Басты > Үздік Жауаптар > Суықта велосипедпен қалай жүруге болады - практикалық шешімдер

Суықта велосипедпен қалай жүруге болады - практикалық шешімдер

Велосипед тебуге өте суық қандай?

Кейбір велосипедшілер үшін авелосипедФаренгейт бойынша 50 градустан төмен температурадашынымен суық. Осы баған үшін 'шынымен суық'32 градустан төмен деп анықталады.





Мұнда Ұлыбританияда «Шығыстан шыққан құбыжық» деп аталатын қатал суық ауа райы жүйесі бізге 30 жылдағы ең суық ауа-райын ұсынады. Сіз көріп тұрғаныңыздай. Бірақ бұл сұрақ туындайды, біз велосипедпен жүруіміз керек пе? Менде бүгін бар және қалай жақсы жылыту керек деп ойладым.

Біз сізге дәл осындай сұрақ қойдық. Міне, сіздің кеңестеріңіз, хакерлеріңіз және ауа-райы жұмыс істемейтін кезде жылыту туралы кеңестеріңіз. (босаңсыған қалалық салқындау) Ең алдымен, бізбен байланысқаныңызға рахмет.

Бізге қысқы кеңестеріңізді беруге келген сіздердің саныңыз бізді таңдандырды. Сіздердің көпшілігіңіз үйде отырып, турбо-жаттықтырушыға секіруді, немесе Звифтпен секіруді, немесе гүрілдеген от пен ыстық сусын ішіп, аяғыңызды жоғары қоюды ақылмен кеңес бердіңіз, өйткені бұл кеңестер мына кеңестерге арналған: сіз қатты суыққа шығуға батылсыз, бұл ChickenLegs63; қазір олди, бірақ бұл жақсы. Бұл (қағаздың сықырлауы): жүру басында немесе көлбеу шыңда жүргенде, екінші жағынан аттан түскелі тұрған кезде суықтан, әсіресе желден қорғану үшін газет алыңыз.



Сондықтан газетіңізді алыңыз; Кішкентай кеңес: оны өзіңіздің джерсиіңізге жабыстырудың орнына, оны аздап мыжып, содан кейін шешіп алыңыз, сонда сіз теріңізге жабысып, денеңізге жақсы бейімделетінін байқайсыз (сыбырлаған қағаз) ) Салқын желден ескі мектеп қорғанысы.

Ал сіз оны лақтырған кезде қалтаңызға немесе қоқыс жәшігіне салыңыз. Келесіде I_Palindrome-ден алынған кішкентай түйіршік бар: сол кішкене қолды жылыту құралдарын алыңыз; оны арқаға жақын қалтаға салыңыз, жұлын сұйықтығы мен үлкен артерияларға жақын болсаңыз, бұл жылуды айналдырып, өзегіңіз бен арқаңыз бен басыңызды жылытыңыз. Келесіде бізде MatsTheFirst: велосипедпен аяқ киім; Бұл кішкене желдеткіш саңылаулар велосипед аяқ киімнің төменгі жағында орналасқан.

Өзіңізді және аяғыңыздың түбін салқын, мұзды ауадан қорғау үшін, есіңізде болсын, галош киіп жүрсеңіз де, түйреуіштер ашық болады, сонда ол бөлшектер ашық болады, тек электр таспасын алыңыз да, сол кішкентайларды жапсырыңыз. Табаныңызды жылы және жылы ұстайтын тесіктер. Келесі ViseGripMikeyis-тен келеді; ол ескі шұлықты қайта пайдалануды ұсынады, менде мұнда біреу бар, өте әдемі жолақ нөмір, түбінде жіпке арналған тесік кесіп тастады



Жақсы, сол жақтағы кішкене тесік. Содан кейін, сіздің аяқ киіміңіз болған кезде, басқа шұлықтарыңызбен бірге, асықпас үшін, үстіңгі жағына қойыңыз; Оралмас үшін бәрін жақсы және ұқыпты етіп алыңыз

Жоғарыда шпилькалар жақсы және кедергісіз. Содан кейін оның үстінен жүктеледі және сол. Енді бұл жайлы және жылы және шын мәнінде өте сәнді.

Одан кейін Geewoodaklake's келеді; бұл іс жүзінде қос ұсыныс. Біріншісі оңай, қолды жылытуға арналған жастықшаларды алыңыз оларды жабыстырыңыз, олар өте жақсы және қытырлақ, қолғаптарыңызға салыңыз да, кетіп бара жатқанда.



Бес-алты сағат бойы жылы қолдар. Қосымша қолғап алыңыз, егер олар аздап ылғалданса, қолғаптарыңыз емізіктеріңіз сияқты жақсы әрі жылы болып қалуы үшін оларды бибіңізге салыңыз. Енді біз білетін Канададан өте қатты суық түсуі мүмкін, бұл екі кеңес Диллоннан.

Петри. Біріншіден, ол сіздің велосипедіңіздегі екінші бидон осыған ұқсас, термо стиль болуы керек деп ұсынады, сондықтан сіз оны сапардың бірінші бөлігінде жылы ұстау үшін оны өзіңіз қалаған ыстық сусынмен толтыра аласыз. Екіншіден, тағы бір керемет, бірақ қарапайым кеңес - базалық қабатыңызды, аяқ киіміңізді және қолғаптарыңызды жылытқышта ұстаңыз, олар арктикалық суыққа шығар алдында жақсы әрі жылы болады.

Біраз ескі мектепке оралу - бұл Шродрахтың «Балаклава кию» деген қарапайым кеңесі. Тек не істесеңіз де, жағаға жақын жүрмеңіз. 'Екі есе көбейт,' дейді Себ76402, кәдімгі қысқы қолғаптың астына жібек қолғап тәрізді өте жұқа қолғап киіп, қан ағынын шектемейтін қосымша жылы ауа қабаты.

Жарылыс идеясы. (Қолғаптардың сыбдыры). Тиф, тост.

француз велошабандозының орташа салмағы

Тамақ ішіп, киініп ал? Мұны ClarkoPolo-дан тексеріңіз: (пакеттердің сықырлауы) (микросхемалар) (пакеттердің сыбдырлары) Сіз сол чиптер пакетін есіңізде ме? Олар сізді жылытады. (Сөмкелер сықырлайды) (Тісті дөңгелектерді шерту) Бұл саусақтарыңызға арналған алюминий фольгадан жасалған дайын тосттар сөмкесі сияқты жіңішке. Фвах, мен қатты суықпын, сондықтан Карандқа қыздырғышты жылдамдықпен қайтармас бұрын, бізбен байланысуға уақыт бөлгендердің барлығына алғыс білдіргім келеді; бұл өте жақсы кеңестер болды.

Мойындауым керек, мен аздап алдым, енді мен бұрынғыдан гөрі жылыдым. Қысқы серуенге қатысты кеңестерді көру үшін «Қысқы серуендеу кезіндегі жеті қателік» туралы мына сілтемені басыңыз. Егер сіз әлі жоқ болса, GCN-ге жазылуды ұмытпаңыз; Бұл мүлдем тегін, және сіз мұны осы мұздақтардың бірін басу арқылы жасай аласыз.

Аяз. (Сарқыраманың сыбдыры)

Суықта велосипедпен жүрген жақсы ма?

Сіз калорияларды қосқанда және өшіресізвелосипед.

Температура төмендегенде, сізді жылыту үшін метаболизм жоғарылайды және сіз көп калория жағасыз. Алайда, зерттеулер бұлсуық- жылынғаннан және жаттығуды бастағаннан кейін калориялардың күйіп кетуін жақсарту.

Суық түскенде велосипедпен қалай жүруге болады?

Жылы болуға арналған 10 кеңесВелосипед
  1. Киімдеріңді қабаттап қой. Күнді жылы ұстауға арналған бірінші ережевелосипедөзегіңді қабаттастыру.
  2. Әрдайым қосалқы күрте алып келіңіз.
  3. Жақсы негізгі қабатқа инвестиция салыңыз.
  4. Аяқ киімнің қақпағын қолданыңыз.
  5. Басыңды ұмытпа.
  6. Сақтаңызсуықүйдегі су.
  7. Ортаңғы серуенде үзіліс жасаңыз.
  8. Көздеріңді қалқандар.

Суықта велосипедпен жүру қиын ба?

Жауаптарға ауа тығыздығы (ол қалыңырақ және суық температурада аэродинамикалық төзімділік тудырады), дөңгелектердің қосылыстары (дөңгелектер баяу айналуы мүмкін)суық), және адам денесі (бұлшық еттерде жақсы жұмыс істемейдісуық).

Нидерландыда біздің отбасымыз барлық жерде кездесетін қауіпсіз велосипед жолдарының желісін үнемі пайдаланады. Бұлардың қауіпсіздігі соншалық, тіпті біздің кішкентай балалар да велосипедпен мектепке, іс-шараларға және достарына бара алады, және олар біз өмір сүретін жоғары сапаның маңызды бөлігіне айналды. Өкінішке орай, мұның бәрі Канадада мүлдем мүмкін емес, өйткені бізде қыс бар.

Әрине, сіз қыста велосипед тебе алмайсыз, мен оны ешқашан сынап көрген емеспін. Бұл Финляндияның Оулу қаласы, ол әлемнің қысқы велосипеді саналады, бұл барлық саяхаттардың 22% велосипедпен жасалады, ал халықтың 77% -ы ең сирек велосипедпен жүреді дейді. Сонымен қатар бұл адамдардың жартысынан көбі қыстауларына қарамастан жыл бойына велосипедпен жүреді.

Мұнда қыста жас және күшті цикл ғана емес. -20 градус кезінде сіз егде жастағы адамдардың велосипедпен жүргенін көре аласыз. Бұл қаңтарда Оулу қаласындағы әдеттегі бастауыш мектептің велотұрағы, өйткені велосипедпен қамтылған барлық саяхаттардың 52% -ы мектеп пен университетке келеді.

Қалай болса да, тіпті жас фин балалары велосипедпен жыл бойы жүре алады. Осыдан анық сұрақ туындайды: Неліктен канадалықтар? Бірақ бұл оңай емес шығар. Бұл Финляндиядағы Тампере қаласы.

Финдер мұны бассейн деп атағанына қарамастан, Тампереде Оулуға қарағанда велосипедпен жүретіндер әлдеқайда аз. Сонымен не үшін? Бақытымызға орай, біз болжаудың қажеті жоқ, өйткені зерттеушілер қыста велосипед тебуге қатысты зерттеулер жүргізіп, жұмыстар жазды. Нәтижелер өте айқын: қысы суық қалаларда қысқы температура мен қыста велосипед тебудің мөлшері арасында ешқандай тәуелділік жоқ.

Суға батыңыз: температура мен ауа-райының жағдайы қаладағы қысқы велосипед деңгейіне айтарлықтай әсер етпейді. Адамдар қыста суық болғандықтан велосипед тебпейді деген толық аңыз. Зерттеулер бізге не айтады? b Оулудағыдай велосипедпен жүруді қалайтын екі нәрсе бар.

Біріншіден, қауіпсіз цикл жолдарының желісі бар ма? Жолды бөліспестен немесе бір-біріңізді жоғары жылдамдықпен үнемі кесіп өтпей-ақ межелі жерге жетуге бола ма? Оулу мұны өте жақсы жасайды: Оулуда қаланың әр бөлігін қосатын 875 км бөлек велосипед жолдары бар, бұл әр тұрғын үшін 4 метрден астам велосипед жолы. Шындығында, Оулуда қала бойынша 600 метрге жуық боялған веложолақ бар. Бұл өте мағыналы, өйткені қар жауғанда сіз ешқандай ақ түсті көрмейсіз.

Бірақ сіз жоғарыдан қарға шебер бейнеленген кескіндерді көре аласыз. Жарайсың, Оулу. Бұл керемет емес - сонымен қатар ортағасырлық ықшам еуропалық қала.

Оулуда авто-орталықтандырылған көптеген қалалар бар және көптеген адамдар жалғыз отбасылық үйлерде тұрады. Шын мәнінде, бұл менің қалам Лондондағы, Канаданың Онтарио қаласындағыдай қала халқының тығыздығымен бірдей. Бұл сандардың қаншалықты жақын екендігі өте қорқынышты.

Неліктен Амстердамнан басқа барлық қалаларда ең ұнамсыз жалаулар бар? Қалай болғанда да, орташа канадалық қала Оулу сияқты бола алмайтындығына ешқандай себеп жоқ, өйткені ол баруға арналған орындарда дұрыс жобаланған, серуендеуге және велосипед тебуге қауіпсіз соқпақтармен. Одан да жақсы, бұл велосипед жолдарының көпшілігі автомобильді басқарудан гөрі жылдамырақ жол ретінде жасалған және адамдарды Нидерландыдағыдай велосипедпен жүруге талпындырады, жеткіліксіз, Оулуда жаяу жүргіншілер мен велосипедшілер пайдалана алатын 300-ден астам жерасты өткелдері бар, негізгі жолдарды айналып өту үшін. Бұл бүкіл бағдаршамдарды бағдаршамға соқтығыспай, тіпті тоқтамай жүргізуге мүмкіндік береді.

Бұл ешкімге күтпеген жағдай болмауы керек. Қауіпсіз велосипед жолдарының желісі әлемдегі кез-келген қалада велосипед трафигі деңгейінің ең жақсы болжаушысы болып табылады. Бұл кез-келген метрикаға қарағанда мәдениетке, қашықтыққа, шоқыларға және ауа-райына қарағанда әлдеқайда маңызды.

Велосипед желісінен кейін келесі маңызды элемент - қар тазалау. Қыста велосипедтер желісі дұрыс күтіп-бапталады ма? Бұл Оулудың сәттілігінің нақты кілті, өйткені мұны жақсы жасайтын қалалар өте аз, өте аз. Торонто, мысалы ретінде Финляндиямен және Канаданың көпшілігімен салыстырғанда қысы өте жұмсақ қала.

Бірақ қыста ол жаққа өте аз адамдар барады. Торонтодағы қысқы велосипедке арналған мақалаларды көргенде тосынсый бар ма? «Торонтодағы велосипед жолдарының көп бөлігі боялған науаларға арналған. Бұл қар төгетін жерге айналады.

Оларды үнемі автокөлік жүргізушілері басып өтіп, еріп, сынған мұздың жүрмейтін жолдарына қайта тоңазытатын жолдар қалдырады, бұл велосипедшілерді жолды автомобильдермен бөлісуге мәжбүр етеді. Қарды көбінесе қардан тазартатын велосипед жолдарына тастайды. Қыста онсыз да кішкентай велосипедтер желісінің бір бөлігі ғана қызмет көрсетеді.

Қала екі дюймнан артық қар болмаған кезде жер жыртуға да кіріспейтіндігін айтады, сондықтан аз адамдар Торонтода немесе кез-келген басқа канадалық қалада қыста айналып өтеді. Ауа-райы емес. Оулуда басым велосипед маршруттарының барлығы 2 см қар жауғаннан кейін 3 сағат ішінде жыртылады және қажет болған жағдайда олар күніне бірнеше рет жыртылады.

Қар тазалайтын компаниялар қардың қалыңдығы ешқашан 4 см-ден аспайтындығына кепілдік береді және жолдарды мұз бен қоқыссыз қатты қармен ұстайды, бұл велосипедпен жүруді жеңілдетеді. Қарапайым тілмен айтқанда, Оулудағы велосипед жолдары А-ны В-ға дейін жеткізетін инфрақұрылымның маңызды бөлігі ретінде қарастырылады, сондықтан сіз велосипедшілердің қоғамдық көліктерде орын алу үшін бәсекелескенін қаламайсыз, немесе одан да жаманы, көлік жүргізіңіз - себебі қар жауды.

Сіз оны басымдылыққа айналдырасыз. Оулу суық проблема емес екенін дәлелдейді. Қар проблема емес.

Қыс - қауіпсіз жол инфрақұрылымы туралы пікірталасты басу үшін надандар қолданатын жалқау сылтау. Қар сіздің қалаңыздағы саяхаттардың тек 42% орнына велосипедпен жүретінінің 22% -ын «тек» неге түсіндіреді, бірақ егер сіздің тұрғындарыңыздың 2% -дан азы болса, бұл ауа-райына байланысты емес. Адамдар велосипедпен келе жатқанда велосипедпен жүретіндіктен, суық мезгілде велосипедпен жүру жаман емес.

Торонто күндері суық күндер болады, бірақ жолдар мүлдем ашық болатын жерлерде қар жоқ. Канадалық қоғамдық көлік ақымақ әрі нәтижесіз болғандықтан транзиттік көліктерді жолда ұстауды күте-күте шаршағаннан кейін, мен велосипедпен қыста жұмысқа баруды жөн көрдім және бәрі жақсы болды.

Бұл қысқы велосипедпен байланысты «хардкор» немесе «экстремалды» ештеңе жоқ. Мен мұны істедім және мен сізді ерекше «қатал» адам емес екеніме сендіремін. Тек менің ағамнан «Сіз менің ағамды айтасыз ба? жалпы әлсіздік. «Алдымен менде мұз мәселесі болды, бірақ кейін мен қыста дөңгелектерді таптым.

өсімдік протеині мен жануар ақуызы

Бұл заттар мұздағы сиқырға ұқсайды. Мен көлік жүргізу кезінде ешқашан тайып тұрған емеспін. Алайда, бір қызығы, көпшілік Оулуда дөңгелекті дөңгелектерді қолданбайды, өйткені егер сіз велосипед жолдарыңызды дұрыс соқсаңыз, олар мүлдем тайғақ болмайды.

Тротуарларға да қатысты. Шынында да, Оулудағы тротуарлар мен велосипед жолдарын қысқы уақытта күтіп ұстау керемет. Бұл күрделі және қымбат, бірақ бұл автомобильдер үшін кең жолдар мен магистральдарды ұстауға кететін шығындардың бір бөлігі.

Оулу сіздің қалаңыз тым көп автокөлік инфрақұрылымынан банкрот болмаса, не істеуге болатынын көрсетеді. Oulu велосипедшілер туралы деректерді автоматты велосипед детекторларымен жақсы қадағалайды. Бір қызығы, қыста велосипедпен жүргендердің саны ауа температурасы шамамен -20 градустан төмендегенше тұрақты болып қалады, тіпті сол кезде ол тек 15% төмендейді, бұл сізді таң қалдыруы мүмкін, бірақ мен бір нәрсені адамдардан естимін олар қысқы велосипедпен айналысады, олар өздері ойлағаннан әлдеқайда жылы болады.

Мен қыста велосипедпен аязды суық деп ойладым, бірақ сіз тез жылыдыңыз. Қармен велосипед тебу іс жүзінде өте жағымды. Жүргізушілер әлдеқайда баяу жүреді, қаланың шуылдары бәсеңдейді және ауа-райының ең суық кездерінен басқаларында қолайлы температураны ұстап тұру оңай.

Мен, әрине, жаңбыр астында велосипед тебуді артық көремін. Кейбіреулер қысқы велосипедпен жүруге қажет «тетіктер» туралы сөйлескенді ұнатады. Мен әдетте қыс мезгілінде велосипедпен жүргенде киетін киіммен бөлісемін: алдымен, мен «куртка» ұсынамын.

Бұл сіздің киіміңізге киюге болатын үлкен жылы көйлек тәрізді. Әрі қарай сізге «қолғап» керек. аяқ киім сияқты, бірақ қолдар үшін голландтар (француздар) да, немістер де (бельгиялықтар) оларды қолғап деп атайды.

Мен осы жүннен жасалған бас киімнің біреуін де ұсынар едім. Адамдар оны әр түрлі есімдермен атайды, бірақ бәрі дұрыс емес. Бұл Touque деп аталады.

Енді сізде мамандандырылған құрал-жабдықтар болса, қыста велосипед тебуге дайынсыз! Енді қатты салқындаған кезде, -20 градустан төмен болғыңыз келсе, сіз көбірек қабаттар мен шарф кигенді қалайсыз. Бірақ канадалықтар шаңғымен сырғанау, қармен жүру немесе басқа қысқы жұмыстарға үнемі киетін дәл осындай киім түрі. Сіз тіпті қолдарыңызды жылы ұстау үшін велосипедке поги алуға болады, дәл сол сияқты қармен жүретін машиналар сияқты.

Бұлар керемет. Бақытымызға орай, Канаданың бірнеше суық қалалары велосипедшілерге суық иық беруді доғарды және қысқы велосипед идеясына қызады, дегенмен прогресс әлі де мұзды. Эдмонтон, Альберта жақында қала орталығында қорғалған велосипед жолдарының желісін құрды және қазір олардың қорғалған велосипедтерін негізгі жолдар сияқты басымдықпен жыртуда.

Мен Йеллоунайфта болған кезімде олар орнатқан жаңа велосипед инфрақұрылымының сапасына таң қалдым. Монреалда 2020 жылы қысқы велосипедтің 83% -ға артуы байқалды, бұл ішінара тек қар тазалайтын велосипедтер жүретін жолдардың қосылуына байланысты болуы мүмкін, бірақ велосипедтерді тазарту үшін осындай мұзжарғыштар. Маған өндірушінің маркетингтік мақаласындағы әсерлі музыка өте ұнайды.

Бірақ бұл жақсы алға жылжу болғанымен, Оулумен салыстырғанда бәрі бозарады. Эдмонтон тек қала орталығында шағын мильдік велосипедтер желісін жыртады, және бұл тек 24 сағатты алады. Yelllowknife велосипед желісінің көп бөлігі әлі күнге дейін боялған науалармен боялған, ал Монреаль қыста өзінің велосипедтерін бөліседі.

Өкінішке орай, қысқы уақыт канадалық қалаларда әрекетсіздік үшін бірінші орында тұр. Қыста қар өте аз болатын қалаларда да. Қазір Оулуда қар Канададағы кез-келген ірі қалаларға қарағанда көп.

Канадалықтар сондай-ақ суықты асыра айтқанды ұнатады, бірақ канадалық қалалардың көпшілігі жылына шынымен суық күндердің бір уыс бөлігін алады. Финляндиядағы сияқты. Егер сіз қыста тек автотұрақ арқылы көлігіңізге қарай жүру арқылы әсер етсеңіз, сіз ешқашан ауа-райына үйренбейсіз және оның салқындауы туралы әсірелеп сезінесіз.

Велосипедпен жүргенде, бәрі қауіпсіздік пен жайлылықта болады. Ал суық ауа райы оны өзгертпейді. Ақпан айында өтетін қысқы велосипед конгресі - бұл велосипедті жыл бойына қалыпты және практикалық іс-әрекетке айналдыру мақсатында адвокаттар мен мамандардың басын қосатын шара.

Қысқы ауа-райының жағдайына қарамастан, кез-келген жастағы және қабілетті адамдар үшін көліктің қолайлы нұсқасы. Биыл бұл конгресс 11 ақпанда онлайн режимінде өтеді, сондықтан оған қатысу бұрынғыдан да оңай, қосымша ақпаратты түсініктемелерден және wintercycling.org сайтынан алуға болады.

Сіз қысқы велосипед съезіне қатыссаңыз да, қатыспасаңыз да, бізге қысқы велосипед туралы шындықты білетін адамдар көп болуы керек. Бұл суық емес. Бұл қар емес.

Қыста барлық жастағы адамдар велосипедпен жүретіні дәлелденген факт, бірақ тек қала оған арналған болса және қалалар Оулу сияқты сау, өнімді, жайлы және орнықты бола алатындай етіп жасалынуы керек. Мен Патреондағы өзімнің жақтастарыма алғыс айтамын, олар маған әлсіз канадалықты снежинкалармен шақыру үшін ақша төлейді, олар аздап суық ала алмайды. Бонустық мақалаларға қол жеткізу үшін осы арнаны қолдағыңыз келсе, Patre on.com/notjustbikes сайтына кіріңіз.

Сіз суықта велосипед тепкеннен ауыра аласыз ба?

'Суықішінде жиі кездеседіқысөйткенібізбасқа адамдармен араласып, жабық кеңістікте көп уақыт өткізіңізбарвирус, сондықтан сіздің қолыңызда болувелосипедмүмкінбірболуы мүмкін ең қауіпсіз орындардың бірі. 'жасауайырмашылық, тұмау жиі кездеседіқыс, бірақ себептерге байланыстыістеутемпература мен ылғалдылықпен.

Қарда велосипедпен жүру қауіпсіз бе?

Сыртта суық болған кезде велосипедпен қалай жақсы айналысу керек. ҚыспенВелосипедЖұма күні жұмыс күніне дейін ардагер велосипедшілер жолдар мен көшелерде де сізді екі дөңгелегіңізбен біріктіруге арналған бірнеше кеңестер барвелосипеджолдар ұнамды көрінеді.

велосипедке арналған керек-жарақтар

Суық тигеннен кейін қашан велосипед тебуге болады?

Бұл салыстырмалы түрде жылдам болуы мүмкінкейінкәмелетке толмаған 4 немесе 5 күндік бассуық, бірақ егер бір апта немесе одан да көп демалыс кезеңі болған болса, онда жаттығуларға баяу оралу өте маңызды, әсіресе төзімділік спортшылары үшін. Мен әрқашан қысқа қарқындылығы төмен сессияларды қайта енгізуді ұсынар едім.

Мен қармен велосипед тебе аламын ба?

Мұнда қалай жақсарту керекЦиклСыртта суық болған кезде. ҚыспенВелосипедЖұма күні жұмыс күніне дейін ардагер велосипедшілер жолдар мен көшелерде де сізді екі дөңгелегіңізбен біріктіруге арналған бірнеше кеңестер барвелосипеджолдар ұнамды көрінеді.

Неліктен суықта велосипедпен жүру қиын?

Міне, сіз серуендеуге шыққанда не боладысуық. Сіз бұлшық еттеріңізді созылып жатқанын сезе аласызсуықесіктен шыққан сәтте. Олар жиырылып, қатты сезінеді, сіздің қозғалыс ауқымын шектейді, бұл алғашқы педаль соққыларын айтарлықтай сезінуі мүмкінҚаттырақолар жайлы 70 градусқа қарағанда.

Велосипед тебу сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін бе?

Сезімаурубұл сіздің велосипедіңізде керемет күнді кетірудің сенімді әдісі. Жүру аяғындағы жүрек айнуды көбінесе оның белгісі ретінде атайдысенБіз оған бәрін, әсіресе жарыс кезінде бердім. Егер жүрек айнуы аяқталғанға дейін пайда болса, олмүмкінсіздің барлық күш-жігеріңізді босқа жұмсап, сіздің жұмысыңызға кері әсер етеді.13.10.2016

Суық мезгілде велосипедпен қалай жүруге болады?

Осы кеңестерді қолданып көріңіз, сонда сіз қыс бойы жылы әрі мықты жүресіз. Ауа-райына серуендеуге дайындық кезінде жақсы ереже - сәл салқындықты бастау керек, өйткені 10 минуттық педальдан кейін сіз өте жақсы жылынасыз. Егер сіз шамадан тыс киінсеңіз, қызып кету ыңғайсыз болуы мүмкін, сондықтан сіз оны дұрыс түсінбес бұрын аздап тәжірибе жасауыңыз керек.

Суықта велосипедпен жүрудің ең жаман жері қандай?

Суық мезгілде велосипедпен жүрудің ең жаман ерекшелігі - мұзды соғу қаупі. Егер сіз кез-келген мұзды ұрып тастасаңыз, онда сіз «жолдармен қытырлақтаса екен» деп айта бастағанға дейін тізеңізді емізетін боласыз. Екі сағаттық суықта велосипедпен жүрудің пайдасы көп ұзамай жоғалады. келесі үш апта тізе зақымдалған.

Велосипед мұз бен қарға түсе ала ма?

Мұзда, қарда немесе суға малынған төсемде жүзу үлкен шеберлікті қажет етеді. Велосипедтің жоғары қысымды дөңгелектерінде протектор аз немесе мүлдем жоқ - олар сырғанау жағдайларына арналған емес. Тіпті дымқыл төсемдегі кішкене тербеліс сізді төменге жіберуі мүмкін.

Осы Санаттағы Басқа Сұрақтар

Жеміс қант - толық нұсқаулық

Жеміс қантының қанттан айырмашылығы бар ма? Жемістегі қант пен оған қосылған қант бір нәрсе емес, дейді тамақтану және диетология академиясының өкілі Лаури Райт. Диетолог Райттың айтуынша, қант диабеті жоқ адамдар үшін де жемістердегі қант басқа көздерден қантқа қарағанда пайдалы нұсқа болып табылады.

Рюкзак немесе мессенджер сөмкесі - қалай қол жеткізуге болады

Хабарлама сөмкесі рюкзактан жақсы ма? Бірақ рюкзактар ​​иыққа немесе мессенджерге қарсы ма? Егер сіз қалада жүрген болсаңыз, рюкзактар ​​сіздің денсаулығыңызға жақсы », - деді аға редактор Бриджит Кэри. 'Егер сіз автотұрақ пен жұмыс үстелінің арасында жүрсеңіз, иыққа арналған сөмке жақсы. Бірақ қашықтыққа баратын адам үшін рюкзак жақсы .'23 авг. 2019 ж.

Эмбертех кружкасы - сіз қалай шешесіз

Старбакстағы Эмбер кружкасы қанша тұрады? Эмберден шыққан ақ саяхат кружкасы (149,95 доллар). Ember алғашқы жұтудан соңғы тамшыға дейін керемет, қолданушыларға сусындарды Ember қосымшасы арқылы дәмді шыныаяққа жалпы бақылау жасау үшін мүмкіндік береді.

Тежегіштер - инновациялық шешімдер

SRAM бағыттаушы тежегіштері жақсы ма? SRAM-дің кез-келген нұсқаулық тежегішін соққы кезінде өте жақсы жұмыс істеу және қызмет көрсетудің жеңіл мерзімі үшін жеңу қиын, бірақ егер мүмкіндігіңіз болса, RSC гидтері өте керемет. RS тежегіштеріндегі өнімділіктің негізгі өсімі - бұл өте тегіс картридж тұтқасының бұрамалары. 28 мая 2017 ж.

Қағаз тақтасын орналастыру құралдары - практикалық шешімдер

Қағаз тақтасында қандай құралдар болуы керек? Көптеген дүкендер мен үй орталықтарында қарапайым қол құралдарына арналған ілгектер ілулі, бірақ мамандандырылған ілгіштер де бар. Дөңгелек аралау сөресі, сымсыз бұрғы ұстағыш, сым себет, қоқыс салатын жәшіктер іліп қоюға болатын құралдарды ұйымдастыруға көмектеседі.

Сиыр сиыры ет мейізіне ұқсайды - қалай күресуге болады

Сиыр сиыр еті мейіз бе? 'Сиыр сиыры ет мейізіне ұқсайды', яғни сиыр еті / жүзім кептірілген ет / мейіз - бұл бірнеше бейнеге басылған. 2017 ж.