіздің өзін-өзі қалпына келтіретін, қалпына келтіретін, сауықтыру күндерінде, сіз шектен тыс жаттығуларға бара аласыз. Егер жаттығу жоспары жекелендірілмесе және ескерілмейтін факторлар болмаса, жарыс ерекшелігі ең үлкен болып табылады, тіпті егер жоспар фондо немесе қиыршық тасты талап етсе де, сіздің күш-жігеріңіздің тәртібі уақыттың тоқсан пайызына сәйкес келеді. Сіз ең қарқынды жұмысты бірінші кезекте жасағыңыз келетін бірнеше ерекшеліктер, Свифт әдетте осы жаттығуды өздерінің жаттығуларында да, жаттығу жоспарларында да ұстанбайды, тіпті егер сіз өзіңіз қалаған жоғары қарқынды болғыңыз келетін уақытта болсаңыз да. әдетте жаттықтырушыда жасамаңыз, өйткені сіздің сапаңыз қазір нашарлайды, егер сіз ауа райына немесе жұмысқа байланысты жаттықтырушыда жасауыңыз керек болса, мен оны аламын, бірақ сіздің таңдауыңыз болса, қазір Мен әрдайым қарама-қарсы күшке дауыс беретін боламын, мен свифтке қарсы емес екенімді қайталағым келеді, керісінше, сондықтан егер ол сізді үйге мінуге тура келгенде мотивацияны қамтамасыз ететін керемет жұмыс жасаса, бірақ мен жай ғана олардан аулақ боламын жаттығулар және оларды оқыту кестелер. Көргеніңіз үшін рақмет және сізге бұл ақпарат пайдалы болды деп үміттенемін, егер сізге бұл мақала ұнаса, оны досыңызбен бөлісіп, жаттығу туралы кеңестерге жазылыңыз, егер сіз көбірек жаттықтырушылық мазмұнды көргіңіз келсе, мені Instagram Twitter мен Facebook-те қадағалаңыз және егер сіз Алдағы маусымда жаттығуларымды қадағалап отырамын, ақырында мені Страваға тексеріп көріңіз, егер сіз жаттықтырушының түсірілімін іздесеңіз, D Джонсонға электронды пошта пойызбен тыныш кетеді

TrainerRoad ақысыз сынақ нұсқасы бар ма?

Тегін байқама версиясы/ 30 күндік жолдама.31.01.2021 ж

2014 жылы мен USAC Nationals TT-ді тоғыз секундқа жоғалтып алдым, бұл үлкен үмітсіздік болды. Әрқашан тезірек біреу болады. Бұл менің тәжірибем.

Мен осы менталитетті биыл өзіммен бірге алып, жылдам болу үшін қолдан келгеннің бәрін жасаймын. Сіз оны басқа драйверлерден ерекшелендіретін нәрселер туралы ойлана бастағанда, әртүрлі заттар өте көп. Бірақ мен қайтып келе жатқан бір нәрсе - оның фокусы.

Ол керемет спортшы. Ол Рах Рахқа мұқтаж емес. Оған коучингтің қажеті жоқ.

Оған танудың қажеті жоқ. Сіз оның жаттығуларынан, оның жарыстарынан, әсіресе оның әрекетінен біле аласыз - бұл шынымен өзіңізге қарсы күрес. Шынымды айтсам, оны былтыр жасады деп ойладым.

Мен оны жасады деп ойладым. Мен оның жеңетініне сенімді болдым. Мен көрген және көрген барлық нәрселермен Джастиннің өткен жылы жеңіске жететінін білдім, ол маған қоңырау шалып, екінші болып тұрғанын айтқан кезде, бұл екі бөлікте де көңілсіздік болды.

Мен: «Ал, келесі жылы алуға болады», - дедім. Мен осы жыл туралы ойлана бастаған кезде білесіз бе, бұл ұлттық болды, жарайды. Сол үшін мен бәрін жасауым керек.

Демек, бұл жай аң аулау деп ойлаймын. Мен бұл елу пайыз талант және елу пайыз жай көлік жүргізу және сіздің денеңізге сәйкес келетін нәрсені жасау деп айтамын.

Мен барлық осы пайыздық тармақтарды ойлаған кезде. Сіз өзіңіздің уақытыңызды велосипедке салуыңыз керек. Бірақ велосипедтен бөлек, мен өзіме қажет барлық аз пайыздық нүктелерді толтыра аламын.

Тамақтану бірінші орында. Әрқашан салмақпен күресу. Тек үлкен жігіт болу... үлкен проблема.

Мен күн сайын бір нәрсені жеймін. Көкөністер көп. Мен нақты диета тағайындамаймын.

Тек мені қанықтыратын және құрамында көптеген қоректік заттар бар тағамдар. Мұнда жақсы физиотерапевтпен жұмыс істеудің сәті түсті. Айына бір рет бәрін жөндеуге барамын.

Мені мазалайтын тіс жарақаттары бар. Мені шынымен жаттығуға кедергі жасамаңыз бірақ олар ыңғайсызданады, мен оларды артқы фонда жатқанда сезіне аламын.

Мен соңғы бірнеше жылда жетілдіре алмаған маңызды сәттердің бірі - икемділік. Сондықтан биыл сіз оны ұстанасыз деп ойладым. Мен аптасына екі рет йогамен айналысамын.

Икемділік шынымен жақсы. Бұл велосипедте жақсы сезіледі. Бұрын менде жамбастың проблемалары жоқ.

Массаж оны тезірек жасай ма? Бірақ егер бұл сіздің көңіліңізді көтеріп, түйіндеріңізді босатса және сіз көбірек жаттығуға болатын болсаңыз - бұл сізді тезірек етеді. Мен әлі күнге дейін қай жолмен жүру керектігін біліп, шлеммен ойнаймын. Мен Каск пен Джиро Селекторымды алдым.

Мен трассада екі жүгіру жасадым. Мен курс басталып, аяқталады деп ойлаймын. Мен екі аралықты ұстап тұра аламын деп ойладым және барлық шлемдерді сынап көрдім.

Мен Каскандпен 26 минут отыз секунд ішінде 346 ватт жасадым, содан кейін Джироны кидім, мен 341 немесе 342 ватт жасадым, мен оны 26:15 жасадым. Сонымен, 5 ваттға аз, 15 секундқа жылдамдықпен, қайтар жолда тағы біраз жел тұрды, қайғылы болса да, бұл менің жел тоннелім, сіз білесіз бе. Мен мұны неге істеймін? Неге өзіңді қинайсың? Алдымен, мен супер бәсекеге қабілеттімін, сондықтан мен жеңгім келеді.

Бірақ, сайып келгенде, маған бұл спорт түрі ұнамайды. Сіз бұған қалай қарайсыз. Дене салмағының 4-тен 5 пайызына дейін сіз тозақ сияқты қатал екендігіңізді және тек бастау үшін седлаңыздан тау бөктерін жұлып тастай алатыныңызды сезінесіз, бірақ сіз өзіңізді баяулатудың қажеті жоқ.

Сіз 'маған тағы бір құрал беріңіз деп ойлайсыз. Менде мыналар бар. ' Бұл сезім менің ізденісім.

Бұл маусым менің ең жақсы маусымым болды. Мен Чико уақыт сынағында жеңіске жеттім. Мен Копперополисті сенімді түрде жеңдім.

Бұл менің барлық уақыттағы ең үлкен жеңісім болды. Мен уақыт сынақтарының азын жеңдім. Бұл маған не ұнайтынын білмеймін.

Адалдық, бұл өте қиын. Маған шебер екендігім ұнайды. Бұл өте үлкен мотивация.

Бір нәрседе сәттілікке жету - бұл қосымша мотивация. Тур Де Незде мен екі жарысты да өткізуге бел будым. Мен бұл менің туып-өскен жерім деп ойладым, онда мен Мастерс жарысына қатысып, біраз отыра аламын.

Бұл шын мәнінде өте көңілді жарыс болды. Өте агрессивті. Мен жарыста кеш шабуылдап, жеңіске жеттім.

Бұл керемет болды. Мен бірінші тасты алдым. Екінші жарыс кәсіби жарыс болды.

Әр Де-Нез туры үзіліп қалады. Менің ойымша, адамдар орындарынан тұрады және қандай да бір себептермен оларды жай ұрады. Сонымен, ілулі тұра алатын адамдар аз және жай ғана өлетіндер көп.

Жарыс екіге бөлінді. Тоғыз жігіттен үзіліс болды. Мен бұл үзілісті жеңіп алдым.

Мен Максты ұстап алған кезде, Корусит мен және Колин Даумен Макс болдым. Жарыс осылай болуы керек еді. Мен бұны білмей тұрып, бес-алты айналым қалғанда мен пелотонның соңын көрдім де: «О, жоқ, менің қалағаным бұл емес» деп ойладым. Бір айналым қалғанда оң жақтан шабандоз қатты келіп, алдыңғы дөңгелегімді кесіп өтті.

Мен үлкен ескі үйіндіге түсіп кеттім. Менің жамбасым қатты нашарлады. Жақсы 6 x 5 дюйм.

Супер көгерген. Менің қолымның терісі. Осылайша менің түнім аяқталды.

Бұл өте тітіркендіргіш болды. Құлағаннан кейін мен бірден: «Қарғыс атсын. Мен екі аптаның ішінде барымды салуым керек. 'Осы маусымда мен тек осы жарыста менің басым мен денемді біріктірдім.

Ал келесі аптада денем маған не айтса да, бәрі болады. Мен оны жасауым керек. Велосипедпен жүру өте ақылға қонымды.

Сізге ақыл-ойдың керемет мықты болуы қажет. Сіз құлдырауды, құлдырауды, жаман күндерді, жаман спектакльдерді жеңе білуіңіз керек. Сіз оны тұрып, келесі күні қайтадан жасауыңыз керек.

Мұның бәрін білгенде, бас тартпаңыз. Мен Джастинді көрдім, білесіз бе, оның құлауы болған және ол жарасына қарамастан велосипедпен секіріп кетеді. Ол тек жаттығуды жалғастырады және бұл үш түрлі тұлға сияқты.

Сізде спортпен шұғылдануды және жақсы тамақтанғанды ​​ұнататын және өте тәртіпті адам бар, содан кейін сіз білесіз, менің қажеттіліктерімді ескеретін және мен үшін бар типке ие боласыз. Біздің жеті жыл ішінде біз көптеген шығынға ұшырадық және ол менімен бірге осы шығындардың барлығында жүрді және әлі де өзі дайындалған деңгейге дейін жаттыға алды. Таша мені әрқашан қолдап отырды.

Бұл төбелес болғаны анық. Тек велосипедпен жүрген уақыт және онымен бірге жүретін барлық нәрсе. Содан кейін мен өрт сөндірушімен байланыстырыңыз, мен бір уақытта екі-үш күн жүремін.

Мен велосипед тебуден басқа көп нәрсе жасамаймын. Мен саяхаттаймын, бірақ бұл көбінесе жаттығуға немесе жарысқа байланысты. Таша екеуміз Гавайға бардық, бұл ең жақсы сапар болды.

Екеуміз де ең жақсы уақытты өткіздік. Бірақ мен сегіз күн бойы бетімді жаттықтырдым. Мен атқа мінгенді ұнатамын.

Мен жаттығуды жақсы көремін. Бірақ менде тәртіптің бар-жоғын немесе Джастиннің қалауын білмеймін. Мен оны бақылап, оның не істейтінін көрдім, сондықтан жақсы және жоғары деңгейлі орындаушы болу, оның өз деңгейінде болуы тек сәттілікпен ғана келмейді.

Ол осы ұлттық чемпионатқа өз үйінде өткен «Тур Де Незде» болған қатты апатпен өте қиын басталды. Адамдардың көпшілігі не көреді, олар апатты өздері көргенде, жолдағы бөртпелерге қарайды және бұл зақым. Бірақ барлық нақты жарыс жүргізушілері жолдағы бөртпе нақты зиян емес екенін біледі.

Зақым - астындағы көгеру. Адамдар көре алмайтын нәрселер. Мен сейсенбіде автомобиль жарысына дейін бірнеше аралық жасадым, менде ештеңе болған жоқ.

Мен өте тегіс болғандай. 'Досым қалайсың?' 'Барлығы өледі бөтелкелер, бөтелкелер, балалар!' Алдыңғы қатардағы жарақаттармен мен палубаға тағы соққым келмеді, мен өзімді өте агрессивті сезіндім.

Сондықтан мен пакеттің ортасында сүзілгенмін. Содан кейін біз одан шықтық, алқаптағы төбеден жаңа өттік, ал жел күшейіп, Майк алаңды бөліп жіберді, ал мен жеңілген жақта болдым. Мен негізгі топқа қайта оралуға болатын едім, бірақ мен мұны істеу үшін көптеген ойындарды өртеуге тура келді.

Менде ол жоқ екенін білдім. Менде оны іліп қою үшін қажет нәрсе болған жоқ. 'Біз бірдеңе жасай аламыз ба?' 'Жоқ.

Мен оны шығарып тастауым керек. 'Көше жарысынан кейін мен үйге барып, өзімді нашар сезінгенімді және әлсіз екенімді ойламауға тырыстым. Себебі менде көптеген демалыс күндері болғанын білемін.

Мен әдетте келесі күні қайтып келіп, өзімді жақсы сезінемін. Мен жоспарланған жаттығуды бейсенбіде жасадым, менде әлі ештеңе болған жоқ. Қандай супер жалпақ.

Менде әдеттегідей күш болмады, бұл менің салмағым сияқты. Бастапқы блоктарға жетіп, маған: «Ей, болды» деді. сіз үшін дайындалған.

Сізді қалай сезінетіні кімге қызықтырады Бұл сізде. Аяқтарыңыз бар. »Блоктардан шықты. Мен алғашқы 10 минутта өте жылдам болдым.

Бірақ спектакль болды, жарайды, мен нөмірімді азайта беруім керек еді. Басымда

Мен бастапқыда 385 жасағым келген 365 сияқты болдым. Мен он бесінші минутта 365-те болдым. О, адам, бұл жақсы нәрсе емес.

Бұрылыста шамамен 10 минутта жасалған білесіз бе, мен жұқтыра бердім.

Спектакль төмендей берді. Енді мен 350-де болдым 356.

Мен: «Әй, адам. О жоқ. Бұл жақсы емес.

Бұл жақсы емес. ' Бірақ бұрылысқа жақындаған кезде мен жылдамдығыма қараймын. Менің жылдамдығым жақсы болды.

Бұл сағатына 30 миль болатын. Мен: «Жарайды. Мүмкін сізде күш болмауы мүмкін'... және сіз өзін нашар сезінетін шығарсыз, бірақ сіздің электр есептегішіңіз сөніп қалған шығар, сондықтан оны оң қалпында сақтайық. '' Ол жел секциясын баяулатпағанын білдіреді.

Неге баяулау керек? 'Мен өзімді мазалайтын адамдардың қай жерде екенін білдім және олардың барлығы мен есептегеннен баяу болды'. Ол уақытты тез ұтып жатыр.

Ия, ол уақытты өте тез ұтады. '' Және бұл оның екі минуттық күйеуі - сол жерде болатын жігіт. '' 'Джастин, сен оны өлтіресің! Тимде 30 секундтан артық. 'Айналымнан шықтым.

Былтырғы жылғы бәсекелестігімді көрдім. Мені ұрған жігіт, Тим Мульвихилл. Айналым бойынша мен одан екі минут артта қалғандаймын.

Маған жақсы болды, мен оның нөмірін алдым, бір секунд күте тұрыңыз. Менің ойымда «Сіз мұны істей аласыз» дегенді қайталай бастадым. 'Қалай, жүр.

Басыңды таста және азап шег. «» Бұл Тур де Франс жеңімпаздарының жылдамдығы. 50 мыңнан астам.

Барға тез жету. Ол әлсіз. Мен қаздардың бұдырларын аламын.

Дәл қазір сіз осы боқтықты көріп тұрсыз ба? «» Менде қаздар пайда болады. Сыртта 97 градус ыстық, менде қаздар пайда болады. 'Кенеттен маған күш келе бастады.

Мен соңғы 10 минут айналғанда

салқын велосипед шұлықтары

Мен 365-те болдым. Мен жылдамдығыма қарасам, орташа есеппен 31,1 миль / сағмын.

Жарайды, айтайын дегенім - ұрыс! 'Жүр, Джастин! Жүр, Джастин Жүр, Джастин! »Сонда біз қайдамыз? 4750! 4824 25 26 27 '' Ол оң жаққа қарай көтеріледі 30 31 '' Досым, бұл 48 бұл 48 07.4807! ' Бәрі жақсы.

Менің ойымша, сен керемет жұмыс жасадың! 4808 мәре сызығын кесіп өтті. Орташа жылдамдық 31,2 миль / сағ.

Менің ойымша, медиана 370-ке жақын болды. Бұл өте азап. Бұл өте ұзақ.

Үш минуттан кейін мен «мен үлгермеймін. Үш минут. - деді Фил, - ол сені түсінді. 'Мен жақсы дедім,' мені кім алды? ' Макс.

Макс Корус. Мен: «Әй, қаншық!» - дедім. Джастин олардың жүріп өткен жылдамдықтарына қарап қатты жарылыс жасады, бұл керемет ерлік.

Жеңу уақыты болады деп ойлағаннан тезірек. Сіз NorCal-дің тағы бір жүргізушісі Макс Корусты білесіз, NorCal-да көлік жүргізудің мықты екендігінің тағы бір дәлелі.. керемет күн болды.

Ол жерде керемет болды. Менің ойымша, бұл шынжырды сезіне алмайтын бақытты күндердің бірі ғана еді. Сіз өзіңізді педальда қалқып жүргендей сезінесіз - және Макс бұл жеңіске әбден лайық.

Мұндай күнде оны әлемде көп адам жеңе алмайды. Мен ел біріншілігінде екінші орын алдым. Иә, тағы да.

Бірақ мен ұрғым келген адамдардың бәрін сенімді түрде ұрдым. 30+ секунд сияқты. Менің радарымда болған жігіттер, мүмкін Макс Корусты дұрыс бағаламады; Макс жақсы уақыт өткізді.

Келесі жылы оны про-пелотонға тартуға тура келетін уақыт сияқты, өткенге қарап, 51,2 миль / сағ болды, егер мен палубаға бірнеше апта бұрын соққан болсам,... өзімді онша жақсы сезінбедім.

Мен оны аламын. Хей, бұл мен үшін жетіспейтін жетістік емес, ерекше жетістікке жететінін білу өте жақсы болды.

Тек сол күні менде болмады. Бұл велосипедпен жүрудің мәні. Бұл сізге қажет болған кезде шынымен жақсы күндерді өткізу туралы.

Мен шынымен келесі жылы Ұлттыққа оралып, ұлттық атақ алғым келеді. Мұны артымнан алып тастап, осы джерсиді алып, осы мақтанышты сезіну үшін.

Zwift-ті пайдалану қанша тұрады?

Q: қалайбұл көп тұрадыжүруЦвифт? A: айына 14,99 АҚШ доллары (немесе жергілікті эквивалент), сонымен қатар аймақтарға / пошталық индекске негізделген сатылымдар / жергілікті салықтар.

Zwift-ті бастау үшін сізге көп құрал қажет емес. Zwift-ке жазылудан басқа, сізге қарапайым турбо жаттықтырушы, жылдамдық сенсоры, содан кейін Zwift-ті пайдалану үшін тек смартфон қажет, дегенмен сіз өз тәжірибеңізді жақсарту үшін таңғажайып жабдықтарға ақша сала аласыз. Wahoo бізге Kickr тізгінін толық берді, сондықтан бізде интерактивті ақылды жаттықтырушы, жанкүйер бар, және ашық ауада болу сияқты өзгереді. - Иә.

Алайда сұрақ, осы екі қондырғы арасындағы тәжірибенің айырмашылығы неде? Мұны білу үшін екі бастың басын қосатын уақыт келді деп ойладық. (бақытты хип-хоп музыкасы) Біз алғашқы деңгейлік қондырғылардан бастаймыз. Біз өзімізге қарапайым дөңгелегі бар қарсылық жаттықтырушысын алдық.

Оның шын мәнінде осы тұтқаны пайдаланып қолмен реттелетін магниттік кедергі блогы бар. Велосипедпен ұзақ уақыт айналысатын кез-келген адам турбо жаттықтырушысының бұл түрімен таныс болады, өйткені шынын айту керек, бұрын барлық турбо жаттықтырушылар осындай болған. Осының арқасында сіз оларды қазір салыстырмалы түрде арзан ала аласыз.

Жабық жаттығулар әлеміне тамаша кіріспе. Дегенмен, оны Zwift-ке қосу үшін, басында айтқанымдай, жылдамдық сенсоры қажет. Алайда, ең маңыздысы - бұл сіз қолданатын құрылғыға қосылатын жылдамдық сенсоры.

Егер сізде ANT + жіберетін жылдамдық сенсоры болса, маған компьютерден немесе ноутбуктен сигнал алу үшін адаптер қажет болуы мүмкін. Бұл жағдайда ол bluetooth арқылы да жібереді, яғни мен оны тікелей смартфоннан ала аламын, оны осы жағдайда қолданамын. Бұл жылдамдық сенсорын артқы дөңгелекке бекітуді ұмытпаңыз, өйткені бұл, әрине, жалғыз айналады.

Содан кейін сіз оны Zwift-ке артқы доңғалақтың қаншалықты жылдам айналатынын айта алатын құрылғымен жұптастырасыз. Егер сіз Zwift-ке қандай жаттықтырушыны қолданатындығыңызды айтсаңыз, ақылды нәрсе, өйткені олар әр жаттықтырушының қаншалықты сүйрейтіндігін есептеп шығарды. Бұл дегеніміз, егер ол артқы доңғалақтың қаншалықты жылдам айналатынын білсе, онда сіз оған қанша қуат жұмсап жатқаныңызды есептей алады. (Joy Techno Music) - Міне, бізде Wahoo Kickr, Kickr Climb және Kickr Headwind бар.

Wahoo Kickr - бұл олардың ең жақсы ақылды турбо-жаттықтырушысы, және осыдан және Si-дің қолданғанынан айқын айырмашылығы - менің велосипедімде тікелей кассетасымен толықтырылған артқы дөңгелегі бар турбо жоқ. Айтуынша, сіз енді өзіңіздің артқы дөңгелегіңізді қолданбайсыз және қабырғада қара іздермен аяқталмайсыз. Бірақ ішіндегі нақты айырмашылық бар.

Турбода айнымалы қарсылық блогы және қуат өлшегіші бар, яғни ол менің қуатымды дәл есептейді және менің педальдарда сезілетін қарсылықты Zwift-ке мінген жеріме байланысты реттейді. Бұл дегеніміз, тауға көтерілу шынымен тауға көтерілгендей болады және сізге сәйкесінше берілісті ауыстыру керек болады. Сонымен, ең алдыңғы жағында - Wahoo Kickr Climb.

тау велосипедінің соқпақтары орегонды бүгеді

Бұл көлбеуді автоматты түрде модельдейді және Zwift-те болып жатқан оқиғаларды имитациялайды. 20% -ке дейін және 10% көлбеу. Сонымен, бізде Kickr Headwind бар, және бұл сіздің турбо жаттықтырушыңызға немесе пульстің мониторына қосылатын желдеткіш және сіздің жүру қарқындылығыңызға байланысты салқындатуды реттейді.

Сіз мұны жоққа шығарып, максимумға дейін айналдыра аласыз. - Крис, біз Цвифт керек пе? - Қанекей мынаны істейік. - Жұмысқа кіріспес бұрын, өзіңіздің бастапқы деңгейге кіруіңіз үшін кешірім сұраңыз, досым.

Біздің велосипедті өзіме қондыру үшін бізде бұл жаттықтырушыға қажетті адаптерлер болмай қалады. Маған бәрін айту керек, жолдас.- Бұл ең шынайы сылтау болғанына сенімді емеспін, бірақ әрі қарай жүрейік. - Жарайды, кеттік. (жұмсақ техно-музыка) - Негізгі қондырғыға мініп бара жатқанда ең бірінші байқайтын нәрсе - педальдар арқылы тікелей кері байланыс жоқ.

Төбеге немесе төменге мінгенде қарсылық өзгермейді. Мен мұны қатты сағындым, бірақ менің ойымша, егер сіз ақылды жаттықтырушыны мінбеген болсаңыз, сіз онсыз да не жоғалтқаныңызды білмейсіз, демек, өзіңізде жоқ нәрсеге емес, не туралы ойлаңыз? Сіз істейсіз. Сіз әлі де Zwift-тің барлық әлеуметтік аспектілерін қолдана аласыз, аватарға кіріп, өзгерте аласыз, барлық деңгейлер бойынша алға жылжып, әлемді танып, топтық серуендеуге қатыса аласыз, жаттығу функциясы әлі де бар.

Сіз тіркеліп, Zwift жаттығуларының көптігін пайдалана аласыз және оларға баруыңызға болады, ұмытпаңыз, менің күш-жігерім қай жаттықтырушыға қарамастан бірдей. Өнімділікті бағалау жаттығулар үшін де өте жақсы, әсіресе сіздің жақсартуларыңызды қадағалауға келгенде. Егер сізде FTP-нің 200. ватт бар екендігі туралы айтса, сіз оны 220-ға дейін арттырдыңыз, бұл фитнес-нағыз жетістіктер.

Ия, бұл онша дәл болмауы мүмкін және қателік деңгейі сіздің шынымен 240 ваттдан 270-қа дейін барғаныңызды білдіруі мүмкін. Егер біз бірдей қондырғыны қолдана берсек, онда нәтижелер кем дегенде сәйкес келуі керек. (жұмсақ техно-музыка) - Сонда біздің фрилдерді орнату туралы не деуге болады? Крис жаттығулар туралы айтқан осы Kickris-тегі электр есептегіші тек 2% дәл деп айтқанына сүйене отырып, біз не аламыз, демек, біз оны жаттығуларды мұқият бақылау үшін пайдалана аламыз, сонымен қатар біз шынымен де қолданамыз өзгелермен салыстырғанда біздің өз нәтижелеріміз, өйткені 2% дәлдік алтын стандартқа ұқсас.

Мүмкін, сіз өзіңіздің FTP-ді басқа адамдардың алдында бұрқылдатуды ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ Zwiftis-те Zwift жарыстарында нәтиже жариялауға құқылы екендігіңіз нені білдіреді, өйткені Zwift Races сіз білетін жабдықты пайдаланып жатқаныңызды біледі. Жаттығулар туралы есте ұстайтын тағы бір мәселе - ақылды жаттықтырушыны пайдалану арқылы сіз оны Erg Mode деп атайды және мұнда жаттықтырушы әр интервалға қажетті қарсылықты жасайды. Бұл менің қабілеттеріме негізделген Zwift есептеулеріне негізделген.

Іс жүзінде бұл, мысалы, егер мен педальдарды айналдырсам, интервал 350 ватт болса, бұл жаттықтырушы бұл қарсылықты тудырады дегенді білдіреді. Бұл мен педальды қаншалықты тез және баяу болса да, 350 ватт қуатымды беремін дегенді білдіреді. Алайда, мен үшін, ең алдымен, көлік жүргізу тәжірибесінің жақсаруы көрінеді.

Жаттықтырушыдан алынған кері байланыс экранда не болып жатқанына байланысты. Төбеге көтеріле бастаған кезде мен қарсылықты сезінемін, демек мен тісті дөңгелекті ауыстыруым керек, содан кейін алдыңғы Kickr көтерілуімен велосипедтің көлбеуі өзгереді, демек менің денем де өзгереді. Мен қазір гравитациямен сөзбе-сөз күресіп жатқан жоқпын, бірақ мен төменге түскенде қарсылық азайып, біз кетіп бара жатқанда керісінше болып көрінеді.

Ақылды жаттықтырушыны пайдалану сіздің жаттығуыңызды жақсарта алады, мысалы, велосипедіңізде электр есептегіші болған сияқты, өйткені сіз шынымен терең қазып, жаттығудың өте оңтайлы екеніне көз жеткізе аласыз деп айту әділетті деп ойлаймын. Одан кейін жаттығудан басқа нәрсе, егер сіз тек Zwift-ті сүйетін жанкүйер болсаңыз, қоғамдастық, әлеуметтік элемент сіз үшін бұл тәжірибені жақсартады. Бірақ жақсы жаңалық - бұл, әрине, бұл өте қажет емес.

Алайда, мен осыдан негізгі қондырғыға көшуге тырыссам, не істеуім керек - бұл алдымен сізді салқындату. Сондықтан сіз ішке ыстық мінесіз, сондықтан кез-келген ескі желдеткіш жоқтан гөрі жақсы. Әрине, желдеткіш неғұрлым жақсы болса, сіздің салқындатуыңыз соғұрлым жақсы болады.

Тағы бір нәрсе - Крис қолданатын смартфон керемет ыңғайлы, әсіресе егер сіз саяхаттап жүрсеңіз, үлкен экранды пайдалану сізге байланыстырады. Сонымен, планшет немесе бұл жағдайда Apple теледидары үлкен экранға қосылған және мен өзімнің виртуалды әлеміммен өте байланысты екенімді сезінемін. Мұның жақсы жері - серіктес қолданба үшін телефонды тегін қалдырады. (көңіл көтеретін техно-музыка) - Мен Zwifton-ды әдеттегідей жабық турбо-жаттықтырушыны қолданғаныма көп уақыт болды, және бұл басқалар сияқты өрмелеуді немесе слипстримді сезінбеу таңқаларлық емес пе? жанымнан өтіп кет, бірақ егер мен бұған дейін ешқашан көрмеген болсам, мен ешнәрсені сағынғанымды білмес едім - Жоқ, бірақ сен қарапайым жаттықтырушыдан ақылды жаттықтырушыға айналған соң, саған бұл қалай әсер етті, қадам жаса? - Маған өте ұнады, өйткені мен әрқашан жаттығу жасамаймын, сондықтан жүйеге кіргенде, мен анда-санда серуендегім немесе қатты жүргім келді, стиль түріне ұқсап, Rise хит сияқты сезінемін қарқындылықты өзгерту үшін тісті ауыстырудың орнына, маған қатты ұнады.

Ия, менің ойымша, бұл осы интерактивті жаттықтырушылардың қосымша инвестициялары арқылы сіз шындыққа сай келетін элементті аласыз, сонымен қатар, сіз өзіңіз айтқандай, оған реакция жасаудың басқа сызықтық тәжірибесін бұзады

Менің велосипедім көлбеу басталған кезде ғана бұрылады. Сіз жолда болып жатқан оқиғаларға реакция жасауыңыз керек, сондықтан ол заттарды бұзады, сіз тісті дөңгелектерді ауыстырасыз, сіз өз бойларыңызды жинап, қарсылықтың ауысуларына үйреніп, сыртта жүруді ұнатасыздар. Дегенмен, менің ойымша, негізгі қондырғының күші - сізде Zwift элементтерінің көпшілігі бар, сондықтан сізде барлық жаттығулар бар - иә - және сіз өзіңізді қалыпты сезінесіз.

Олар оларды толық басқарады, ал сізде де әлеуметтік элементтер бар, сондықтан біз бірге жүреміз, солай ма? - Ия, мен - Мен сені тастадым деп ойласам да - Ух, мен қаншалықты тырысып жатқанымды білу үшін турбо жаттықтырушының көлбеуінде тұрмын. - Ия. Бұл рас па? - Иә, мүмкін.

Бұл шынымен де алыс емес. - Иә, кеттік. (оптимит техно-музыка) Осы мақаланы аяқтау үшін бәрінен бұрын бір нәрсені атап өткен жөн, бұл жерде спектрдің мүлде басқа жағында жаттықтырушылар бар.

Бұл жағдай немесе жағдай емес, өйткені ортасындағылар бар емес пе? Сонымен, сіз онша көп ақша жұмсамайтын қарапайым интерактивті жаттықтырушылар ала аласыз, бірақ бұл сізге Zwift-тен алған интерактивті сезімдеріңізді береді. Сонымен, сізде ауыспалы қарсыласу қондырғылары, сондай-ақ орнатылған қуат өлшегіштері бар. - Стандартты турбо жаттықтырушыдан максималды нәтиже алу үшін сіз дөңгелектің қысымын, сондай-ақ өзіңіз бөлмедегі ауа қысымы мен температурасын қадағалап отырғыңыз келеді. оны қолдануда.

Бұл өнімділік көрсеткіштерін жақсартуға және дәйекті болуға көмектеседі. - Ия, дәл солай, сондықтан сіз оған секірген сайын сіздің күшіңізді өлшейтінін білесіз, тіпті егер ол міндетті түрде қуат өлшегіш немесе интерактивті жаттықтырушы сияқты дәл болмаса. Келіңіздер, бұл интерактивті элементтер болмаса да, сіз Zwift-тің барлық артықшылықтарын аласыз.

Сізде бұрын айтылғандай жаттығулар бар. Сізде барлық әлеуметтік элементтер бар, сіз топтық серуенге қатыса аласыз, велосипедпен жүруге арнайы жасалған әлемде жүре аласыз. Дұрыс, төмендегі түсініктемелер бөліміне қатысқаныңызға көз жеткізіңіз.

Сіз бұл мақаланы бірінші кезекте Zwifting-тен бастау немесе келесі әрекеттерді орындау үшін не қажет болатындығы туралы пайдалы деп таптым деп үміттенемін, бірақ бізге не қолданып жатқаныңызды да айтыңыз. Оларды түсініктемелерден оқып шығу өте қызықты болар еді.

Zwift-ке тегін балама бар ма?

Осындай нұсқалардың бірі - RGT Cycling, ол аЦвифттәрізді платформа. RGT болып табыладыТегінсонымен қатар оларда қосымша мүмкіндіктер ұсынылатын ақылы жазылым бар. RGT ұқсасЦвифтондаАна жерде- бұл экскурсияға арналған экрандық бағдарлама және барлық басқа нәрселерге арналған мобильді қосымша. Мобильді қосымшадан екеуін де ашып, экран қосымшасын іске қосыңыз.01.04.2020

TrainerRoad жақсы ма?

TrainerRoadоны жоспарлаудың мінсіз жоспары баркереметжоспарлау, жоспарлау және сіздің дайындықты қадағалап отыру үшін. Цвифт,Trainerroadжәне Sufferfest-тің артықшылығы - сіз маусымда қолданатын бірдей велосипедпен немесе три велосипедпен жаттығуға мүмкіндік беріңіз.23.01.2021 ж

TrainerRoad айына қанша тұрады?

ҚалайTrainerRoad көп?TrainerRoadҚазіргі уақытта 12- үшін 189 доллар (? 153.70) құрайдыайжазылым, немесе барғыңыз келсе 19,95 доллар (? 16,22)ай-мен-ай. Егер сіз сатып алмай тұрып көргіңіз келсе, онда белсенді жіп барTrainerRoadпайдаланушыларға басқаларға сілтеме жасауға мүмкіндік беретін форумай- ұзақ мерзімге ақысыз сынақ.

Zwift тегін сынақ нұсқасын қалай алуға болады?

Ж: ДК / Mac үшін сіз жасайсызалу7 күндікТегін байқама версиясыпедальды бастағаннан кейін шексіз қашықтықта. IOS / tvOS / Android үшін бұл сізден өзгешеалуСіз педаль бастағаннан кейін 25 км (15,5 миль), содан кейін Қосылуды таңдағаннан кейін шексіз қашықтықпен қосымша 7 күн.

Zwift ақшаға тұра ма?

Сіз арзан турбоды таңдап, содан кейін сенсорларды сатып ала аласызЦвифтсіздің күшіңізбен және жылдамдығыңызбен / қосымшада, бірақбұлМен ақылды жаттықтырушымен әлдеқайда жағымды және менің ойымшабұл тұрегер сіздің бюджетіңіз соншалықты көп болса, қосымша шығындар.

Мен Zwift-ті ақысыз басқара аламын ба?

Төрт негізгі әдісжүре аладыжылыЦвифтболып табыладытегін жүру, топжүру, жарыс және жаттығу режимі. Барлығымен сіз боласызатқа мінуқұрған ойын түріндегі маршруттарЦвифт, басқаларыменшабандоздарайналаңызда. Сонымен қатар әлеуметтікаттракциондаржәне нәсілдер, жаттығулар (алдын-ала дайындалған немесе тапсырыс бойынша) сізге әртүрлі нұсқаларды ұсынады.

Свиффест Цвифттен жақсы ма?

Цвифтбұл, ең алдымен, әсіресе сізде платформадан барынша пайда табуға мүмкіндік беретін ақылды жаттықтырушысы бар адамдар үшін ең жан-жақты болуы мүмкін.Азап шегу- бұл жақсы альтернатива, өзін жақсартқысы келетіндер үшін өте қолайлықарағандашабандоздармен бәсекелесу.

Осы Санаттағы Басқа Сұрақтар

Пол Шеруен қайтыс болды - тізімде берілген сұрақтар мен жауаптар

Пол Шеруенмен не болды? «Тур де Франс» жарысында жарыс жолына шыққан, содан кейін осы және басқа да ағылшынша сөйлейтін әлемдегі велосипед жарыстарына ұзақ уақыт бойы түсініктеме беретін дауысқа айналған Пол Шервен 2 желтоқсанда Уганда, Кампала қаласындағы үйінде қайтыс болды. Бұған жүрек жеткіліксіздігі себеп болды, - дейді оның әйелі Кэтрин Лав Шервен.

Ұстау күші және ұзақ өмір - жалпы жауаптар

Қолдың күші өлімді болжайды ма? Олар ұстау күшінің систолалық қан қысымына қарағанда жүрек-қан тамырлары өлімінің қауіпті болжаушысы (қауіпті коэффициент 1.17) екенін анықтады. Олар ұстау күшін барлық себептермен болатын өліммен (қауіптілік коэффициенті 1,16), миокард инфарктісімен (қауіп коэффициенті 1,07) және инсультпен (қауіптілік коэффициенті 1,09) байланыстырады .1 окт. 2019 ж.

Франс-тур қанша уақытқа созылады - практикалық шешімдер

Франс-тур күніне қанша уақытты құрайды? Туристік велосипедшілер 23 күн ішінде 2200 мильден астам жолды екі күндік тынығумен жүріп өтеді. Ал велосипедшілер әлі де сол демалыс күндері екі-үш сағат жүреді. Бұл күніне жүз мильден асады (100 миль).

Седла жаралары - шешу жолдарын іздеу

Седла жаралары қалай көрінеді? Кейбір седькалардың жаралары дақтарға өте ұқсас және көбінесе жұқтырған шаш фолликуласынан болады. Фурункулға ұқсас жаралар әдетте үлкенірек болады және ауырсынуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін ауырсынудың негізгі себебі сүрту салдарынан болатын қажалу болуы мүмкін.

Үшбұрышты жиналмалы велосипед - прагматикалық шешімдер

Strida велосипеді дегеніміз не? Strida - британдық инженер және дизайнер Марк Сандерс жасаған «A '» тәрізді жиналмалы рамасы бар белбеу қозғалмалы жиналмалы велосипед. Бірінші модель Strida 1 1987 жылы, ал ең соңғы Strida 5.2 2009 жылы шығарылды.

Kona rove al шолулары - қалай қоныстануға болады

Kona Rove жақсы велосипед пе? Жүріс туралы айтатын болсақ, Rove LTD компаниясы теңдестірілген. Құрылыс бюджетке ыңғайлы, бірақ ең үлкен айырмашылықты беретін маңызды биттерге (ауысым сияқты) басымдық береді. Shimano GRX қозғалтқышы біз күткендей жұмыс істейді - 17 сәуір. 2021 г.